Cât de repede un copil să doarmă

Trebuie să lupte în fiecare zi pentru a pune copilul sa doarma? Ești îngrijorat de problema cât de repede dormi, pentru că, ca rezultat nu stau și cad prin lupta pentru a dormi mai repede decât ai putea pune copilul sa doarma?

Înțelegem cu toții că avem cu siguranță nevoie să doarmă. somn pentru copii este esențială nu numai pentru recreere, dar, de asemenea, pentru creștere și dezvoltare. copil mic este nevoie de aproximativ 12-14 ore de somn pe noapte. Preșcolarii trebuie să doarmă timp de 11-13 ore. Când ajung mai în vârstă, care au nevoie de aproximativ 10-11 ore de somn. Astăzi, cu toate acestea, la copii este tulburare de somn comun, din care cauză pot fi asociate cu boala, aportul de alimente necorespunzătoare, precum și factori psihologici.

Dar totuși, cum să pună copilul să doarmă, nu să-și petreacă atât de mult efort? Iată câteva dintre sfaturile noastre preferate pentru a adormi copilul.

1. Porniți muzica liniștită

Aceasta este o soluție pe termen scurt, dar multe mame folosesc adesea. muzica Soft joacă în fundal, poate ajuta copilul adormi fără prea mult efort. Muzică liniștitoare pentru a ajuta copiii provoca somnolență și acalmie copilul. Nu ezitați să cânte cântece de leagăn pentru copii. copilul poate răspunde mai bine la vocea ta. În orice caz, selecția de muzică liniștitoare sau CD, de asemenea, funcționează bine cu melodiile preferate ale copilului. Singurul lucru de reținut - nu-l face în rutina de zi cu zi a copilului, în caz contrar, copilul va adormi doar atunci când auzi muzica!

Motivul pentru care mulți copii nu vor să meargă la culcare - este teama că părinții lor nu vor fi acolo. Cum să învețe copilul să adoarmă pe cont propriu. Când ai pus copilul să doarmă în condiții de siguranță spune că aveți de gând pentru a efectua unele mai multe lucruri, de exemplu, se spală vasele sau hrăni câinele, etc. Promite-i că vei merge înapoi. Rețineți că trebuie să-și îndeplinească o promisiune, pe care copilul poate avea încredere în tine. Apoi se repetă același lucru după un timp. De data aceasta, lăsați-l pentru o perioadă mai lungă. Face acest lucru pentru următoarele câteva zile, crescând treptat timpul până la întoarcerea. Curând copilul va adormi pe cont propriu.

O altă strategie tradițională de cât de repede pentru a dormi - este de a bea un pahar de lapte cald inainte de culcare. Aceasta poate ajuta copilul adormi. Produsele lactate sunt bogate în aminoacizii L-triptofan, care induce somnul, crescand nivelul serotoninei si melatoninei din creier. De asemenea, nu se poate exclude efectul psihologic - copilul poate aminti acele zile plăcute, când a fost un copil, și-l alăptez, și el a fost atât de cald și confortabil pe mâini. Lapte de căldură poate ajuta, de asemenea, copilul să doarmă.

5. Oferiți o cameră confortabilă

Camera pentru copii ar trebui să fie spațiu confortabil în care este plăcut. Asigurați-vă că temperatura din camera copilului a fost confortabil, un pic mai rece. Pentru un somn bun, asigurați-vă că încăperea este suficient de întuneric, astfel încât copilul poate dormi. Verificați pentru a vedea dacă mișcarea de limitele de haine sau pături copilului. Lampa de masa - soluție idelnoe dacă rbenok frică să doarmă în întuneric complet. De ceva timp înainte de culcare pentru a avertiza copilul, astfel că el ar putea să-l podotovitsya.

Acest lucru ajută copiii mai mari, care au probleme cu somnul. Încurajați-i să utilizeze tehnica de relaxare a creierului. Cere-i copilului tau sa se intinda toti muschii de la degetele de la picioare la cap, și apoi relaxați-vă încet fiecare grup de mușchi de jos în sus.

Jocuri pentru copii - aceasta este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a pune copilul sa doarma. copil Predolzhite să joace un joc de „cinci lucruri“. Acesta este un copil de joacă simplu, copilul trebuie doar să numească cinci lucruri pe care el poate vedea; cinci lucruri pe care el poate auzi; cinci lucruri pe care el poate simți și așa mai departe. Puteți utiliza, de asemenea, cartea sau orice alt material, pentru a face jocul mai interesant. Este posibil să nu aveți timp pentru a termina jocul ca ochii incep sa Rebeca închis și a adormit.

8. Reducerea activităților extrașcolare

Unul dintre principalele motive pentru care copilul poate fi tulburări de somn - este implicat în prea multe activități extrașcolare sau clase de dezvoltare atunci când vine vorba de copiii prescolari. Ele sunt suprasolicitat, împingând ora cinei, timp pentru teme și în cele din urmă dorm. Este important să se lase numai ceea ce se poate ocupa de copil. timp Zalaniruyte pentru jocuri și sport, fără stres, cum ar fi, de exemplu, de funcționare și sărituri. Astfel, atunci când vine vorba de timp pentru a dormi, copilul se va simți automat somnoros.

Copiilor le place atunci când părinții lor apreciază. O modalitate buna de a preda un copil pentru a merge la culcare la timp - este de a crea un sistem de stimulente, în cazul în care copilul va primi un autocolant sau stea pentru fiecare noapte când sa culcat să doarmă la timp. Când a catalogheaza anumit număr de stele, sau etichete, le puteți schimba pentru marele premiu. Acest lucru va motiva și să ofere un stimulent pentru copil să rămânem la o rutina de zi cu zi.

10. Dă-le instrumente de protecție

temerile copiilor - încă un alt motiv pentru care copiii nu sunt în grabă pentru a merge la culcare. Ce se tem de copiii tai. Ele se pot teme un „monstru sub pat“ sau umbra sinistră pe perete. Dați-i copilului instrumentele care vor ajuta-l să se simtă în siguranță atunci când el este în pat. Acest lucru poate fi o lanternă, un urs de pluș „spray-uri anti-monstru“, etc. Reasigura copilul pe care ești acolo, te sun pur și simplu, și o lampă de birou în mână pe necesitatea cazului.

Bazat pe materiale bonbonbreak.com

de la 3 la 6 ani
Regula 5 secunde: Adevăr sau mit
de la 3 la 6 ani
6 jocuri interesante pentru copii cu castane
sarcină
Ce se întâmplă dacă în timpul sarcinii o durere de cap

Acest site respectă toate principiile Codului HON informațiilor medicale fiabile: a se vedea certificatul.

sau
Autentificare cu:

Înapoi la pagina anterioară

Înapoi la pagina anterioară

Vă mulțumim pentru înregistrare!
Înapoi la pagina anterioară

Înapoi la pagina anterioară

REGULI PENTRU SITE
Înapoi la pagina anterioară

Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară