Care este cel mai bun simulator sau bar, corpul bomba
Hai să doar la afaceri - în forma sa, baruri, gantere și Kettlebells nu sunt modificate puternic ultimii 50 de ani, care nu este adevărat de simulatoare. Unii experți de fitness și culturism spun dacă doriți să greutate se aplică numai gantere și haltere, și este mai potrivit pentru simulatoare, dar de ce ar îmbunătăți și modifica. Dacă ar fi fost atât de inutil, producția lor ar fi fost deja reduse la minimum.
Amintiți-vă câștiga masei musculare ambele pot folosi simulatorul și greutăți. este influențată de mai mulți factori: putere, viteza și timpul de recuperare musculara, nivelul metabolismului. progresia bolii sarcini. Genetica, stilul de viață și mai mult.
Apoi, afla când cel mai bine este de a utiliza un simulator și un bar cu greutăți, lista de argumente pro, să mergem:
Antrenamentul cu greutati libere
• Salvarea bani pe simulatoare
Dacă se dovedește a fi lipsit de timp liber pentru a vizita centre de fitness și săli de sport, cumpăra banc de gimnastică și greutăți libere, mult mai ieftin decât cheltuielile finanța achiziționarea unui formator de calitate, costul care poate ajunge la câteva mii de dolari. Pe principalele bunuri sportive pentru un stil de viață sănătos poate învăța - aici.
• Formarea la orice unghi
Folosind gantere și haltere, puteți să vă antrenați mișcarea la orice unghi, în timp limitat în simulator de mișcare. De exemplu, făcând gantere de presă pe o presă de banc înclinat, sau halteră ședinței. vă va ridica nu numai brațele în sus, dar, de asemenea, le aduce la centru, în simulator pentru a face foarte problematice.
sportivi cu experiență da o ușoară preferință pentru greutăți libere, în timp ce începătorii încurajați să exploreze tehnicile de bază de lucru cu o greutate mică în simulator, care ajută pentru a efectua mișcări într-o direcție strict specificate.
Un mare plus de greutăți libere, care le aplica, o cantitate mare de mușchi stabilizator implicați în lucrare. De exemplu, genuflexiuni implică nu numai mușchii de la picioare, pentru
În același timp, folosind o halteră și gantere, petreci mai multe calorii decât în simulator ca petrece mai mult efort de retenție greutate. greutăți libere vă permit să utilizați un interval puțin mai mare de mișcare decât în simulator, inclusiv activitatea mișcării poliarticulara, aceasta include o cantitate mare de muncă musculare, asa ca nu spune nimic, nu vrei o masă do bază - genuflexiuni, deadlift și banc de presa.
• O mai bună coordonare a mișcărilor
De exemplu, sunteți pasionat de un anumit tip de sport în cazul în care aveți nevoie pentru a îmbunătăți coordonarea, dezvoltarea putere de explozie, toate mișcările sunt aleatorii și variate. Simulatorul nu vă permite să o facă în întregime, așa cum se leagă mișcarea suplimentară și țintind destinate unui anumit grup de mușchi. În timp ce greutăți libere în același timp, mai multe trenuri mușchii, consolidarea în forta si rezistenta.
• Etanșare țesutului conjunctiv
Folosind greutăți libere, mușchii se confruntă cu un stres mai mic, ca haltere și gantere și doriți să obțineți departe la partea, îndoiți la unghiuri diferite, dar puterea și concentrarea musculare voi face să se miște în direcția corectă, astfel încât tulpina țesutul conjunctiv dintre mușchii majore și tendoane, ligamente, făcându-le să întărească și etanșare.
• Potrivit pentru orice înălțime și de a construi
Cele mai multe simulatoare, de asemenea, pentru toate se potrivește, dar există oameni foarte înalte sau mari, care într-o stare de disconfort experiență simulator, toate datorită faptului că mușchii și articulațiile funcționează la unghi greșit, acesta nu poate fi spus pentru greutăți libere, ele pot fi folosite absolut toată lumea, nu acordând o atenție la fizicul său.
