Cât de repede pierde in greutate la 5, 10, 20 kg

Potrivit statisticilor, jumătate din populația lumii este supraponderal. Marea majoritate dorește să piardă în greutate, dar puțini reușesc. Desigur, pentru a pierde un cuplu de kilograme și toată lumea poate, dar pentru a realiza o remisie stabilă și formați din nou se dovedește că nu toată lumea. De ce?

Dacă sunteți interesat în răspunsul la această întrebare, trebuie căutată nu în particularitățile metabolismului uman, ci mai degrabă în inteligența umană și stabilitate psihologică. Cineva a spus că pentru a pierde în greutate și să păstreze greutatea este extrem de dificilă doar din cauza metabolismului lent. Deci, într-adevăr convenabil să se gândească.

Cu toate acestea, această afirmație este fundamental greșită. Problema constă în faptul că o persoană este încercarea de a obține un corp subțire rapid și fără efort. Acesta este motivul pentru care în ultimul timp atât de des apar întrebări: cum să piardă în greutate rapid cu 20 kg? Cum de a pierde in greutate rapid in cele 10 kg? Cât de repede pierde in greutate de 5 kg? Este real? Să recunoaștem.

pierdere în greutate imediată - Fapte și Ficțiune

Deci, este posibil să-și piardă 20 de kilograme într-o săptămână? Problema este că mulți oameni într-adevăr cred că acest lucru este real. În același timp, ei nu vor să se joace de sport și de a schimba obiceiurile alimentare. Acești oameni doresc să piardă în greutate modul cel mai loial și mai rapid, este de dorit pentru câteva zile și nu mai puțin de 20 de kilograme. De regulă, astfel de oameni știu absolut nimic despre fiziologia umană, ei nu au nici o idee despre ce e înăuntru și ceea ce este în corpurile lor. Poate că ei cred că cifra lor - nimic ca un balon care poate fi umflat de zeci de ani, iar apoi, după câteva zile. Spre dezamăgirea doar un broscoi urât basm se poate transforma brusc intr-o frumoasa printesa. Nu este atât de simplu în viață.

Aceste persoane sunt risca. Ei nu vor să asculte medici, nutriționiști, formatori, acestea demite doar avertismente și sfaturile lor. „Slăbire“ de acest tip încep să navigheze pe Internet, cumpara droguri mitice si incredibil de scumpe, care ar trebui să alunge cu toate acestea grăsime, menținând în același timp o piele flexibilă și frumos. Dar nici unul dintre droguri, nici masaj, nici dieta nu te va salva această săptămână de la ceea ce tezaurizate de ani de zile. Acest lucru contrazice fiziologia umană foarte, și, în plus față de bun simț.

Cu toate acestea, care nu ar spune că mulți încă mai persistă în căutarea de informații cu privire la modul exact care vor fi în măsură să piardă în greutate într-o săptămână până la 20 kg. Tot ei pierd timpul lor liber, și, de fapt, tot ceea ce au - să facă un plan de dieta adecvata si a incepe sa, și imediat, pentru a efectua exerciții fizice simple. Numai în acest mod va începe să scadă greutatea corporală într-un mod natural, iar organismul nu va experimenta disconfort și stres. Amintiți-vă și auzi - căutare pentru cele mai rapide moduri de a pierde in greutate va duce neapărat la eșec, frustrare, apatie, depresie! Ca rezultat, dorinta ta de a pierde în greutate vă puteți lăsa la o foarte mulți ani, și veți începe să overeat din nou, fluturând mâna și cauzând corpul tau mai multe daune. Stop!

Pornim de la început. Masa corpului dumneavoastră ați tastat încet (cât de mulți ani?), Și greutatea, prin urmare, pierd, de asemenea, treptat. Ritmul ideală - pierderea de 2-4 kilograme pe lună. Acest lucru nu înseamnă că pierderea în greutate rapid este interzisă. Puteți pierde în greutate mai repede, dar dacă ai de gând să-și piardă 7-8 kg de greutate corporală sau mai mult pe lună, puteți face ca organismul dumneavoastră să daune ireparabile. Dacă nu doriți să-și petreacă vara în spital, și nu pe plajă, aveți nevoie pentru a pierde în greutate în mod rațional.

