Cât de util exerciții cu gantere pentru fete

Crezi ca greutate de formare vă va lipsi de feminitate? Sigur că după ce a citit acest articol, nici unul dintre antrenament nu are loc fără gantere!

Încă mai cred că, cu gantera exerciții pentru femei nu se vor potrivi, și puterea de formare - chiar și cel mai mare dusman al feminității? Prostii! Vom dovedi o dată sau de două ori, că formarea cu greutăți de care aveți nevoie. biceps basculate fata la nimic, dar gantere tu și alte bonusuri pot oferi, în plus față de ameliorarea musculare. Să ordine.

Beneficiile de formare cu greutati pentru a forma

Metabolismul și figura sexuală

Oamenii de știință au demonstrat că sarcina de putere pentru a vă ajuta să facă față mai bine cu alte excesul de greutate. În timpul instruirii rezistența organismului începe să ardă rapid calorii, dispersare metabolismului. Experimentele arată că persoanele care efectuau cel puțin trei exerciții de putere pentru fiecare antrenament. metabolism accelerează pentru o perioadă de 39 de ore.

Gantere va ajuta să facă corpul nu este subțire, dar este subțire: veți obține curbe frumoase, fără prea multă grăsime, ceea ce necesită mult mai mult efort. Dar trebuie să recunosc, umeri rotunjiti, talie subțire și podkachennye fese delicioase în valoare de ea! În acest caz, va fi „mai mică“ în dimensiuni, deoarece 1 kg de grăsime este de 18% mai mult în volum mare de 1 kg de mușchi.

Consolidarea efectul dietei

Stiati ca dieta si fitness cu gantere pentru femei duo mai productiv? Între ele a existat o asociere izbitoare. Greutate de formare pentru a ajuta la dieta mai ferm (și care vrea să-și piardă aceste rezultate foarte bune!), Dar se limitează-te la alimente te duce direct la sala de sport!

Gantere: beneficii pentru sănătate

Pe masura ce imbatranim, devenim vieți mai călite, iar scheletul nostru - mai fragil. Un antrenament cu gantere pentru a ajuta femeile să aibă grijă de oasele lor. A se vedea pentru tine: 16 săptămâni de puterea de formare creste densitatea osoasa a femurului cu 19%, datorită unei creșteri a proteinelor osoase sânge osteocalcin.

Exercitii cu gantere utile pentru inima unei fete: în plus față de faptul că o mai bună formare psiholog va ajuta să scape de rănile emoționale în beneficiul figurii (spre deosebire de sateliții depresie obișnuite - prăjituri și ciocolată), se stimulează perfect inima și întregul sistem cardiovascular. Și nu există nici mai rău decât exerciții tradiționale de aerobic: de exemplu, formarea de circuit cu greutăți crește ritmul cardiac cu 15 batai pe minut. Orice altceva este dovedit faptul că prin reducerea diastolice (inferior) exercitarea tensiunii arteriale cu gantere si mreana reduce riscul femeilor de accident vascular cerebral cu 40%, atac de cord - la 15%.

Dar asta nu e tot: oamenii de stiinta au descoperit ca, în plus față de reducerea riscului de boli cardiovasculare, si scade riscul de cancer, și, în general, toate bolile grave, iar speranța de viață este în creștere, în același timp!

Alte avantaje de exerciții cu gantere pentru fete

În plus față de rezultate vizibile, există alte, mai puțin evidente, dar nu și beneficii mai puțin utile de exercitare cu gantere pentru femei. De exemplu, a fost mult timp cunoscut faptul că puterea de formare cu gantere sau alte greutăți te face mai fericit. Acest lucru este toate endorfinele - „efectul secundar“ al formării cu greutăți! Fitness cu gantere pentru femei de trei ori pe săptămână se va adăuga la calm budiste si nici intrigile colegii de la locul de muncă sau litigii soacră nu tocmai ai pus în pace sufletească. Mai putine accese de furie și mai pozitiv! Toate datorită faptului că sângele atlet mai puțin stres hormon, iar presiunea după stresul revine mai repede la normal.

Eu visez că într-o zi, a avut mai multe ore? Pentru orice! Doar sport! Dovedit că formarea cu gantere, crește productivitatea cu 15% în timpul lecțiilor. Nu au bucura de munca lor? Oamenii de știință spun că este fixable, pentru ca exercițiu fizic bun sporește plăcerea procesului de lucru - reale miracole!

Sănătate și corp de ansamblu necesită un tratament atent și de sprijin în curs de desfășurare: stil de viață activ, nutriție adecvată, și pentru a primi suplimente speciale - suplimente de vitamine si minerale, omega-3, antioxidanți și glutamina pentru articulații și ligamente. Aceste medicamente conțin elementele necesare pentru buna funcționare a corpului în timpul antrenamentelor intense.

Și, în sfârșit, de formare cu gantere și mreana pentru femei beneficia nu numai externe și psihologică, dar, de asemenea, stimulează activitatea mentală. Ea creste mai puternic, nu numai corpul tau, ci și mintea. Conform studiilor, după șase luni de antrenament cu greutati creste capacitatea de a percepe, asimila și procesa informații, crescând atât memoria pe termen scurt și lung, capacitatea de concentrare verbală și îmbunătățită.

Antrenamentul cu gantere pentru fete