Cartea de yoga cu Valerie, pagina 1

Yoga cu Valerie

Valery - un cântăreț celebru, o mama a trei copii, o femeie fermecătoare și plină de energie. Cum ea reușește să rămână în formă bună, să mențină tinerețea și frumusețea într-un astfel de stil de viață agitat? În ultimii șase ani, Valeria serios implicat în yoga.

Succesul său este foarte apreciat nu numai prietenii apropiați, dar și sportivii profesioniști. Astăzi, acționează ca antrenor personal. Prin această carte vă va învăța toate subtilitățile și deliciile de yoga.

Vrei sa arate mai tineri, uita despre boli, de a face cu depresie? Aceasta carte este pentru tine!

Vrei să se simtă mai bine decât în ​​17 de ani? Este adevărat! Bazat pe propria noastră experiență, pot să vă spun că acum, după 6 ani de yoga, mă simt în formă fizică mult mai bine decât la absolvirea școlii. Cred că aceasta este cea mai bună dovadă că yoga - un sistem universal de exerciții, care pot lucra literalmente minuni și potrivite pentru toată lumea. În plus, yoga ne permite să fim mândri de faptul că aceste lucrări minunate pe care le facem noi înșine flexibil, puternic, nu numai fizic, ci și mental, cel puțin 5 important în viața modernă.

În această carte, vreau să vă spun despre experiența mea - așa că am îndeplinesc legământul unuia dintre cei mai respectați experți și fondator al guru yoga BKS Iyengar Iyengar: el credea că yoga este necesar pentru a atrage cât mai mulți oameni care doresc să recupereze de boala, să învețe să-și controleze propriile lor corpuri și pentru a reface energia lui, prelungește tinerețea. Mai bine decât un guru, nu spune: „Corpul - templul sufletului, iar noi trebuie să-l un templu perfect pentru a face.“

Doar uita-te la Valery - și există un sentiment că această tânără frumoasă femeie,, calm, puternic știe cum să realizeze forma ideală și în ceea ce privește munca ei, familia ei, și cu atât mai mult - corpul.

Sunt un om sportiv și dinamic, iar prietenia mea cu sport „mai lent“, cum ar fi Pilates sau yoga nu este avut încă loc. Dar am înțeles cât de util și interesant. Într-o invidie pe cale amiabilă Leray, care are suficient timp și efort, și creativitate, și copii, și sport - chiar și la un astfel de nivel serios. Iar faptul că ea are unele strălucire interioară este energie pozitiva. Acesta este cel mai important lucru în viață și în sport. Din moment ce este frumos și ușor să vorbești. Leroy infecteaza doar energia lor. Ea - un simbol nu numai de feminitate si moliciune, dar, de asemenea, tonul.

atlet și prezentator TV, scriitor

Am fost mult timp prieteni cu Leroy. Avem multe interese comune, inclusiv yoga. Eu, de exemplu, să se relaxeze după o zi grea și de a scapa de stres, în picioare pe cap. Uneori organizăm chiar și concursuri Leroy, și nici o exagerare să spunem că Lera eu nu inferior. Ea are un nivel foarte ridicat, care ar putea fi invidiata de mulți profesori de yoga. Ea neustupaet profesioniști. De fapt, că yoga îi permite să fie nu numai femeie frumoasă, subțire și fermecător, dar, de asemenea, un om puternic, cu o finalitate și Hardy. Ceea ce este foarte important pentru mama a trei copii și cântăreț popular!

Ii admir talentul Lerin și capacitatea de muncă.

Pugilistul român și fostul campion mondial necontestat, campion european printre maestru onorat de fani de sport

Fotografie de Victor Derbeneva și Rustam Vagapova.

Consultant Lyubov Yatsenko, un antrenor de yoga.

Trebuie să avertizez sincer - că nu puternic surprins - Eu sunt, prin natura fost întotdeauna foarte activă. Și toată viața sa angajat într-un fel de fitness. Am încercat totul, de la modelarea culturism ca fiind o pasiune deosebită este prinderea pe.

Cred că dacă vă petreceți timpul liber într-o luptă de zi cu zi pentru o formă bună și o sănătate bună, atunci ai avut șansa de a lucra Callanetics, aerobic sau Pilates regulat și promit-te pentru a începe jogging. Din fericire, am fost norocos, și am găsit încă genul meu de activitate fizica in fiecare zi - yoga.

Este posibil să fi crezut că o astfel de atitudine la cultură fizică insuflat în mine ca un copil. Dimpotrivă! Eu, cu toate acestea, nu a fost niciodată leneș, dar ea a fost încărcată grozav în școală de muzică. Și părinții, din păcate, nu mă împinge la faptul că am acordat mai multă atenție exercițiu. Dimpotrivă, eu le aduc la cursuri.

Îmi amintesc că în copilărie am fost fascinat uitam spectacole de gimnaste - și, după cum ea ar putea, angajate în gimnastica la domiciliu. Duminica la televizor a fost o gimnastică pentru copii și în fiecare zi - pentru adulți. Și am chemat părinții mei să facă o campanie. Am încercat să efectueze toate exercițiile, chiar dacă am fost ceva de doar 5-6 ani. Mi-ar plăcea, putem spune cu bucurie toate aceste lucruri.

Tot ceea ce este legat de plastic, flexibil, am fost literalmente fascinat. În școala primară, am decis că ar fi un dansator - a fost implicat în mod activ, întindere. Am avut varfurilor, și eu însumi, fredonând o melodie, dans acasă, am pus numărul mare am auzit muzica care a dansat. Sunt singurul din clasa noastră a fost în măsură să stea pe sfoară. Cu toate acestea, nu sunt de mare ajutor - am avut un trio de Educație Fizică. Vă amintiți: totul trebuie să funcționeze în același fel, toate trebuie să treacă standardele GTO, toate este imperativ să se urce pe o frânghie - și mi-e frică de înălțimi. Ce să fac acum? Școala, din păcate, a fost de obicei pentru această abordare de timp nu se poate face totul - aici e triplu în cel mai bun caz. Desigur, această atitudine mi se stinge, iar eu nu-mi place orele de educație fizică.

M-am văzut într-un vis pe scena de balet din poante. Cred că ceva vis similar de fiecare fetiță. Dar, în orașul nostru nu a fost școala de balet, așa că, din păcate, acest vis nu am putut da seama.

În general, cu toată pasiunea mea pentru mișcarea de educație fizică, am avut întotdeauna o triplă. Pentru toate celelalte discipline - fine, dar pe fizre trei, vă puteți imagina? Ei bine, eu și mi-a spus la începutul clasei a 9, „Medalia de aur nu poți vedea, ca urechile lor!“. Ar fi prea nerezonabil, și am decis să fac ceva urgent.

Și am fost deja în liceu, a devenit implicat în aerobic, modelarea - a fost foarte la modă în acele zile. Și am început să conducă programul de antrenament fizic foarte școală. Înainte de începerea de formare toți băieții aliniate și am explicat cum să fac anumite exerciții de aerobic complexe: a fost un antrenament real! Am fost cu toții foarte interesante, iar acum sunt 11 foarte frumos și un pic amuzant despre această rechemare.