cartofi fierti - compoziția de calorii, dacă este posibil să mănânce cartofi pentru pierderea în greutate

Cartofi are multe proprietăți diferite și foarte divers în preparat. Pentru a implementa în mod corespunzător în dieta de zi cu zi, trebuie să vă familiarizați cu caracteristicile de bază ale produsului în diferite tipuri de gătit, care determină proprietățile utile și prezența anumitor componente.

cartofi Ingrediente

Datorită compoziției speciale a cartofului este utilizat pe scară largă în gătit și chiar și în medicină.

Printre cele mai importante componente sunt următoarele:

Un fapt interesant despre compozitia de cartofi: în fiecare tubercul separat, poate fi găsit aproximativ o sută de cenușă. Cele mai multe minerale sunt în cortex.

Calorie fiert cartofi

Cartofii fierti sunt destul de potrivite pentru dieta de uz casnic de zi cu zi, și în funcție de metoda de preparare, prezența laptelui și a altor aditivi care afectează valoarea energetică a produsului, valoarea energetică poate avea valori diferite.

Marea majoritate a surselor ne spune că 100 de grame de cartofi fierți reprezintă numai 80 de calorii. La prima vedere, nu atât de mult. Dar nu uitați că cartof fiert este utilizat în bucătărie ca un fel de mancare parte, și, astfel, pot fi livrate cu un alimente bogate in calorii.

Cartofi pe apă

cartofi gătiți în apă este considerat unul dintre cele mai feluri de mâncare conținut scăzut de calorii, care pot fi făcute din această legumă.

Se pare destul de logic - fără a utiliza orice suplimente bogate in calorii, veți obține numai valoarea de bază a valorii energetice a cartofilor fierte. Astfel, produsul este mai potrivit pentru scopuri dietetice.

Valoarea valorilor de energie de cartofi fierte în apă, supuse standardelor de bază de prescripție de fierbere este de 80 kcal.

Adăugarea de condimente diferite nu are nici un efect asupra acestei valori. În plus, este o medie și poate varia ușor în funcție de varietatea și calitatea produsului. Unele soiuri sunt mai mici în calorii, cum ar fi napii, compoziția și proprietățile utile au, de asemenea, unele diferențe.

cu cartofi unt

Orice produse lactate,

adăugat în procesul de coacere, poate într-o anumită măsură, crește conținutul caloric al alimentelor. Dacă vorbim despre petrol, din nou se pune întrebarea, ce fel de ulei, se adaugă și cum. Cele mai frecvente aditivi la denumirea „ulei“ sunt uleiurile vegetale și lactate.

Dacă adăugați ulei de la laptele de vacă, valoarea energetică a cartofilor gătite va fi de aproximativ 127 kcal. Cu toate acestea, acest lucru se aplică untului. Nu trebuie să uităm că uleiul s-ar putea să nu fie lapte, și, în consecință, valoarea va fi, de asemenea, diferite.

Cu ulei vegetal, lucrurile sunt cam la fel. Cu o mică diferență, fel de mâncare similară este inferior valorii de energie pentru a produce circa 124,7 kcal. Toate acestea pentru 100 de grame de mâncăruri gătite.

Cum de a pierde în greutate în mod eficient?

Am avut timp pentru a încerca o mulțime de moduri, și metode de pierdere în greutate înainte de a găsi de lucru reale și eficiente. Și cel mai bun dintre ele:

1. complex de slăbire naturală. Acesta vă permite să ardă rapid excesul de greutate, celulita lupta si elimina cosuri si puncte negre. Apoi a aflat că unele stele interne se bucură de asemenea.
2. Respectarea principiilor de nutriție adecvată. Review-uri și instrucțiuni cu privire la modul în care dieta și alte tipuri de produse alimentare puteți găsi pe paginile site-ului meu
3. stil de viață activ.

Restul secretelor de pierdere în greutate de succes, puteți obține gratuit de lectură alte materiale mele la site-ul.

jacheta de cartofi

cartofi Jacheta, care este preparata cu apa, este considerat unul dintre cele mai multe specii „prietenoase“ de calorii și colesterol.

Cu cele mai mici posibile valori calorice printre alte feluri de mâncare posibile de la acest produs, acesta va deveni un „universal“ produse alimentare, care este potrivit pentru aproape orice sistem de putere.

Cu toate acestea, termenul „cartofi jacheta“ includ o serie de alte rețete remarcabile care diferă în mod semnificativ, atât în ​​metoda de preparare și pe caloric posibil.

