Caseină - beneficii si vatamare
Cazeină de proteine - supliment de sport, care se bazează pe lapte. Principalul avantaj al acestei pulberi care se dizolvă încet în stomac, eliberând util pentru organism. Se bucură de o proteină de cazeină printre sportivi mai popular decât aceasta se datorează, vei afla chiar acum.
Avantaje și prejudicii de proteine cazeină
Pentru a înțelege proprietățile acestui aditiv a fost o mare cantitate de cercetare, dar, de asemenea, pentru mulți oameni în practică în măsură să se bucure de beneficiile. Cazeina conține un set complet de aminoacizi esențiali, și chiar și cei care nu sunt sintetizate în organism. Este demn de remarcat capacitatea ridicată antikabolisticheskie a unui astfel de aditiv, care elimina tesutul muscular proprii de divizare. De aceea, mulți oameni aleg o proteină cu cazeină îmbunătățită de formare pentru pierderea in greutate. Prin utilizarea acestui aditiv poate include capacitatea de a stimula sinteza proteinelor în mușchi, scăderea apetitului și a oferi saturație lung. De asemenea, în plus, există de calciu, ceea ce este important pentru țesutul osos.
Acum hai sa vorbim despre posibilele pericole și dezavantajele caseină. aditivi Pericolul constă în faptul că acesta este adesea contrafăcut. În plus, mulți oameni sunt alergici la cazeină, ceea ce înseamnă că ei folosesc un supliment pur și simplu nu se poate.
Acesta va fi, de asemenea, interesant de știut ce este cel mai bine luat proteina caseină. Potrivit evaluări actuale sunt mai mulți aditivi: MRM 100%, caseina Pro la Universal Nutrition, Company Cazeină de Musclepharm, Elite caseina de la Dymatize și Gold Standard 100% Casein.
Cu toate acestea, noi înțelegem, decât se deosebește de zer de cazeină. În primul rând, din titlu, este clar că diferitele ingrediente sunt folosite pentru producție. In al doilea rand, caseina digerat timp de câteva ore, și ser timp de câteva minute. În al treilea rând, proteina din zer nu este recomandat pentru utilizare la uscarea si pierderea in greutate, deoarece provoacă
Cum să luați caseină?
În cazul în care scopul formării - un set de masa musculara, atunci trebuie să utilizați un aditiv pentru noaptea de 35-40 g Acest lucru previne scăderea în procesul anabolic. În acest caz, în cazul în care aditivul este selectat pentru pierderea in greutate, proteina va ajuta sa scapati de grăsime menținând în același timp musculare. Pentru a face acest lucru, să ia 15-20 g Pentru a suprima senzatia de foame, necesitatea de a utiliza un aditiv pentru 2-4 ori pe zi: dimineața, între sesiuni de formare și pe timp de noapte.