Cât de mult ciocolata poti manca o zi, în ceea ce doze de ciocolata este bun, și
Ciocolata - unul dintre alimentele cele mai misterioase.
Aceasta poate provoca un sentiment de relaxare, distracție, fericire, a scăpa de blues, și chiar încetini procesul de îmbătrânire.
Cât de mult ciocolata puteți mânca într-o zi - asta este o întrebare care excită fanii populare tratează.
Cât de mult ciocolata pot fi consumate ca un medicament
Ciocolata în doze mici, nu doar util. Oamenii de știință aproape un medicament ia în considerare. Și toate datorită acestor substanțe valoroase precum flavonoide si procianidine. Ele au un efect benefic asupra sistemului hematopoietic, a spori imunitatea, pastrarea celulele sanatoase, pentru a îmbunătăți fluxul de sânge, spori artera, reduce inflamatia, reduce severitatea reacțiilor alergice.
Cât de mult ciocolata puteți mânca într-o zi, aceasta depinde de mai mulți factori, în primul rând asupra sănătății. Deci, consumul regulat de ciocolată sau cacao poate afecta tensiunii arteriale, reducând performanțele sale. Marcat de capacitatea de a preveni formarea cheagurilor de sânge de produs uimitor, care este, accidente vasculare cerebrale profilaktirovat atacuri de cord.
Dar orice medicament în doze mari este transformat în otravă. De aceea este important să știi cât de mult ciocolata puteți mânca într-o zi. Chiar si un astfel de produs minunat poate provoca probleme de sănătate:
• face PMS la femeile mai pronunțate;
• cauza dureri de cap severe (prea mult feniletilamina);
• îmbunătățirea zahărului din sânge, și astfel să provoace oboseală severă, creșterea apetitului alimentar, amețeli, umflarea;
• dezvoltarea herpesului de declanșare;
• contribuie la cresterea in greutate si probleme hormonale.
Nu abuza de ciocolata - aceasta este o sarcină pe care mulți oameni par descurajantă. Pasiunea pentru delicatețe negru poate fi mai puternică decât toate argumentele rațiunii. Cu toate acestea, dacă știi cât de mult ciocolata poti manca pentru o zi, apoi pentru a obține controlul asupra propriei lor poftei de mâncare este încă posibil.
Cât de mult ciocolata puteți mânca într-o zi, în funcție de soi
La fel de important este genul de ciocolată. Ea vine în negru, lapte și alb. Marea majoritate a oamenilor consuma placi lactate, care în comparație cu delicatețe de culoare neagra sau care nu prezintă beneficii putin sau deloc.
Un zahăr pentru un minut - este un medicament puternic, care slabeste sistemul hormonal, cauzând obezitate și diferite boli. Mai mult decât atât, dependență și cauzele teobromina, care declanseaza sinteza serotoninei (hormoni de agrement). Oamenii care sunt „dependenți“ la ciocolată, în caz de anulare se confruntă cu iritare, stare generală de rău.
Deci, cât de mult ciocolata puteți mânca într-o zi? Cei mai mulți nutriționiști numita valoare medie de 30 de grame, concentrându-se în principal pe alimente bogate in calorii. Se crede că o astfel de piesă și să ia plăcere, și să consolideze sănătatea. O altă problemă care recomandarea se referă la negru, care este cel mai util de ciocolată.
Dar, ca și pentru lapte și bunătăți albe, atunci trebuie să fie foarte precauți cu ei. De la utilizarea de zi cu zi ar trebui să opteze: o cantitate mare de calorii goale din zahăr și utilizarea de grăsime nu este aduce exact, dar greutatea in plus - într-o clipită.
Desigur, daca mananci o felie sau două pe lună (în două săptămâni), nimic rău nu se va întâmpla. Dar este posibil să se concentreze pe una sau două lobuli în cazul în care în apropierea întreaga țiglă? În cazul în care monitorul în sine nu funcționează, este mai bine să se evite tentația.
Cât de mult ciocolata puteți mânca într-o zi, fara a face rau
Deci, ca să nu aducă prejudicii organismului, trebuie să înlocuiți mai întâi ciocolată albă și lapte la întuneric sau amar. Al doilea - să învețe să se controleze și să știe exact regulile.
Vestea bună este că, uneori, este suficient să-și petreacă de produse lactate rocada pe alb, pentru a reduce greutatea prin reducerea hipocaloric și excreția de excesul de zahăr și grăsimi. Ciocolata neagra nu este interzis în multe diete pohudatelnyh, și nu prin accident.
Este sigur să nu consume mai mult de 30 de grame pe zi. Dacă vom reuși să se limiteze la cele 15 mii grame va fi chiar mai bine. Ciocolata neagra accelerează rata metabolică, care ajută să piardă în greutate, și, de asemenea, crește nivelul hemoglobinei.
Cel mai bun timp pentru dulciuri manca - dimineata. Acest lucru este optim pentru absorbția de cafeină, grăsimi, carbohidrați. Ciocolata la 12 zile se umple cu energie, optimism și putere. Seara, există lui, chiar și cele mai utile, nu este necesar. puteți încerca un experiment pentru a înlocui una din mese felie de ciocolata. Dacă aplicați această tehnică din când în când, este posibil să se diversifice o viață, umplându-l cu noi emoții.
Cât de mult ciocolata puteți mânca într-o zi, de asemenea, depinde de vârsta. De exemplu, copiii sub trei ani de familiarizare cu delicatețea este contraindicată, deoarece sistemul imunitar este încă în faza de formare. Ciocolata, deși utile, nu este încă cazul produselor de origine naturală. Mai ales că pentru boabe de cacao Romania inca exotice.
Să rezumăm. Recomandări pentru utilizarea ciocolatei sunt după cum urmează:
• copii după trei ani - nu mai mult de 20 de grame pe săptămână. Este mai bine să amâne introducerea de ani de ciocolată până la cinci sau șase;
• adulți, oameni perfect sănătoși, cu un exces de greutate - nu mai mult de 50 de grame de ciocolata neagra, care nu este mai mult de un sfert din gresie stogrammovoy standard;
• în aceleași condiții, cantitatea de ciocolată cu lapte ar trebui să fie redusă un minim de văduve, adică, nu mai mult de 25-30 de grame pe zi;
• Oamenii care sunt supraponderali, uneori, pot rasfata-te la 15 grame felie de numai ciocolata neagra.
Uneori - este o dată pe săptămână, la un nivel minim, în mod ideal, nu mai mult de a primi într-o lună. Este important să se aibă în vedere că adăugarea unei stafide baton de ciocolată, cookie-uri, nuci, caramel crește conținutul caloric. Acest lucru înseamnă că rata va trebui să reducă dobânda la treizeci.