Ce este melatonina și de ce este atât de important să doarmă în întuneric complet

Melatonina - it pineala hormoni oricum epifiză reglarea ritmurilor diurn adică ajută corpul nostru găzdui zi și noapte. Acest hormon este produs pe timp de noapte - creșterea începe cu debutul amurg și zori cade. Când corpul nostru este pus la somn, hormonul melatonina începe activitatea - reparații, restabilește și întărește ... La urma urmei, melatonină - unul dintre cei mai puternici antioxidanți și imunomodulatoare naturale si antioxidanti, cel mai puternic dintre toate existente în corpul captatorilor de radicali liberi, adică molecule instabile care , din cauza distrugerii ADN-ului, celule și țesuturi, de a promova dezvoltarea cancerului si bolilor de inima. Aceasta este, melatonina ne protejează de aceste boli, intareste sistemul imunitar si chiar protejeaza corpul nostru de imbatranire.

De ce trebuie să dormi în întuneric? Deoarece chiar și cea mai mică cantitate de lumină în generație pe timp de noapte a acestui hormon minunat este semnificativ redusă.

moderatorul a ales cel mai bun răspuns

La întrebarea dumneavoastră este că melatonina poate răspunde simplu: Melatonina este un hormon care este un produs al glandei pineale glanda situata in creier.

Funcțiile includ efectul melatonina antioxidant asupra organismului uman, anti-colesterol si hipertensiune arteriala, prevenirea cancerului si riscul osteoporozei, imunitate crescută, precum și menținerea unui nivel bun de metabolism, care permite să nu câștige în greutate și să prelucreze grăsimi.

faza activă a melatoninei în organism este timpul de la 11 pm până la 5 dimineața, a fost în acest moment o persoană trebuie să aibă timp să dormi în mod corespunzător, dar cel mai interesant este faptul că producția de melatonină încetinește sau se oprește în cazul în care o persoană doarme într-o cameră în care există luminii emise de aparatele electrice, gadget-uri și dispozitive (alarmă cu lumină și așa mai departe). De aceea, este important să doarmă în întuneric complet.

Melatonina este un hormon important in organism, acesta controlează ceasul biologic și pentru a preveni apariția cancerului și a altor boli teribile.

Melatonina este, de asemenea, numit hormon de somn. Lumina in timpul somnului are un impact negativ asupra producerii acestui hormon, deci este important să doarmă în întuneric complet. În timpul iernii, din cauza melatonină scurt zi iese în evidență mai mult decât vara.

Dacă la momentul rândul său, dormi pe lumina, în loc de melatonină organismul va produce hormon de stres kortizol-. Dacă încă dificil de a dormi fără lumină lumina, noapte, utilizați o culoare roșu închis. Încercați să nu adormi în fața televizorului activat. Du-te la culcare si se trezesc in acelasi timp si corpul înapoi la normal.