Cât de mult trebuie să răsuciți inelul
Este demn de atenție la toată diversitatea lor, de la acest lucru va depinde și de cât de mult va trebui să transforme inelul pentru a pierde in greutate rapid.
A) cerc simplu. Este realizat din metal ușor sau plastic în interiorul cavității. Cele mai frecvente și relativ ieftin.
B) ponderate. În comparație cu convenționale ea are mai multă greutate, care vă permite să dea o povară serioasă.
B) pliabilă. Convenabil pentru că după antrenament cu ele pot fi ușor pliate în jumătate sau patru (în funcție de design), optimizat pentru utilizarea acasă și o mulțime de locuri nu iau.
D) masaj. Se compune din bile speciale, care atunci când se lucrează cu un cerc dă un efect de masaj muschii spate, abdomen, fese, coapse. hoop modern, adesea echipat cu controler electronic special, care poate afișa cu ușurință orice informații cu privire la durata de formare, numărul de rotații, și chiar vă spun despre modificările dimensiunea taliei și caloriile consumate în timpul antrenamentului.
Butoiul este cel mai bun simulator pentru cei care doresc să piardă în greutate și să se simtă în formă bună. Acest lucru se realizează prin presopunctură pe grăsime corporală în zonele cu probleme, pentru a îmbunătăți circulația, intarirea muschilor. Dacă se angajeze în mod regulat cu un cerc, puteți normaliza mișcările intestinului și chiar a scăpa de boli unele femei. În plus, acesta este un exercițiu de mare pentru sistemul cardiovascular și respirator.
Deci, am ajuns la întrebarea exact cât de mult trebuie să răsuciți inelul în scopul de a pierde in greutate. Angajarea în mod regulat, în fiecare zi, cu un minim de 15 minute de antrenament. Pe experiența multor femei a demonstrat că aceste exerciții scurte vă permit să realizeze rapid rezultatul dorit, devine talie mai mică ca un întreg este de a pierde in greutate destul de rapid. Timpul optim pentru formare - seara 2 ore după o cină ușoară, dar nu înainte de culcare. Clarificarea încă o dată că 15 minute. - aceasta este timpul minim de locuri de muncă, este mai bine să-și exercite mai mult, deoarece grăsimea începe să fie ars imediat după antrenament, și de ceva timp mai târziu.
După cum puteți vedea, în multe feluri, viteza și eficiența pierdere în greutate la joc cu inelul depinde de alegerea proiectilului, precum și din timp în timp de formare cu el. Unele femei fac greșeala de a gândi comună că mai severe cerc, arderea mai rapidă a grăsimii. Această afirmație poate fi adevărată, în cazul în care există o pregătire destul de vastă experiență cu cercul de obicei. Pierderea in greutate cu hula hoop într-o mai mare măsură din cauza cardio, deci conta pe un efect special de masaj nu urmează. Cel mai bine este de a încerca să lucreze cu diferite tipuri de cercuri, alegerea cea care se potrivește în mod optim. Chiar dacă faci totul bine și de a face la fel de mult timp ca ai nevoie, corpul tau se obisnuieste cu echipamentul de sport, se adapteaza si pierderea in greutate incetineste. Prin urmare, este foarte important de a face antrenamentele variate, ajungând la planul de pre-angajare.
Un plan dur de antrenament cu hoop.
1 zi. O jumătate de oră de revoluții pașnice, 30 pante, 30 entorse presei.
Ziua 2. 20 min. rotații, 30 genuflexiuni, 30 push-up-uri cu genunchi, 30 ridică piciorul dintr-o poziție predispuse.
Ziua 3. O jumătate de oră rotații.
4 zile. 3 seturi, fiecare dintre care efectuează o rotație de 10 minute de cerc și de a exercita asupra muschilor abdominali (orice) timp de 1 min.
5 zile. O jumătate de oră, cu un cerc.
6 și 7 zile. Alege un program de exerciții în fiecare zi și să pună în aplicare pe deplin.
Nu uita despre o dieta sanatoasa, exercitii regulate, stil de viață activ. Datorită acestor măsuri simple de armonie și frumusețe se realizează în cel mai scurt timp posibil și rămâne pentru totdeauna.
