Cartofi copti cu broccoli si conopida - 102 kcal, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

Cartofi copti cu broccoli si conopida - 102 kcal, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

S-a dovedit că cartofi copți sunt cele mai utile. Deci, este în această stare este stocată vitamina B12, care se află în mare parte în piele. Când ne-am fiert cartofii, aceasta vitamina este apa. Prin urmare, opțiunea de coacere uniformă în cele mai bune. În rețeta sa, folosesc broccoli si conopida, care adaugă mai multe vitamine la masa ta. În cazul în care un soț sau copii nu sunt la fel ca conopida, este o modalitate buna de a multumi pe toata lumea. Conopida I transforma într-un piure cu cartofi si utilizarea broccoli ca un decor. Aceasta reteta am lăsat ultimele sale rezerve de broccoli, astfel încât adăuga un singur creanga, dar broccoli poate dura de 2 ori mai mult, va fi chiar mai gustoase și mai sănătoase. Încearcă. Poftă bună!

Cartofi copti cu broccoli si conopida - 102 kcal, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

  • Cartofi - 4 înseamnă piese identice (670 g);
  • Conopida (proaspete sau congelate) - 200g;
  • Broccoli (proaspete sau congelate) - 100 g (poate fi mai mult);
  • Brânză (fie mai puțin de grăsime) la un ras răzătoare fin - 50g + 30g pe posypku;
  • lapte degresat (cald) - 50g (1/4 cana);
  • Sare - dupa gust.

Cartofii sunt foarte bune meu (eu o fac cu un burete). Imprastiati pe un gratar, și trimite într-un cuptor preîncălzit la 200 ° C de grade timp de 1 oră:

Cartofi copti cu broccoli si conopida - 102 kcal, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

Prin 15-20 minute începe să gătească varză. Aruncări broccoli și conopidă în apă clocotită, sărată:

Cartofi copti cu broccoli si conopida - 102 kcal, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

După 5 minute, broccoli si gat de culoare continuă fierberea până moi (10-15 minute):

Cartofi copti cu broccoli si conopida - 102 kcal, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

cartofi gătiți tăiate în jumătăți:

Cartofi copti cu broccoli si conopida - 102 kcal, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

Și trageți ușor interior:

Cartofi copti cu broccoli si conopida - 102 kcal, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

Punerea carne pe marginile unui strat subțire:

Cartofi copti cu broccoli si conopida - 102 kcal, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

Prin cartofii, se adauga conopida:

Cartofi copti cu broccoli si conopida - 102 kcal, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

Și cu ajutorul tolkushkoy transforma cartofi și conopidă piure:

Cartofi copti cu broccoli si conopida - 102 kcal, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

Adăugați cald (lapte încălzit) și se continuă bătut cu telul tolkushkoy:

Cartofi copti cu broccoli si conopida - 102 kcal, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de
Apoi, se adauga branza rasa (50 g), și sare după gust:

Cartofi copti cu broccoli si conopida - 102 kcal, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

Totul se amestecă bine:

Cartofi copti cu broccoli si conopida - 102 kcal, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

Ne umple jumatati noastre de cartofi:

Cartofi copti cu broccoli si conopida - 102 kcal, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

Pune pe partea de sus de broccoli:

Cartofi copti cu broccoli si conopida - 102 kcal, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

si se presara cu branza rasa:

Cartofi copti cu broccoli si conopida - 102 kcal, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

Navă în cuptor (preîncălzit la 200C grade) și se coace 5-10 minute, sau așteptați până când brânza topită, cartofi varză încălzită:

Cartofi copti cu broccoli si conopida - 102 kcal, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

Cartofi copti cu broccoli si conopida - 102 kcal, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

O scurta reteta: Cartofi copti cu broccoli si conopida - 102 kcal

Cartofi copti cu broccoli si conopida - 102 kcal, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

Natalya, Buna ziua!
Gătită exact așa cum ați scris (imagine, din păcate, nu poate fi atașat aici).
Sa dovedit foarte gustoase! Și satisface! Vă mulțumim pentru o astfel de util și mult mai importante fel de mâncare, frumos!
Ceea ce este interesant la locul de muncă a spus unui coleg care a trăit mult timp în Norvegia, că în week-end a pregătit un fel de mâncare. La care ea, spre surprinderea mea, a spus că acest lucru este un fel de mâncare tradițional norvegian! Pregătirea atât! Așa cum se adaugă la măsline verzi piure.
Și la acest piure din Norvegia, este oarecum într-un somon special de preparare)

Nici nu am știut că acest lucru este un fel de mâncare tradițional norvegian! Sunt foarte bucuros că ti-a placut! Poftă bună!