• Creșterea producției de hormoni anabolici
Așa cum am menționat mai devreme, greutăți libere cuprind mai mult de lucru musculare, ceea ce implică activitate crescută a testosteronului și a altor hormoni de creștere, care afectează în mod direct creșterea hipertrofia musculară (creșterea musculară).
Formarea pe simulatoare
• intensitatea antrenamentului Creșterea
Simulatorul se face mai ușor, deoarece nu este o distragere a atenției merge mușchii pentru a menține greutatea leagăn. De exemplu, metoda de pauză de vacanță. mai ușor de a face efectuarea banc de presa cu o halteră în Smith simulator decât gantere de pe banca de rezerve înclinație. Puteți ajunge la cel mai bun muschi specifice musculare eșec prin aplicarea diferitelor metode de seturi si repetari - negative. drop-seturi. Metoda forsatsii.
• Testarea tehnicii de circulație perfectă
Dacă începeți să faceți un anumit exercițiu și echipament sportiv pentru prima dată permite sala de sport - se recomandă să studieze pe simulatoare, cu greutăți mici. Datorită faptului că musculare stabilizatori implicați la minimum, toate concentrația merge pe sentimentul mușchilor și biomecanica corecte de mișcare.
Repetarea constantă într-o direcție predeterminată îndeplinește tehnica de circulație corectă la automatism, doar atunci se poate trece la greutăți libere.
• Izolarea musculare
Formatorii de ajutor pentru a izola mai bine tulpina pe un anumit mușchi, oferindu-le cu toată energia și efortul, reducând la minimum activitatea de reglementare și de a reduce sarcina pe articulații. Simulatorul este mai ușor pentru a termina mușchii obosiți, deoarece nu există nici o distragere în retenție de greutate musculare, cum este cazul atunci când se lucrează cu o mreana sau gantere.
• Reducerea sarcinii pe articulații
Pentru recuperarea musculara dupa un prejudiciu sau în cazul în care articulațiilor durere, masina de fitness cea mai bună soluție, aceasta se fixează strict articulația în poziția și face mai puțin efort fizic dureros. Asta e tot bine datorită faptului că greutatea corpului și nu de mers pe jos dintr-o parte în alta, provocând o tulpina mult mai articulare, ligamentele si tendoanele. Dar, în orice caz, începând cu o mică mișcare de greutate, crescând treptat intensitatea și sarcina.
• Menținerea postura corectă
Desigur, aceasta depinde de personalitatea simulator, dar luând o poziție inițială, în cele mai multe simulatoare, luați poziția corectă în avans - acest lucru este deosebit de important,
• Formarea fără o plasă de siguranță
De foarte multe ori care transportă grele abordare a-și exercita, vă caută adesea prin ochii oricui vă asigura că greutatea nu este rulat. Și foarte multe ori nu găsesc ajutor din exterior, mulți nu modifică exercițiul la sfârșitul anului, din cauza fricii de a fi bătute în cuie în greutate, care nu permite să lucreze până la sfârșitul mușchiului. Simulatorul a rezolvat deja problema, el servește ca un asistent, și vă permite să tren mușchii pentru a finaliza eșec și fără să se teamă că va umple în greutate.
concluzie
Venind în sala de sport, programul de antrenament va include cu siguranță de lucru în simulatoare și greutăți libere. Dacă ești deja un jucător cu experiență, deoarece există o mulțime de efort, începe antrenament cu greutăți libere, dar la sfârșitul anului de formare, atunci când forțele vă lăsați treptat, este posibil să se izoleze și să zdrobească mușchii pe simulatoare. Dacă sunteți un începător, trebuie să învețe mai întâi tehnica corectă de mișcare pe simulatoare, cu simtul obligatoriu de formare a muschilor.
În orice caz, în funcție de obiectivele și situația dumneavoastră, folosind avantajele menționate mai sus, și din când în când alege soluția potrivită pentru tine și amintiți-vă: Diversitatea - cheia succesului.
Toate bună pregătire, carne și sport cifrele de calitate!