Ce ar trebui făcut pentru a evita agitare

Desigur, putem ajuta. Dar trebuie să înțeleagă patogeneza.

Din tinerețe, ai format un reflex patologic (sinonime: deprinderi, obiceiuri, fobia) pentru a intra într-o stare de stres ridicat (stres excesiv), atunci când a lovit într-o situație de pericol. Acestea au fost prima situație, în cazul în care strigi, apoi se adaugă cealaltă, dar mecanismul de simptome nu se schimba.

Și următorul mecanism.

1. „Pericol situația“ (de exemplu, o situație care, în experiența dumneavoastră, poate provoca consecințe neplăcute).
2. apariția de anxietate, frica, anxietate și alte emoții așa-numitele „rând de alarmă“.
3. urmată de stres emoțional (anxietate) crește nivelul tensiunii în mușchi.
4. cu o creștere marcată a tonusului muscular si tremuraturi tremor apar.

Aici, de fapt, întregul lanț.

Din moment ce această stare este dobândită, „învățat“ poate face față cu ea. Și acest lucru se face prin vytesteniya „reflex dăunător“ altul, în direcția opusă, „un reflex util“. Ai nevoie pentru a contacta o direcție COMPORTAMENTAL terapeut. Dintre metodele specifice aș recomanda utilizarea metodei de desensibilizarea sistematică.

Luând în considerare nivelul de tensiune la prima etapă, atunci când stăpânesc o tehnică de relaxare, probabil, ar fi necesar să se utilizeze un tratament de fond de droguri (desigur, nu se află sub supravegherea unui medic, absenți). Pe măsură ce dezvoltarea de relaxare a nevoii de medicamente vor dispărea.

A doua etapă - elaborarea unei ierarhii de situații stresante.

A treia și ultima - pentru a neutraliza situații fobice, înlocuirea „reflex dăunător“ pentru „util“.

Întregul proces durează de obicei trei sau patru luni, timpul petrecut - aproximativ 15-20 de minute, de trei ori pe zi, frecvența întâlnirilor cu terapeutul - 1 sau 2 ori pe săptămână.