Acesta poate fi, de asemenea, cel mai reprezentativ feluri de mâncare consistent de legume, atunci când sunt utilizate în prepararea de bucăți de slănină sau cum se spune în comun „cu bacon.“

În acest caz, 100 de grame de mancare pe care obține o valoare solidă în 171,3 kcal cu o abundență de grăsimi sănătoase, care se schimbă în mod semnificativ valoarea energetică a produsului.

Pot să mănânc cartofi fierți cu pierderea in greutate?

Toți cei care știu prima mana despre dieta, s-ar putea convinge că cartofi în sine este foarte mare în calorii. Și, având în vedere cele de mai sus, acestea sunt absolut corect, deoarece pentru multi este neobișnuit de a utiliza fără aditivi mare de calorii sau se prăjește în ulei. Dar, înseamnă că el nu se încadrează în dieta de zi cu zi în timpul dietei?

De fapt, răspunsul nu este destul de simplă. Coaceți cartofii în cuptor sau expunand de gătit ei simplu, vom obține un fel de mâncare complet fără grăsimi și foarte gustoase, care poate transfera suficienta energie pentru a petrece în mod activ câteva ore.

Un alt lucru - tentația sau obiceiul de a îmbunătăți calorice sale tot felul de sosuri din carne grase și sosuri. La urma urmei, factorul psihologic este cheia pentru orice dieta. Dacă vă puteți bucura de gustul nediluat cartofi preparate special, utilizarea sa nu interfereze cu dieta, și, în unele cazuri, chiar și o schimbare.

Cum de a găti cartofi pentru a pierde în greutate?

Pentru a mânca cartofi în scopuri dietetice, este suficient să urmeze câteva rețete care au fost menționate anterior.

Este masa mai puțin de calorii din acest produs preparat în apă (sau uniformă) și coaptă într-un cuptor sau pe un foc de cartofi, care păstrează, de asemenea, mai multe substanțe nutritive.

Pentru a da un gust deosebit și sațietate, puteți adăuga un pic de ulei de masline, este un pic mai puțin calorii decât uleiul vegetal și în cantități mici, nu a durut dieta ta.

Proprietăți utile de cartofi

1. Mai întâi de toate. cartof acționează ca o sursă de energie, datorită prezenței carbohidraților.
2. De asemenea, se poate menționa o conductă de apă și sare, care este necesară pentru metabolismul normal. Aceasta este una dintre proprietățile sale dietetice.
3. Cea mai favorabilă în acest domeniu este considerat a fi un cartof copt, în care cantitatea de nutrienți este, practic, nu a redus. Principalul lucru nu este un abuz de cartofi la timpul corpului pentru a face față cu o cantitate mare de amidon, care sfidează absorbția completă.
4. La cartofi cruzi pot fi folosite
   
   Xia ca o „suzeta“ pentru piele, în cazul în care persoana în cauză cu privire la un pete alergice, urme de arsură sau de spargere vase de sânge. Suficient să taie doar o mică parte din tubercul de cartof crud și puțin freca pete inflamat.
5. Numărul mare de oligoelemente utile pot fi utilizate la prepararea unei rețete masca cosmetice acasă.
   Pe Internet există o mare varietate de rețete bazate pe el, care permit Hrănește și netezi pielea încrețită. Cele mai populare dintre ele - o mască de uniformă fierte, piure și se amestecă cu smântână. Se aplică numai 20 de minute.
6. Sucul de cartofi prime valoroase, are proprietăți bune de curățare a corpului. Mai ales atunci când este utilizat în asociere cu morcov sau seledereevym proaspete. Un astfel de amestec este utilizat pentru tulburări nervoase și tulburări digestive.

concluzie

Cartofi poate fi numit un produs universal, care este potrivit pentru alimente bogate in calorii, atât pentru activitatea fizică prelungită și în scopuri dietetice normalizarea metabolismului sau a reseta mai multe kilograme, dacă este necesar. Atribuire este definită preparare rețetă, și mai precis, ingrediente calorii.

Folosind sfaturile de mai sus, va fi capabil să monitorizeze îndeaproape utilizarea fiecărui produs, asigurând realizarea tuturor obiectivelor puterii dezvoltate.

Acum, eu nu sunt îngrijorat de excesul de greutate!

Acest efect poate fi realizat în doar câteva luni, fără dietă și antrenamente istovitoare, și cel mai important - păstrarea efect! E timpul să schimbi totul. Cel mai bun slăbire ani complex!