Cât de util la aerobic de apă ale corpului - aerobic de apă elimina burtă grăsime - sporturi acvatice

Clase în apă nu aduce doar distracție, ci și beneficii. Mai ales plăcut antrenament Aqua într-o zi fierbinte de vară, atunci când alte tipuri de fitness, forțând sudoare și tulpina, nici măcar nu cred că vreau să.

Formarea în apă - un fel de fitness, care se numește Aqua aerobic - arata chiar si cei care sunt probleme de sanatate, prea mult în greutate sau cifre inestetic nu permit să se implice în sala de sport. Pentru probleme de sanatate grave, cum ar fi miocardic, o tumoare malignă, tromboflebita, se angajeze în aerobic de apă nu este necesară. Dar tot restul, în consultare cu medicul dumneavoastră, puteți alege un antrenor și o piscină pentru a practica acest lucru un exercițiu util.

aerobic de apă este recomandat pentru varice, boli ale articulațiilor, probleme cu postura, pentru a scapa de celulita și slăbire.

acțiune aqua aerobic

Apa are o rezistență mai mare decât rezistența aerului. Prin urmare, în ciuda ușurința de exerciții efectuate în apă, mușchii obține suprasolicitat în timpul mișcărilor mai puțin intense decât în sala de gimnastică.

Iar forța gravitațională este mai slabă în apă decât în aer. Se ameliorează articulațiile coloanei vertebrale și de stres inutil, reduce riscul de fracturi, entorse si alte leziuni.

Temperatura apei din bazin, deoarece este sub temperatura corpului, permite sa arda mai multe calorii. Apa este excelent, nu numai că afectează articulațiile, vasele de sânge și mușchii, dar, de asemenea, pe piele. Datorită acțiunii sale la cald, pielea devine supla si elastica. Acest lucru este util mai ales atunci când fading pielii.

Dacă nu puteți înota, aerobic de apă pot fi practicate într-o centură specială.

Antrenamentele le fac muzica. Antrenorul arată mișcările care trebuie să fie repetate. Ultimele sesiuni de 45 de minute. Cei care doresc să piardă în greutate și de a scăpa de celulita, este de dorit să se ocupe de cel puțin patru ori pe săptămână. În scopul de a consolida și menține clase de sănătate de trei ori pe zi este suficientă.

specii aqua

aerobic de apă este de mai multe soiuri.
Aqua jogging - se execută în apă, a avut loc în piscina mare. excelent efect asupra sistemului cardiovascular.
Aqua Gym - puterea de formare, care utilizează echipamente speciale: gantere plutitoare, mingi, bastoane flexibile (făinoase). Acest echipament este destinat să crească rezistența.
Aqua Relaxare - un set special de exerciții de întindere și relaxare musculară. Se recomandă în osteohondroză și probleme cu coloana vertebrala.
Aqua Ciclul - foarte eficient pentru a pierde în greutate și de a scăpa de celulita. Acest exercițiu de simulare de ciclism.
Aqua Box - complex pentru toate grupele musculare, mai ales pentru dezvoltarea brâu umăr, cu elemente de box și karate.
Există, de asemenea, un set special de aerobic de apă pentru femeile gravide.

program de fitness pentru fete! Go2Fit - formarea femeilor de 30 de zile și de programul de nutriție, care este special conceput pentru antrenament în sala de gimnastică și la domiciliu. Este o alternativă la prețuri accesibile la cursuri costisitoare, cu un antrenor personal. Cel mai important lucru - Go2Fit nu este un program unic pentru toți. Fiecare program este format individual pentru fiecare fată, în ceea ce privește obiectivele sale, greutate și de fitness.
Go2Fit - care este modul în care va arăta personal de formare în viitor! Aflați mai multe