Ce este aerobă și anaerobă de funcționare

O parte semnificativă de oameni care sunt dependenți de funcționare, nu iau în considerare partea teoretică, pentru că ei cred că acest lucru este de rutină, în general, și inutile. Și este absolut greșit! Dacă o persoană nu poate înțelege și nu caută să știe corpul, eu nu sunt familiarizați cu procesele care au loc în ea, în astfel de cazuri pentru a identifica greșelile lor și de a trece la etapa următoare este destul de imposibil.

Pentru a înțelege factorii care afectează formarea persoanei care este în mod constant angajat într-o cursă, în primul rând pentru a se familiariza cu astfel de concepte importante ca alergarea aerobe și anaerobe.

Loturile pot fi:

Aceasta se referă la o varietate de sporturi, nu doar pentru a rula. În ceea ce privește exercitarea de aerobic - este o astfel de sarcină, aceasta poate ajuta o persoană responsabilă de sport, suficient oxigen respiră, și, în același timp, furnizează organismului cu oxigen.

încărcare anaerobă - este o astfel de sarcină, care, la rândul său, nu oferă suficient oxigen pentru a satisface nevoile organismului. acidulare - Ca rezultat, se poate produce acidoză. Acest termen poate fi folosit și ca „datoria de oxigen“ - cu alte cuvinte, în timpul respirației, organismul consumă oxigen într-o măsură mai mare decât primește în acest moment.

Ce face exercitarea de aerobic?

Exercitiile aerobice - centrul de muncă și procedura de bază în corpul fiecăruia dintre noi. Fără capacitatea de a exercita aerobă normale funcționează întregul corp este pierdut. Din cauza unor astfel de presiuni în toate funcțiile corpului nostru și în fiecare celulă și fiecare mușchi.

Aceasta creștere a sarcinii aerobe și de a îmbunătăți forma fizică (alergători y una dintre aceste calitati este rezistenta). Cu această sarcină, unii sportivi celebri implicați în stare de funcționare, să înceapă cursuri cu aerobic slab. Dar noi trebuie să avem în vedere faptul că aceste sarcini pot fi diferite.

Dar aerobic este diferit. Potrivit părții de alimentare care variază de la reabilitare pentru a aprofunda în mod dramatic. date de sarcină se poate adapta perfect organismului la diverse activități sportive.

Funcția principală a muncii anaerobe

Despre o mare parte a activităților sportive se încadrează pe aerobic. O persoană angajată în sport nu se poate dezvolta fără a utiliza munca anaerobă. Soarta unui astfel de efort fizic mic, deoarece persoanele implicate în stare de funcționare la 800 de metri de intervalul aspectul de acidificare nu trece peste linia, care constă din 20% din totalul ocupării forței de muncă. Este important ca atunci când un segment de mare, corpul de lucru anaerobă poate fi mai mică distanță.

Este valoros sa stie ca sarcini, cum ar fi aerobic și de lucru anaerobă conectate destul, și cu combinația corespunzătoare a afișa o clasă la diferite intervale de stropire de jogging. munca anaerob corpul, la rândul său, este caracterizată ca o activitate care face ca rezistenta unei persoane. Ei au o pregătire fizică specială, și prevede că este posibil în următoarea etapă de practică - pentru a efectua o mare cantitate de stres.

Primele elemente ale procesului de formare este pragul anaerob (ANSP).

Știm cu toții celebra fraza că „Tot ceea ce nu ne ucide ne face mai puternici.“ În antichitate îndepărtat, antic filozoful grec Democrit a argumentat: „Dacă trece peste măsură, cea mai bună parte ar fi neplăcut.“ Toate aceste afirmații se aplică, de asemenea, la stres fizic.

Un număr semnificativ de persoane implicate în stare de funcționare, de părere că efectuarea unui număr mare de sarcini, multiplica și de a îmbunătăți corpul tău și corpul. Dar, de fapt, nu este. Când sarcina ridicată, organismul începător poate să nu fie gata, și se poate transforma cealaltă parte a monedei. Într-adevăr, trebuie înțeles faptul că organismul nu poate face față volumului mare de sarcini, deoarece rezistența nu este formată.

Și astfel, la primul antrenament ar trebui să găsească exact la mijloc, în cazul în care aerobic este strâns legate între ele și tranziția lină la activitatea anaerobă. Aceasta se numește mijloc și ANSP. Acest proces este diferit, și urmează să picteze un plan de instruire pentru fiecare persoană în mod individual, luând în considerare starea lui fizică.