Cât de mulți kilometri pe zi pentru a merge pe jos pentru a pierde în greutate

Mersul pe jos - se poate spune, o formă foarte specială de educație fizică. Dar nu pentru ea ne spune astăzi. Convențional plimbări lungi în oraș - dacă acestea pot contribui la pierderea in greutate?

Doar de mers pe jos într-un ritm normal, pur și simplu plimbare prin oraș însorită, și în același timp, pierde in greutate - nu este fericirea? Da, Nordic Walking - un mod plăcut, este doar de gând să spun. Dar cât de eficiente?

Oamenii de știință susțin că ozdorovitelnayahodba o asigurare rezonabilă într-un ritm alert este util pentru sanatate mult mai mult decât cursa istovitor. Mulți nu le place să ruleze, dar forța în sine. Cu toate acestea, după cum știți, tot ceea ce se opune corpul și mintea noastră, nu este deosebit de util pentru noi. Sau cel puțin așa - jumătate bună dispare. În general, care rulează - este atât de greu, mai ales obiceiul: respirația se rătăcește, fața lui roșie, inima bate ... Ce fel de beneficii și frumusețe! Tot ceea ce trebuie să se adapteze ...

Un alt lucru - mersul pe jos pentru pierderea in greutate. Cu toate acestea, observăm încă o dată, mersul pe jos destul de repede activ. Deci, după cum ai nevoie pentru a merge în timpul zilei? Dacă doriți să piardă în greutate prin mersul pe jos. aveți nevoie pentru a merge 2-4 km pe zi.

Regulile slăbire mers pe jos sunt:

1. Ai nevoie să meargă 30-40 de minute pe zi
2. Ai nevoie să meargă repede - nu 4-5, și 6-7 km. pe oră.
3. Ai nevoie de a merge pe jos 3 sau mai multe ori pe săptămână
4. Trebuie să merg cu plăcere

Cât de multe calorii ardem in acelasi timp? Mersul pe jos, la o viteză medie, fără prea mult tensionarea: 2 km vei arde 300 de calorii. Da, nu atât de mult, pentru că la urma urmei, nu vă grăbiți, nu tulpina! Mers pe jos mai mult! Și asigurați-vă că veți obține un curs de sănătate în țară. inclusiv mersul pe jos pe iarbă.

Medicii ia în considerare mersul pe jos frumoase facilități de wellness - antreneaza muschii, inima, plămânii, crește tonusul general al organismului. O lună mai târziu, adică, după 12-15 de formare vă va simți oțel instalator de mult si ceea ce ai acum picioare puternice, și ambele stomac tras. A fost posibil în centrul de fitness din Tomsk scris, pregătit. Până atunci înainte în stradă!