Dacă decideți să-și piardă 10 kg de greutate corporală pe lună (și poate o săptămână), apoi gata pentru faptul că sănătatea sa deteriorat. O astfel de grabă este, de asemenea, de obicei, se termină deteriorarea aspectului pielii, părului și unghiilor.

În plus, există o mare posibilitate ca în câteva săptămâni veți câștiga mai mult decât au pierdut. Dacă sunteți interesat, în continuare răspunsurile la întrebările: „cum să piardă în greutate rapid în 20 de kg. Cum de a pierde in greutate rapid in 10 kg. Cât de repede pierde in greutate de 5 kg“, apoi uita-te la unele dintre tehnicile în detaliu.

Pierderea rapidă în greutate de 5 kg timp de 7 zile

Pierde în greutate de 5 kg pe săptămână este foarte dificil, dar este posibil. Dacă vă decideți pentru a reduce greutatea corporală pentru acest lucru, destul de scurt, perioada de timp, pur și simplu nu se poate face fără produse speciale. Acestea vor fi necesare pentru a accelera procesul de digestie grăsime. Cu toate acestea, în primul rând, va trebui să-și modifice complet regimul lor de dieta. Nici unul dintre instrument bine-cunoscut pentru pierderea în greutate nu funcționează, dacă nu există un aport zilnic limitat de calorii.

Deci, pentru o pierdere în greutate rapidă, trebuie să adere la aceste linii directoare:

Numărul Dieta 1a este o așa-numitele „tabele terapeutice“ și a numit un medic pentru ulcere gastrice și ulcer duodenal, mai multe aici.

În cazul în care sănătatea permite, atunci pierderea în greutate într-un timp atât de scurt este foarte bun Suplimentele poprinimat. Suplimentele trebuie să aleagă unul care va îndeplini cerințele a 2: acesta trebuie să fie sigure și eficiente. Este demn de atenție la compoziția de aditivi. Deci, suplimente alimentare trebuie să conțină:

• - picolinat de crom, ceea ce reduce dorința de a mânca dulce și, de asemenea, îmbunătățește absorbția glucozei în țesuturi;
• - extract de Garcinia, ceea ce reduce apetitul și accelerează procesarea grăsimilor;
• - bromelain, care normalizează procesul digestiv și ca rezultat pierderea in greutate accelerează procesele;
• - L-carnitină, care, împreună cu activitatea fizică va stimula formarea tuturor acizilor grași energia acumulată;
• - Ginger - Acest condiment ajută la activarea procesului digestiv;
• - Cinnamon - Acest condiment poate ajuta pentru a controla apetitul, deoarece poate reglementa starea de spirit a unei persoane.

Toate aceste substanțe sunt foarte eficiente numai în cazul în care utilizarea lor este combinata cu exercitii fizice si dieta. În caz contrar, ele afectează doar un centimetru de portofel.

Este posibil de a pierde in greutate fara dieta?

Acei oameni care doresc să piardă în greutate de zece sau mai multe kilograme, fără restricții în alimente, poate face un pariu pe creșterea cheltuielilor caloric. Cu toate acestea, această metodă se bazează pe pierderea rapidă în greutate nu este necesară. Pierde în greutate rapid și mai mult de 10 de kilograme, nu se limita la produsele alimentare - o problemă inițial imposibilă. Deși în timp, este posibil chiar și într-un astfel de mod de a dobândi o formă frumoasă.

Pentru cel mai rapid mod de a pierde în greutate fără dietă includ efort fizic intens și de a folosi suplimente alimentare care accelereaza metabolismul si creste rezistenta. Trebuie remarcat faptul că, chiar și cu utilizarea resurselor, pentru a reduce greutatea totală a „sudoare“ a corpului în sala de sport trebuie sa greu, lung și de multe ori. În același timp, încă mai au cel puțin un pic pentru a ajusta dieta ta. Deci, tot trebuie să se schimbe, în cazul în care nu volumul de produse alimentare, astfel încât, chiar dacă modul de putere.

