Cauze obezitate abdominala, tratament, meniuri cu diete, cum să scapi

Obezitatea - o problemă care apare mai des la o vârstă fragedă, iar în cazul în care ea a observat înainte nu este atât de des, dar acum procentul a crescut atât de mult încât au apărut cele mai diferite tipuri de obezitate, în funcție de grăsime falduri zona. tip de obezitate abdominală, din păcate, este cea mai comună, în timp ce se pliaza de grăsime acumulate în abdomen, și cel mai rău lucru este că aproximativ 40%, chiar și funcțional, populația masculină a CSI și Europa suferă de această problemă. La femei, pot apărea aceeași problemă, de obicei, din cauza întreruperilor hormonale.

Cum pot gard ei înșiși de obezitate abdominala? Care dieta va ajuta cel mai bine, și din care produsele este necesar să se disocia?

Care este motivul pentru care există obezitate abdominală?

Dacă aveți de până la 10 kg de greutate în exces și să învețe pentru ei înșiși greutatea normală poate, în anumite tabele comparând înălțime și vârstă, dar se pare că este aproape imperceptibil, atunci ești în afara zonei de pericol. Dar, în cazul în care aceste 5-10 kg sunt concentrate în abdomen, iar acest lucru este în mod clar vizibil, este timpul să sune alarma.

Cauzele obezității abdominale, ca și în multe alte tipuri de - dieta nesănătoasă și o încălcare a funcțiilor hipotalamus (scăderea sensibilității la leptină, iar această saturație a hormonului care regleaza metabolismul energetic și provoacă o senzație de plenitudine).

Diagnosticați obezitatea abdominala in sine este de fapt foarte ușor. Se măsoară circumferința taliei și a șoldurilor daca esti un om, apoi un raport de 1, sau aproape de el, vorbește despre obezitate (de exemplu, și șolduri și talie de 100 cm). Dacă sunteți o femeie, atunci raportul de 0,85 ar trebui să vă nervos (de exemplu, talie 85cm si solduri 100cm)

Cum de a elimina obezitatea abdominala?

Care dieta este potrivit pentru mine?

Cel mai frecvent dieta cu obezitatea abdominala - o cratimă-dieta, sensul care, în combinația rezonabilă de carne, pește, legume, fructe si produse lactate cu continut scazut de grasimi. Aceasta dieta este mare ajutor pentru hipertensiune arterială, boli de inima, osteoporoza, diabet de tip II, și doar pentru prevenirea unor astfel de boli.

meniuri dietetice

De-a lungul dieta, va trebui să pună în practică conceptul unei porțiuni din care este pictat în detaliu mai jos. Astfel de porțiuni lăsate să mănânce de 5-6 ori pe zi.

1. O linguriță de ulei de măsline;
2. O felie de pâine proaspătă;
3. 100g carne fiartă;
4. O jumatate de cana de paste sau orez fiert;
5. O ceașcă de fructe sau legume;
6. În cazul în care legumele sau fructele fierte, o jumatate de cana;
7. la 250 g de lapte degresat sau un pahar de suc.

Desigur, nu aveți o ședință întreaga listă, dar acest lucru este norma maximă permisă pentru fiecare produs dietetic. Asigurați-vă că pentru a încerca să numeri caloriile, acest lucru te va ajuta, cu condiția ca tabelul de mai jos.

Legume (în 100 g)

Produse din carne (100 g)

Produse lactate (100g)

Pentru claritate - caloriile bunatatile bine-cunoscute.