Cât de mult pentru a pierde în greutate în ultima lună de care are nevoie

Cât de mult pentru a pierde în greutate în ultima lună

În primul rând aveți nevoie pentru a schimba dieta, renunta la multe alimente bogate in calorii si mirodenii, precum și de sport, activitatea fizică contribuie la orice dieta. Timp de o lună, puteți pierde cu ușurință 4-6 kilograme, fără a dăuna sănătății. În al doilea rând, pierderea in greutate este angajamentul de a ne limita cu alimente, sau mai degrabă puteți mânca 4-5 ori pe zi, dar porțiunile ar trebui să fie mici.

Principalul lucru, după ce ați avut loc pe o dieta nu stagneze, și să conducă și să continue un stil de viață sănătos, să urmeze o dietă sănătoasă. Principal al introduce într-un obicei și să învețe pentru a controla greutatea. Pregătiți-vă pentru provocările de reducere în greutate depinde în întregime de puterea ta voință!

Este necesar să se meargă regulat la baie sau sauna, deoarece ajuta la curatarea organismului de toxine, călirea și sbavleniyu greutate. Prin astfel de proceduri de țesut de baie a organismului de a consuma mai mult oxigen, motiv pentru care pielea devine mai elastica. fluxul sanguin îmbunătățit are un efect favorabil asupra metabolismului, îmbunătățește glandele endocrine, etc. În cazul în care profesia ta este legată de munca de birou, muncă sedentară, masaj și baie de aburi perfectă compensa lipsa de miscare.

Dacă doriți să piardă în greutate de mult în ultima lună, că fără exercitarea nu este pur și simplu de ajuns. Oportunitatea ar trebui să fie utilizate pe parcursul a practica, uita de lift, mers pe jos mai mult decât mersul pe jos, puteți obține un câine, chiar dacă vi se pare că aveți nu va avea timp suficient.

Este mai bine să nu abuzeze de diferite „minune“ pastile, deoarece acestea sunt puternic plantate sănătate. Este mai bine să solicite sfatul unui medic dacă vă decideți pe un curs de tablete. In plus, medicii vor fi în măsură să stabilească cauza, din cauza pe care le câștiga în greutate și de a numi un tratament eficient.

Nu uita cât de mult și cât de repede vei pierde în greutate în ultima lună, depinde de tine. Aveți răbdare, eu sunt sigur că va reuși! Este important să nu se rupă, în caz contrar toate eforturile vor fi irosite.

Învață să iubească și să respecte corpul, ia timp pentru cursuri de fitness, se adapteze la pozitiv, cred în tine! Zâmbet mai des, pentru că o viață, nu lasa câștiga kilograme în plus, victoria este de partea ta!

Pentru claritate, găsiți-vă un ideal al figurii, pentru a face ceva să depună eforturi pentru. Doar nu exagerati, rezultatul dorit este de a fi real, nu admira la supermodele skinny, oamenii nu mai sunt considerate ca fiind idealul de frumusețe. Mult noroc!

Încearcă să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu poate mânca prea mult.

Este imposibil de a avea o masă fără sare, etc Condimente? Încercați să limiteze consumul lor.

Dacă mănânci un fracțională, să crească subțire mult mai rapid și de a salva rezultatele pentru o lungă perioadă de timp

Dacă doriți insuportabil să mănânce, să bea apă

În cazul în care seara suferă crize de foame, trebuie să ne digresiune (carte, bijuterii montaj, îmbrăcăminte)

senzație de foame, puteți elimina orice legume verzi fără a afecta cifrele.

Știind ce fel de mancare pe care va fi gătit toată săptămâna, este mai ușor de a face o listă de produse pentru o excursie la magazin

În magazin pentru a merge cu o listă de pre-pregătită întotdeauna și să nu cumpere nimic peste lista

Delicatese stimula apetitul întotdeauna

Frumos decorate de masă ajută să se limiteze în mâncare

alimente galbene imbunatateste starea de spirit si ajuta sa nu manca prea mult

Pe gratar este cel mai bine pentru a coace carne și pește în folie - este convenabil, nu gras și inofensive

Niciodată nu mânca pe fugă, nu gustare sau kusochnichayte

Reduceți cantitatea de ulei din uleiul de salata poate fi diluat în cazul în suc de lămâie

In loc de sare, folosiți suc de lamaie in diferite feluri de mâncare

Încercați gustări pe alimente bogate in proteine: branza de vaci, iaurt.

Mâncarea din corp trebuie să facă fiecare 2,5 ore

În cazul în care produsele alimentare intră în organism, cel puțin la fiecare 2, 5:00, foamea devine din ce mai puternic.

Nu uita: la utilizarea de orice aliment, semnal de satietate este trimis la creier numai în 20 de minute, astfel încât să mănânce încet!

masă aritmetică de divertisment: 3 principal de recepție 2-3 gustări pe zi

Obiceiul sănătos - există porțiuni mici

somn sănătos ajută să piardă în greutate

Fiecare muscatura ar trebui să fie nu mai mult de 100 kcal

Nu cumpara calorii „goale“ - pâine, chipsuri, bomboane, cookie-uri, băuturi, cookie-uri, bauturile care contin zahar

Încercați ori de câte ori este posibil să meargă

Reduce porțiuni și mănâncă din farfurii mai mici

Încercați mai puțin să stea pe cântar, iar măsura săptămânală talie, coapse, gambe centimetru și rezultate record

Cumpara cea mai frumoasă formă de sport - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport

Somnul cel putin 7-8 ore pe zi

Asigurați-vă că la micul dejun, prânz și cină

Mananca numai la masa frumos pus, dezactivând toate gadget-urile și televizorul

Vă mulțumim corpul în fiecare zi, să-l trateze cu dragoste

Păstrați un jurnal al propriilor realizări