Cât de mult ar trebui sa bei apa de frumusete de vara - il-fata - frumusețe și stil de viață - Ile de Beauté - Magazine

Știm cu toții că are nevoie organismul de căldură pentru fluidului crește. În măsura în care este necesar pentru a crește aportul zilnic de apă. Și este în valoare de a face asta?

Care este cea mai bună băutură în timpul verii?

Astfel, persoana sanatoasa adult o zi are nevoie de aproximativ 1,5 litri de lichid. În aceste cifre volumul de apă curată, necarbogazoase închise. Nu sunt incluse aici tot felul de ceaiuri, cafea, sucuri și ceaiuri. De altfel, în vara nu este necesar să se sprijine pe cafea precum și băuturi carbogazoase. Cafeaua deshidrateaza organismul, creste tensiunea arteriala, care, în căldura poate juca nu în favoarea sănătății. Despre rău de băuturi dulci, cum ar fi sucurile ambalate și sodă, iar noi nu vorbim - prea mult zahăr (care, din nou, crește setea) și extra „de însoțire“ sub formă de arome și coloranți.

Dar, ceaiuri de plante, ceai verde, băuturi din fructe fara zahar - surse excelente de vitamine și minerale. Unele națiuni din sud în căldură bea numai ceai fierbinte verde. sete Miraculos acțiunea de stingere a băuturilor pe baza taninuri. Acestea cresc activitatea glandelor salivare, creșterea salivație. Aceasta promovează udarea și răcirea membranelor mucoase ale gurii și, în consecință, setea redusă.

Expertii recomanda mai ales în vreme foarte caldă pentru a bea apă minerală sărată. Transpirația, o persoană își pierde o mulțime de sare, care se pot confrunta cu o încălcare a sănătății. În plus, apa minerala o medie de evacuare a gazelor ajuta potoli setea mai repede. bule de gaz irita mucoasa orală stimularea glandei salivare, precum peretele stomacului, ajutând lichidul va fi absorbit.

În ceea ce privește alcoolul, aici regulile sunt simple: nu este cel mai soare cu moderatie. Amintiți-vă că pahar de vin sau un cocktail bea un pahar de apă.

Cât de mult pentru a bea în vara?

Medicii spun că, dacă acesta este în valoare de vara pentru a crește aportul de lichide, nu este mult. Dacă bea abundent, crește transpirație. Un cerc vicios. Mult mai bine să nu bea nici mai mult, și să revizuiască rutina de zi cu zi si dieta.

Trebuie sa bei atunci când există sete. Unii oameni pot bea 2 litri pe zi, altele doar trei cani de ceai. Toate în mod individual. Este important pentru a asculta corpul tău și nu-l suprasarcină.

Dar să revenim la cât de mult să bea în timpul verii. Rămân neschimbate sunt aceleași 1,5 litri de apă curată. Ele ar putea adăuga încă 0,5 litri, dar nu mai mult.

În vreme foarte caldă este de asemenea foarte important să mănânce dreapta: ziua prevalează lactate ușoare, feluri de mâncare de legume, cereale. Iar seara, când dispare căldura, acceptabilă, și preparate din carne. Dacă în timpul zilei a avut mult sudoare, bea un pahar de apă minerală sare. Acest lucru va ajuta la prevenirea încălcări ale echilibrului apă cu sare.