Cât de repede pentru a dormi timp de 1 minut - Sfaturi pentru adulți și copii

Unii oameni absolut nu pot dormi noaptea, ea poate fi cauzata de mai multe motive - stresul frecvente la domiciliu și la locul de muncă, experiență, oboseală severă și de epuizare, tensiune nervoasă.

Pentru a merge rapid la culcare timp de 1 minut, va trebui să curețe ritmul cardiac. În cazul în care ritmul cardiac incetineste, acesta va reduce cantitatea de adrenalina în sânge, iar creierul poate înțelege că este timpul să doarmă. Pentru a face acest lucru, încercați să utilizați o metodă foarte interesantă și utilă a „4-7-8“.

Cât de repede pentru a dormi timp de 1 minut

1. inhalarea în liniște și lin prin nas timp de 4 secunde.
2. Țineți-vă respirația timp de 7 secunde.
3. Expirati lent prin gura timp de 8 secunde.

Acest exercițiu de respirație ajută să încetinească ritmul cardiac. De asemenea, această metodă este perfect calmeaza sistemul nervos și ajută să se relaxeze.

Cât de repede adormit - vis

Pentru a merge rapid la culcare, vă puteți imagina cum se traduce visul în realitate. Dacă aveți un vis viață pentru a urca pe cel mai înalt munte din lume, doar imagina cum o faci. Cel mai important lucru să se întindă în liniște și să-l furnizeze toate. De asemenea, la efectul a fost mai izbitoare pe timp de noapte poate face un duș cald și un ceai cu menta sau lavanda.

Inainte de a merge la culcare este recomandat pentru a include muzică relaxantă de multe și de a face un masaj mic ochi. Această metodă va ajuta să se relaxeze și pentru un timp uita de toate necazurile tale în viață.