Care sunt consecințele stilului de viață sedentar

Ce face un stil de viață sedentar

ședere frecventă în starea de zi este extrem de periculos. Aceasta poate duce la un număr mare de complicații grave și patologii.

Creșterea în greutate

Refuzul de formă ocupat de port al fiecărei persoane. Organismul pierde starea sa elastică, datorită faptului că grăsimile nu sunt arse atunci când sedentar, dimpotrivă, sunt depuse. Excesul de greutate provoaca boli de inima, vasele de sange, creste nivelul de colesterol și de zahăr din sânge. Acesta creste riscul patologiei cancerului, a bolilor organelor urinare. De asemenea, persoanele care suferă de tulburări psihice. El a redus stima de sine, care la rândul său se dezvoltă depresie. Sportul este capabil să susțină întregul corp în formă și arde de grăsime, numai în beneficiul tuturor.

mușchiul inimii

Poate că, în primul rând prin imobilizarea inima suferință, pentru că este una dintre cele mai importante organe din corp. Refuzul organismelor sportive agravează de sânge de aprovizionare. funcționare activă a enzimelor responsabile pentru arderea grăsimilor scade, ceea ce duce la formarea de plăci, în viitor, afectând circulația sângelui. Ca urmare, o persoană este capabil de a obține un atac de cord. sportul activ este benefic pentru inima si vasele de sange.

Oasele țesutului muscular și scheletul

Atunci când corpul de încărcare insuficientă devine slab și îndeplini sarcinile de bază ale zi cu zi devine dificilă. În plus, prezența frecventă a corpului într-o poziție de ședință este un impact extrem de negativ asupra posturii, deoarece muschii care sustin coloana vertebrala, slăbi. În plus, din cauza lipsei de sarcină, oasele devin slabe, puterea lor scade, ceea ce duce la fracturi în viitor. Exercitiile regulate ajuta la mentinerea tonusului oaselor scheletice, ceea ce le face rezistente și puternice.

Excesul de zahăr în sânge

exerciții regulate va ajuta la imbunatatirea nivelului de zahar din sange de control. Refuzul de a percepe poate duce la diabet, ca oameni mai puțin implicați în sport, cu atât mai puțin consumul acestei substanțe de către organism. Dacă zahărul din sânge este ridicat, există o presiune puternică asupra organelor sistemului digestiv. Oamenii de multe ori sunt într-o poziție de ședință, de a dezvolta cancer de colon.

îmbătrânire accelerată

Porțiunile de capăt ale cromozomilor sunt responsabile pentru protecția lor. În procesul de îmbătrânire, ele devin mai scurte. După anularea capătului de formare portiuni de cromozomi devin scurte de mai multe ori mai rapid, ducând la îmbătrânirea prematură.

tulburări de sănătate mintală

Lipsa de intensitate a ocupării forței de muncă un impact negativ asupra psihicului tuturor. Oamenii care nu aspiră la un stil de viață activ, suferă de o stare depresivă. Exercitarea reduce riscul de oameni boli mintale ca hormoni fericit sunt eliberate în timpul gimnastica, îmbunătăți starea de spirit, da se relaxeze și să vină într-o stare de fericire. deficienței lor duce la o stare depresivă, care are, de asemenea, un efect asupra apetitului și a capacităților intelectuale. În plus, aspect excelent, si imbunatateste stima de sine a fiecărui îl face mai sigur pe sine.

Mod de tulburări de somn

Lipsa de activitate afectează în mod negativ modul de repaus. Faptul că organismul cu un minim de efort fizic este nevoie de odihnă. exerciții de gimnastică regulate normaliza somn și complet a scăpa de insomnie. Nu este recomandabil să se facă exerciții înainte de a merge la culcare, deoarece elimina oboseala si nu va permite unei persoane să adormi în curând.

Creșterea costurilor de numerar

Disfunctia corpului necesită sume mari de bani. Banii sunt necesare pentru testarea și tratamentul pacientului, achiziționarea de medicamente. In plus, boala poate interfera cu munca, ceea ce duce în cele din urmă la șomaj și dificultăți financiare.

