Ce avocado bogat de vitamina
Dimensiune: de la mici (nu mai mult de prune), la kilogram de fructe.
Culoare: de la verde deschis la purpuriu închis.
Forma: mere sau pere.
Suprafata: netede sau pupyrchatoy.
vitamine Tabelul
Fructele coapte sunt foarte nutritive, 100 g produs conține
Acesta este responsabil pentru creșterea, îmbunătățește pielea și crește rezistența organismului la infecții.
Ea participă la aproape toate procesele metabolice din organism (carbohidrați, grăsimi, energie, etc.). Aceasta afectează funcționarea mușchilor și a sistemului nervos; conținute în enzime.
Este catalizatorul proceselor metabolice și este responsabil pentru creșterea și reînnoirea celulelor; conținute în enzime; Este esențial pentru funcționarea normală a organelor de vizibilitate.
Acesta promovează bun metabolism și digestie.
B5 (acid pantotenic)
În sinteza hemoglobinei participă și aminoacizi.
Este implicată în metabolismul. Aceasta contribuie la refacerea organismului dupa boala si antibiotice. Lipsa lui de rezultate în alterarea funcțiilor creierului, sistemului nervos, sânge și așa mai departe.
B9 (acid folic)
Acesta susține sistemul imunitar, promovează formarea și funcționarea leucocite normale.
C (acid ascorbic)
Un bun antioxidant. Aceasta crește de apărare al organismului și rezistența la infecții. Se face nave mai elastică; Acesta stimuleaza glandele endocrine.
Îmbunătățește digestia proteinelor și a grăsimilor; un efect pozitiv asupra creierului, nervilor și mușchilor. Acesta încetinește îmbătrânirea țesuturilor.
Cât de mult puteți mânca fructe de avocado
Asocierea cu alte produse
gust neutru al fructelor merge bine cu alte produse, cum ar fi ouă fierte, fructe de mare, șuncă și legume. Cel mai bine este de a găti salata de legume cu avocado, cu adaos de castravete și roșii. piper, diverse verdeață, varză chinezească, morcov și porumb. Legumele crude stinge efectul de grăsime, care împiedică digestia. In plus fata de salata avocado este preparat sosuri, sandwich-uri, plăcinte și cocktail-uri. Avocado sunt indispensabile în mâncăruri vegetariene ca înlocuitori de carne și ouă.
De ce un astfel de fructe de mare de calorii bine digerat? Fat pot fi diferite. Mono- și grăsimi polinesaturate se gasesc in fructe, mai mic de colesterol și de a proteja inima. De asemenea, avocado contine abundenta B vitaminele A si E, potasiu și steroli, care contribuie, de asemenea, la combaterea colesterolului.
Nu ar trebui să combinați avocado cu următoarele produse: fructe uscate, nuci și pepeni.
Beneficiile de avocado
Avocado sunt un fruct foarte popular, care este de neprețuit beneficii:
- Consolidarea oaselor.
- Crește imunitatea.
- scăderea tensiunii arteriale.
- antioxidant natural.
- Previne apariția de pigmentare si a ridurilor.
- Prevenirea anumitor boli.
- Protecția împotriva razelor UV, etc.
- Scăderea colesterolului și, ca urmare, reduce riscul de accident vascular cerebral si atac de cord.
- ulei de fructe este utilizat pe scară largă în parfumerie și cosmetică.
Tu faci tot ce se poate mânca avocado?
Fructul poate fi administrat la copii ca o primă de alimentare. În străinătate este o practică comună. Avocado sunt bogate în vitamine, minerale și grăsimi nesaturate, iar formula sa chimică este aproape de o singură piesă (care nu a trecut separator) lapte, care este un efect foarte pozitiv asupra dezvoltării creierului unui copil. În plus, fructele nu conține sodiu sau colesterol.
Avocado nu necesită tratament termic, este ușor de must într-un piure, și de la ea aproape niciodată alergii. Din pulpa de fructe pot fi gătite piure de cartofi, pe care copilul poate mesteca cu ușurință și înghite.
În cazul în care nu au contraindicații, care vor fi descrise mai jos, poate avea acest fruct sub orice formă, dar nu mai mult de ½ pe zi.
persoanele în vârstă
Acizii grași afectează în mod favorabil articulațiilor, și sunt necesare calciu și magneziu pentru formarea de cartilaj.
gravidă
Acidul folic previne malformatii congenitale la copil.
Avocado contine mai multe substante nutritive care sunt necesare pentru ca mama si copil. grăsimi mononesaturate contribuie la dezvoltarea creierului, sistemului nervos, organele de viziune și de creștere a placentei. De asemenea, fructele promovează producția de lapte matern și de proteine vegetale permit mod natural pentru a crește perioada de lactație.
oameni bolnavi recomandat
- In diabetul zaharat, deoarece fructele contin zaharuri naturale.
- Atunci când bolile tiroidiene, inima, vasele de sange.
- Pentru tratamentul anemiei.
- In tratamentul ulcerului peptic si gastrita.
- Ca prevenirea hipertensiunii arteriale și a aterosclerozei.
- Dacă constipație și alte probleme digestive.
- Petrolul este utilizat în tratamentul bolii parodontale si artrita.
Cine nu ar trebui să aibă un avocado?
- Femeile gravide care sunt alergice la citrice.
- Persoanele care suferă de intoleranță individuală.
- Avocado gropi nu folosesc sub nici o formă.
- Cand alergii latex au un avocado prea, nu se poate.
Avocado cu propriile sale „paturi“? Acest lucru este posibil: