Cât de multe calorii în okroshka - calorii okroshka - o alimentație sănătoasă

Hash - un fel de mancare perfecta pentru cei care stau pe o dieta

Este cunoscut faptul că hash este capabil nu numai de bine satisface foamea și setea sub căldura verii, dar, de asemenea, pentru a îmbogăți organismul cu vitamine și diverse oligoelemente. Unul dintre cele mai importante avantaje ale acestui fel de mâncare este faptul că supa poate fi gătită destul de scăzut de calorii. Cât de multe calorii va conține o porțiune - depinde numai de relativității generale, care produsele vor fi incluse în compoziția sa. Chiar și eliminarea prescrierea mai multor ingrediente, nu ar trebui să se teamă de consistență alimentelor - pentru a umple suma lipsă de motive, puteți folosi legume proaspete și plante aromatice.

Deoarece componenta principală este folosită în general kvass, chefir sau ser (conform nutriționiștilor, în acest caz, hash este deosebit de util). Toate celelalte ingrediente sunt dependente numai de capacitățile și gusturile Mistress: poate fi legume proaspete sau fierte, carne, pui sau pește. Okroshka, datorită faptului că rețeta ei permite mai multe variante diferite, este recomandat celor care doresc să piardă în greutate, mănâncă în același timp „gustoase și sănătoase.“

Vorbind de okroshka de legume, compus din cartof fiert si morcov, ou fiert, ierburi proaspete, Cvas, chefir sau zer, smântână, conținutul caloric per portie este 60 - 100 Kcal. Dacă doriți să reduceți această cifră, puteți folosi smântână scăzut de grăsime sau chiar - pentru a încerca să facă fără el. Cartofi fierți și un ou poate fi, de asemenea, înlocuit cu un minus de legume bogate in calorii. Adăugarea unui castraveți hodgepodge și ridichi gust preparate îmbogățite și calorii - redus.

Cate calorii pot fi sacrificate de dragul de a nu strica gustul hash?

Cvas, în cazul în care el a cumpărat în magazin, poate fi, de asemenea, diferite în calorii, care afectează compoziția nutrițională globală a vasului finit. Puteți încerca să pregătească fiertură în sine, și să se pregătească cu conținut caloric scăzut. dar bea foarte gustoase, care nu va fi conservanți, coloranți și alte produse care nu sunt cele mai utile.

În cazul în care se adaugă amestecătură carne, pui, cârnați sau hot dog, creșteri de calorii în consecință. Valoarea nutritivă a produselor finite pot fi găsite pe ambalaj și prin calcule simple, în funcție de greutatea produselor adăugate pentru a calcula portii de calorii hash terminat. În medie, la fiecare 100 de grame de produse din carne pentru a crește valoarea nutritivă a 150-200 kcal.

Pentru a reduce caloric terminat entuziaști hash-l au cu sos, puteți recomanda pentru a încerca să înlocuiască crema pe scăzut de grăsimi iaurt sau iaurt - 100 g de produs conține doar 25-60 de calorii.

Cât de multe calorii în okroshka - calorii okroshka - o alimentație sănătoasă

program de fitness pentru fete! Go2Fit - formarea femeilor de 30 de zile și de programul de nutriție, care este special conceput pentru antrenament în sala de gimnastică și la domiciliu. Este o alternativă la prețuri accesibile la cursuri costisitoare, cu un antrenor personal. Cel mai important lucru - Go2Fit nu este un program unic pentru toți. Fiecare program este format individual pentru fiecare fată, în ceea ce privește obiectivele sale, greutate și de fitness.
Go2Fit - care este modul în care va arăta personal de formare în viitor! Aflați mai multe