Cât de multe calorii în omletă de diferite specii

Numărarea calorii de diferite feluri de mâncare - prerogativa aderenții nutriție adecvată. După cum sa dovedit, multe produse utile pot fi corupte mod de gătit. În acest articol ne vom concentra pe cât de multe calorii în omletă. Vei invata caracteristici ale acestui fel de mâncare și valoarea sa energetică.

Cât de multe calorii în omletă?

Valoarea energetică a alimentelor poate crește sau descrește în funcție de metoda de preparare a acestuia. Deci, de foarte multe ori oamenii folosesc de cârnați, brânză, lapte, brânză de vaci, roșii și verdeață pentru o varietate de produs final. Cât de multe calorii în omletă, constând dintr-un ou?

În cazul în care produsul alimentar a fost preparat pe acoperire antiaderentă fără utilizarea de ulei și sare, valoarea energetică va fi egală cu aproximativ 120 Kcal. În acest caz, mult depinde de greutatea ingredientului principal. De exemplu, un vas de ouă de prepeliță va conține mult mai puține glucide și grăsimi. Prin urmare, devine mai puțin hrănitoare.

Valoarea energetică a unei porțiuni dublu

Cât de multe calorii în omletă 2? Dacă gatiti produsul fără utilizarea de ingrediente cu conținut de grăsime și sare, apoi ajunge în cele din urmă aproximativ 250 kcal. În acest caz, valoarea finală a produselor alimentare să fie destul de mare.

Cât de multe calorii în ouă prăjite din două ouă, în cazul în care, la momentul prăjirii uleiului folosit? În acest caz, antena va avea o valoare calorica de 350 de calorii. În același gust al produsului, practic, nu se schimbă.

Ingrediente suplimentare în vasul

Cât de multe calorii în omletă cu roșii? O astfel de fel de mâncare poate fi numit practic dieta. Valoarea energetică medie de aproximativ 170 kcal per portie. În acest caz, nu se poate obține doar suficient de oua, dar pentru a obtine substantele nutritive din legume.

Cât de multe calorii în omletă 2, în cazul în care vasul este gătit cu șuncă sau cârnați? Un astfel de produs va conține aproximativ 400 de calorii pe portie. Dacă în timpul gătirii și se adaugă mai mult ulei, atunci valoarea energetică a produselor alimentare ar putea prinde cu reducerile de alegere de carne de vită.

Gătit ouă pentru un cuplu

Cele mai multe produs dietetic ar fi cazul în cazul în care se fierbe prin tratament cu abur. Câte calorii în omletă de 3 ouă în cazul în care au trecut un mod similar de a pregăti?

Valoarea energetică a produselor alimentare va fi de aproximativ 360 kcal. Când adăugați în produsul de brânză, să fie pregătit pentru faptul că adăugați la vasul final de câteva zeci de calorii. Astfel, o omleta cu o cantitate mică de brânză gătită prin tratare cu abur, va conține aproximativ 180 de calorii.

Fried sau aluat?

Mulți adepți ai nutriție spun că ouăle nu trebuie amestecate. Proteinele trebuie tratate separat și gălbenușurile rămân ușor crud. Poate că acest lucru are o semnificație.

De exemplu, oamenii de știință au descoperit că ou prăjit fierte conține mai puține calorii decât ușor substanță ou bătut. Când a adăugat la o cină de plante în cele din urmă a obține o valoare energetică mai mică.

• nu iau dvuhzheltkovye ouă, care conțin mai multe glucide și grăsimi;
• în timpul de gătit, nu se toarnă uleiul în tigaie;
• în absența non-stick de acoperire da ulei preferință grapeseed sau de măsline (folosind câteva picături);
• Niciodată nu gatiti ouă în unt;
• se abțină de la adăugarea în brânză platou și produse din carne (aceste ingrediente sunt mai bune la masă separat);
• se adaugă într-un vas verdeață și legume în cantități nelimitate;
• Înlocuiți pâinea furnizate omletă, pâine sau tărâțe.

în loc de o concluzie

Acum știți câte calorii ouă într-o formă sau alta. Dacă te uiți la dieta si conta cu atenție valoarea energetică a produselor, selectați un tip optim de feluri de mâncare. Ouăle preferabil să se utilizeze în dimineața. Dacă într-adevăr doriți cu adevărat să mănânce ouă în seara, apoi da preferință la fiert.

Gatiti cu plăcere și să mănânce bine. Vă doresc sănătate!