Boala bărbați într-un stil de viață sedentar

inactivitatea fizică implică o multitudine de boli de sex masculin.

disfuncție erectilă. Pentru un om nu devine neputincioasă în viitor, este important să se încarce fizice regulate corpul tau. La defecțiuni minime de sarcină apar în circulație, aceasta duce în continuare la faptul că sângele stagnează în vasele, atunci există procese inflamatorii.

Inflamarea prostatei. Numai barbatii pot suferi de această boală. Urinarea devine problematică procedura, există o senzație de arsură între anus și organele genitale. Orgasm mai este luminos, erupție cauzează sămânță prematură. Bărbații care suferă de această boală, de asemenea, se confruntă cu probleme serioase in timpul actului sexual.

Boli ale coloanei vertebrale. Atunci când stagnarea sângelui în organele genitale masculine, în viitor, există leziuni în cartilajului articular lombare. În cazul în care o persoană este așezat foarte mult, există o curbură a coloanei vertebrale.

Constipație și boala de colon. Probleme cu scaunul poate rezulta din inflamatie a prostatei. Dacă timpul nu începe tratamentul de constipație, în viitor, acest lucru poate duce la boli ale rectului.

Excesul de greutate. Este, de asemenea, o cauza a problemelor functiei erectile.

Stilul de viata sedentar este periculos pentru copii

Atât pentru adulți cât și pentru copii, lipsa de sport este periculos. Pentru a face acest lucru, există mai multe motive.

Mulți părinți monitorizează cu atenție fizicul copilului lor. Se prepară alimente utile și conținut scăzut de grăsime. Dar acest lucru nu este suficient pentru motivul că, la activitatea fizică minimă este o violare a metabolismului grăsimilor în corpul unui adolescent, și duce la creșterea în greutate.

Dezvoltarea lentă a corpului copilului. În absența activității în viața adolescentului, adolescentul nu mai este activ în creștere, deoarece afectează grav abilitățile motorii membrelor. În viitor, coordonarea mișcărilor copilului este perturbată, ca rezultat vătămări corporale.

postura proasta si curbura coloanei vertebrale. Insuficientă activitatea sportivă Teen este rău pentru starea de spate.

Reducerea masei musculare. disfuncție de organe afectează în mod negativ sistemul musculo-scheletice. Acest lucru duce la o reducere drastică a masei musculare și amânarea de grăsime.

puterea scheletic slabă. După anularea educației fizice în organism este o încălcare a metabolismului mineral, necesar pentru adolescent os. In fractura viitor risc crește de mai multe ori.

Încălcări ale inimii si vaselor de sange. Ciclul cardiac este perturbat și crește, ceea ce este extrem de dăunătoare pentru copil. aprovizionare insuficientă cu sânge la creier și perturbarea vaselor de sange devin o cauza de presiune crescută în interiorul craniului. Copilul începe să sufere dureri frecvente în cap și devine ușor obosit.

Anomaliile în sistemul nervos central. Schimbarea în circulația sângelui în zona a creierului poate duce la retard mental.

Un sistem imunitar slab. Atunci când încetinirea metabolismului în starea de sănătate a copilului devine vulnerabil la viruși și infecții.

Problemele de vedere. Activitatea minimă la copii duce la miopie.

Activitatea fizică - gaj de sănătate

Toți oamenii au nevoie pentru a încărca gimnastica corpului. În fiecare zi, pentru a face gimnastica, drumeții. Acest lucru are un efect pozitiv asupra sănătății fiecărui individ. Util va merge înainte de a merge la culcare, ajută să facă față cu tulburări în modul sleep.

Dacă oamenii din cauza muncii lor trebuie să fie de multe ori într-o poziție șezând, este important să se ia o pauza timp de zece minute la fiecare oră. În acest moment, puteți petrece un pic exerciții de încălzire. Acest lucru va reduce durerea în gât, umeri și spate.

