Cât de subțire dieta și exercițiile fizice Serghei Mikhalok Michalka

În ultimii ani, Serghei Mikhalok, cântăreț belorumynsky, poet, fondatorul si liderul trupei „Liapis Trubetskoy“ a schimbat radical aspectul și stilul său de viață. După cum spune el: „Am folosit pentru a fi un alcoolic și în poziție verticală, și a devenit un boxer și agresori.“

Serghei Mikhalok înainte și după pierderea în greutate

Când Serghei a decis să-l ia, el cântărea deja 107 kg. Era ușor de ghicit că dieta obișnuită de atât de multe kilograme in plus nu va scăpa. A trebuit să se schimbe complet dieta si meniul de obicei. Mikhalok a dat imediat la alcool, droguri și tutun. dacă defalcările au fost? Da, sa îmbătat de câteva ori. Dar odată ce el a luat în mână și a revenit la dieta. Cu toate acestea, medicamentele nu mai sunt atinse. Primul 15 kg Serghei a scăzut acasă. El spune:

„Principalul lucru - este de a găsi plăcere în produsele convenționale simple. Aici am mânca o salată de roșii proaspete și se bucură de mirosul lor. Pește mânca numai macră, nu prajite, și coapte. "

„Nu este cantitatea de alimente și de calitate. Am fost convins de corectitudinea proverbul face - asta este ceea ce mananci. Aici oamenii mananca chips-uri, și el structura a creierului, mușchi, oase, măruntaie dobândește structura de chips-uri. Ei bine, dacă este doar cartofi cu marar si ar putea fi de grăsime de porc. "

pregătire

Când Sergey a scăzut de aproape 30 kg, el a văzut că nu arata foarte bine - mușchiul sub stratul de grăsime aproape nu a fost. Necesar nu doar exerciții fizice și exerciții fizice regulate activă. Pentru a face acest lucru, Serghei a preluat culturism, a început să se balanseze cu „de fier“, implicat în artele marțiale, a devenit interesat de box thailandez. Apoi sa mutat la box clasic. El a explicat astfel:

„Boksirovanie Clasic dificilă, necesită mai mult de calificare.“

formare zilnică în box începe cu un antrenament intens, care durează cel puțin o oră. Urmat de întindere, sta-up-uri, sarind coarda. Apoi, du-te la seturi de 3 minute, cu o pauză de 1 minut. Și, desigur, umbra box - o practică preferată de Serghei. În afară de formare în sala de gimnastică Mikhalok pe zi, timp de cel puțin două ore, sub formă de rulouri în jurul orașului pe o bicicletă cruci.

In plus fata de o dieta sanatoasa, Serghei plătește o mulțime de atenție la sport

Pe tur Serghei are întotdeauna o frânghie și trenuri, nu lipsește o singură zi. Principiile noii sale de viață arată astfel:

Astăzi Serghei mare figură atletic, el este într-o formă fizică bună, am schimbat multe puncte de vedere cu privire la viață. Întrebat de jurnaliști, „Cum a ajuns atât de subțire?“ Mikhalok răspunde invariabil:

Și a schimbat repertoriul său - el nu se mai execută o punk rock frivol, cântecele sale au apărut și un nou mod de gândire și revoluționară, și relevanța. Și băieții din trupa, uita la metamorfoza liderului, și a fost urmată de o nouă Sergey credință și de a face sport.