Cât de util avocado
Ei bine, ești distras de la viziunea tradițională de avocado exclusiv ca ingredient într-o salată? Sper, pentru că scopul meu este de a spune despre ceea ce este util avocado, precum și proprietățile sale uimitoare și interesante, nu numai ...
Ce este un Avocado?
Avocado conține vitamine din grupa B (B2, B1, B9, B3, B6), vitaminele A, C, E, K, PP și D, acid folic și oligoelemente, cum ar fi potasiu (l fructele de avocado in 2 (!) ori mai mare decât în banane), calciu, fier, magneziu, mangan, fosfor, cupru, sodiu și altele.
Cât de util avocado
Avocado - „aligator de pere“, fructul cu o aroma de alune și o cantitate mare de substanțe valoroase, care au beneficii enorme pentru sănătatea umană.
Avocado este conținută în 2 ori mai mult potasiu decât bananele. Potasiul este necesar pentru cresterea masei musculare si functionarea normala a organismului.
1 avocado conține 8% din necesarul zilnic de vitamina K, care imbunatateste coagularea sângelui.
Fier în combinație cu săruri de cupru și vitamina B2 dă cele mai puternice proprietăți avocado hematopoietic: îmbunătățirea sângelui, creșterea hemoglobinei, tratamentul si prevenirea anemiei.
Avocado este bogat în acid oleic (de asemenea, conținut în ulei de măsline), care împiedică creșterea colesterolului din sânge și clivează deja disponibile. Mai mult decât atât, după cum arată numeroase studii, acid oleic poate preveni cancerul de san.
Avocado - un lider printre legume cu privire la conținutul de luteină carotenoide, care protejează împotriva celor două cele mai frecvente boli de ochi care vin cu varsta, cataracta si degenerescenta maculara.
În natură, nu există o mulțime de fructe, care ar putea fi comparat cu avocado cu privire la conținutul de vitamina E, care hrănește celulele organismului cu oxigen și le protejează de efectele nocive ale radicalilor liberi. Combinația de vitamina E și C, are un efect benefic asupra sistemului imunitar.
1 fruct avocado conține, în medie, aproximativ 22,5 g de grăsime, din care mono-nesaturat 2/3. Potrivit grăsimi mononesaturate din SUA Heart Association nu ridica nivelul de colesterol „rau“, prin contrast, sunt consumate în loc de grăsimi saturate și trans dăunătoare pot reduce nivelurile lor în organism.
Avocado - o excelenta sursa de glutation, un antioxidant care joaca un rol important în prevenirea îmbătrânirii și dezvoltarea cancerului și a bolilor cardiovasculare.
Uleios pulpa de avocado conține un nivel ridicat de substanță sterol creșterea colagenului. Colagenul este responsabil pentru sănătatea și elasticitatea pielii, precum și cea mai mare parte a buzelor. Datorita avocado te va arata mai atractiv pentru sexul opus.
Avocado conține cantități mari de acid folic, care este necesară în timpul sarcinii pentru concepție și dezvoltare a copilului în timpul sarcinii cu succes.
Fibre conținute într-un avocado, îmbunătățește tractul digestiv, în special în intestin. Fructele sunt recomandate pentru gastrita si constipatie (are un efect laxativ usor).
avocado afrodiziac
Un set bogat de vitamine, macro și microelemente face un afrodiziac puternic fructele de avocado, care, în orice moment al anului este disponibil pe rafturile magazinelor. Fructe sporeste libidoul si creste potenta si rezistenta a organismului, normalizeaza sistemul de reproducere și glandele de reproducere. Mai mult avocado este un agent de prevenire impotriva cancerului de san si de prostata.
Mâncăruri de avocado
Din cauza absenței aproape completă a acestui fructe de zahăr în multe rețete (salate, sandwich-uri, snacks-uri, plăcinte și supe), este folosit ca o leguma. Pentru a evita deteriorarea gustului și aspectul, precum și pastă de oxidare de avocado stropite cu suc de lamaie, portocale sau lămâie.
Se taie avocado în bucăți mici și se adaugă la o salată de fructe citrice sau salata de legume proaspete. Mash pulpa pentru a hrăni copilul, dacă el a fost în stare să înghită alimente solide. Asigurați-piure de avocado si se amesteca cu suc de lamaie (sau suc de lămâie verde), roșii, ceapă, sare și coriandru. Ai un fel de mâncare mexicană tradițională - guacamole, servit cu pâine sau tortilla chips-uri uscate. Încercați și avocado cald, acest lucru se amesteca cu untul si se adauga crevetii foie sau supa de crab.
100 g de avocado cuprinde aproximativ 245 de calorii. Vegetarienii sunt utilizați în mod activ valoarea nutritivă a le înlocui fructele de avocado și de carne și ouă. În multe țări, sushi foarte popular și role cu avocado.
Avocado si pesticide
Știi deja ce un avocado este util, dar încă nu se poate decide să cumpere? Nu ezitati in alta. Avocado este unul dintre cele mai sigure din punct de vedere al prezenței pesticidelor, cultura pe rafturile magazinelor noastre. Toată materia din coaja groasă, protejează pe deplin carnea de la intrarea pesticidelor.
Alergic la fructele de avocado
O reacție alergică la latex și unele fructe / legume (roșii, banane, cartofi, piersici, kiwi, cireșe, castane) indică un simptom al unei alergii la avocado și vice-versa. Prin urmare, expertii recomanda detectarea alergiilor alimentare la unul dintre produsele de mai sus să se supună unui examen medical complet pentru a identifica alți alergeni posibile. La risc sunt, de asemenea, persoanele care suferă de astm si eczeme.
dieta Avocado
În primul rând, 2/3 din grăsime în avocado - mononesaturate (acestea nu sunt depuse pe papa sau stomac, dacă mâncați fructe în cantități rezonabile), care reduc nivelul colesterolului din sânge. În al doilea rând, avocado accelerează metabolismul. În al treilea rând, fructul conține un arzător de grăsime naturală L-carnitina. În al patrulea rând, substanțele nutritive prezente de avocado nu permite să se simtă epuizarea și epuizarea în timpul pierderii în greutate. În al cincilea rând, cantități mari de antioxidanți are un efect favorabil asupra aspectului. În al șaselea rând, celuloza conținută într-un avocado, contribuie la detoxifierea generală.
Avocado în cosmetologie