1. Mâncarea va trebui să ia porțiuni mici (4-6 ori pe zi).
2. Înainte de a merge la culcare de sarcină este imposibil - ultima dată când puteți mânca timp de 2 ore înainte de culcare.
3. În a doua jumătate a zilei ar trebui să mănânce mai puțin hipercaloric toate dăunătoare și mai bine să mănânce în dimineața.
4. Toate alimentele carbohidrati sunt cele mai bune pentru a mânca în 60 de minute inainte de antrenament.
5. Dieta ar trebui să fie ridicat în proteine, în caz contrar eficiența exercițiilor va scădea. În plus față de acest lucru, veți pierde este masa musculara, dar scopul nostru este de a reduce rezervele de grasime.

Deci, este posibil să se piardă în greutate în 14 zile, cu ajutorul unor suplimente alimentare si exercitii fizice? Da, poți. Cu toate acestea, este puțin probabil ca vei pierde prea mult. Chiar dacă te antrenezi pentru zile în șir, fără a schimba efectul obiceiurilor alimentare va fi de scurtă durată și slabe. După ceva timp, greutatea pierdută va fi înapoi la tine.

dieta pe termen scurt sau pierde în greutate rapid în 2, 3, 5 sau 7 zile?

În cazurile în care există o nevoie de a scăpa de 2 sau de 3-4 kg, ajutorul poate ajunge la un regim alimentar expres. Astfel de sisteme alimentare pot ajuta să se stabilească forma înainte de Anul Nou, ziua mea de naștere, o excursie la o stațiune sau un alt eveniment important. Puteți începe cu o perioada de cinci zile pierdere în greutate dieta. Aceasta este considerată cea mai preferabilă, deoarece este destul de ușor de transportat.

Deci, o zi ar trebui să mănânce 800 la 1000 de calorii. Și doar două zile. A treia zi este de a fi o descărcare de gestiune, care este, în această zi ar trebui să mănânce mai mult de 400-500 de calorii. Acest 1,5 litri de iaurt, castraveți 3-3.5 kilograme sau un kilogram plin de mere. În timpul descărcării zilei trebuie sa mananci doar un singur tip, iar produsele indicate aici.

Aici este un exemplu de meniu pe prima, a doua și a patra sau a cincea zile:

• - fulgi de ovăz mic dejun sau musli;
• - la masa de prânz - fructe, iaurt sau iaurt;
• - pentru masa de prânz - pui sau pește și hrișcă macră;
• - cina - brânză de vaci fără grăsime și o salată de legume crude.

Dacă doriți să piardă în greutate într-o perioadă scurtă de timp, de exemplu, de trei zile, dieta ar trebui să fie chiar mai dure. Dar nu se așteaptă la o reducere semnificativă a țesutului adipos din organism pentru un timp. Trebuie să conta doar pe curățarea intestinale și pierderea de apă în exces. De aceea, se preferă astfel de produse care au o lumină efect diuretic mediu, precum și toate legumele crude, pentru că o mulțime de fibre în ele.

Prima zi este o descărcare. Poti manca doar legume. Legumele contin fibre insolubile, astfel încât organismul va merge toate rezultatele toxice acumulate ale schimbului. Pentru colon curat mai repede, trebuie sa bei multa apa. Deci, te poate arunca 1-1,5 kilograme. burtica ta va fi mai plat în ziua următoare.

Apoi, sarcina următoarele două zile va consta în faptul că din corpul său pentru a aduce tot excesul de lichid. Astfel, ai pierdut 1-2 kilograme. Puteți utiliza meniul din dieta de cinci zile indicat mai sus, dar ar trebui acordată preferință acelor produse care au proprietăți diuretice puternice. Printre acestea se numără:

Desigur, în acest caz, reducerea circumferinței și pierderea în greutate va fi doar temporar. In mod semnificativ reduce grosimea stratului adipos subcutanat lor într-o perioadă scurtă de timp, este pur și simplu imposibil.

În plus, este posibil să se acorde o atenție la astfel de diete comune și bine-cunoscut ca o dieta pe hrisca cu iaurt. mandarină dieta. de încredere japoneză dieta etc. care sunt, de asemenea, posibilitatea de a obține rezultate destul de concrete într-o perioadă relativ rapidă de timp.