Unele exerciții atunci când lucrează la calculator

Pentru a obține rezultatele dorite de la sala de sport este important să se practică în mod regulat. Acest lucru are un impact pozitiv asupra sănătății și a scăpa de unele probleme.

Complexul de exerciții de gimnastică se face prin mai multe abordări pe tot parcursul zilei. Durata lor nu ar trebui să fie mai puțin de douăzeci de minute.

Fiecare ambalaj trebuie să conțină exerciții pentru țesutul muscular al membrelor inferioare, abdomen, piept si umeri.

Cea mai bună opțiune este de a efectua o serie de abordări în formarea de sport.

Intre seturi este important să se facă o mică pauză să se odihnească timp de un minut.

Nu trebuie să faci exerciții până la epuizare. Sarcinile mari pot provoca supratensiuni și incapacitatea de a face cu încărcare data viitoare.

Dacă este posibil, înainte de fiecare încărcare un țesut muscular de formare. Acesta a avut loc un antrenament ușor, pentru a evita sa fie suprasolicitați. Pentru a face acest lucru, freca palmele, degetele, mâinile, apoi trageți-le înainte, și apoi de a plasa o parte, apoi îndreptați coloanei vertebrale și se întind cu pometi, un pic întindere, ceea ce face mișcări ale membrelor inferioare într-o poziție de ședință, sau pur și simplu de mers pe jos prin camera de studiu sau la birou.

Exercitii pentru mai multe grupe de mușchi

Ai nevoie să se așeze pe marginea scaunului, picioarele ajung la podea. Mai mult, acestea sunt conectate. Apoi a avut loc alternativ de ridicare picioarele. De asemenea, util ar fi ridicarea celor două membrelor inferioare dintr-o dată. În acest moment, acestea trebuie să fie conectate. În realizarea acestei activități sportive întâmplă de formare musculare în zona coapselor și a abdomenului.

Când următorul warm-up este, de asemenea, necesar să se așeze pe marginea scaunului dumneavoastră. Ridicată ambele tocuri pe cât de mult posibil pentru a face membrele inferioare persista în aer timp de cincisprezece secunde, într-o poziție strânsă. Aceasta activitate antreneaza tesutul muscular gamba si abdomen.

Stând pe marginea unui scaun, cu picioarele întinse în fața lui, iar restul pe podea. În plus, membrele inferioare sunt ridicate cât mai mult posibil, și a divorțat în mână, urmat de un ritm lent înapoi conectat. Activități sportive de coaching fesele, partea inferioara a spatelui si a abdomenului.

Încărcarea pentru umeri și piept

Înainte de efectuarea acestei lecții de sport ar trebui să fie luate într-o poziție așezat pe scaun în timp ce pune mâinile pe masă. Apoi, trebuie să exercite o presiune pe masă cât mai mult posibil pentru a face. După apariția oboselii o mică pauză de douăzeci de secunde. Exercitarea ar trebui să fie făcut timp de cincisprezece ori într-un du-te.

Înainte de a efectua exercițiile mâinile sunt plasate sub masa, iar restul pe blatul. Apoi, trebuie să tensioneze umeri și piept. Starea de stres ar trebui să fie de până la oboseală.

Antrenament poate fi realizat după cum urmează: o mână sub masă pentru a menține, celălalt deasupra ei. În continuare, aveți nevoie pentru a face presiunea ambelor membre posibil.

Aceste exerciții nu va ajuta doar pentru a face față problemelor de sănătate, a primit ca urmare a activității fizice minime, dar, de asemenea, să piardă în greutate, menține corpul în formă bună. Această taxă poate fi efectuată atât acasă, cât și la locul de muncă în birou. Pentru formarea nevoie doar de un scaun și o masă. Activitatea fizică ar trebui să fie efectuate pe tot parcursul zilei.

în concluzie

Activitățile sportive afectează în mod pozitiv asupra sănătății tineri, maturi și vârstnici. Este important să se efectueze exerciții de zi cu zi, o plimbare în aer curat, iar numărul de patologii psihiatru.