Care este cel mai bun regim alimentar sau de sport
Avantajele unei diete
Adepții dietei indică de obicei fapte: formare concepute pentru persoana medie (nu un atlet) nu ajută în mod evident pierde in greutate. Și da prea mult bucată de pâine albă pentru cină, nu trebuie să pufăi simulatoare. La urma urmei, o bucată de pâine albă - este 85 de calorii sau 20 de minute de mers rapid pe o bandă de alergare. Și pentru a scăpa de la 1 kilogram de grăsime, aveți nevoie de 100 de ore de mers pe jos! Sau 40 de ore de ciclism. În plus, ars într-o sesiune de formare unică în sala de calorii returnate imediat după o cină copioasă.
În același timp, tabu-ul de pe anumite alimente va reduce greutatea de câteva kilograme în câteva săptămâni. Și asta fără nici un efort fizic! Acesta din urmă - un argument pentru oamenii lenesi care nu sunt pur și simplu în imposibilitatea de a aduce el însuși pentru a merge la sala de sport în mod regulat. Ei au decis pentru ei înșiși o dilemă: care este mai bine - un sport sau dieta, renunțarea la dulciuri, produse de patiserie, carne grase și grăsimi rafinate.
Efectul instruirii
suporterii cred activități sportive, la rândul său, este o abordare greșită. Pierde greutate prin privarea organismului de nutrienți - este greșit, pentru că atunci începe mecanismul de catabolism. Organismul foloseste depozitele de grasime nu numai, dar, de asemenea, muschii care nu sunt utilizate în vigoare, și, prin urmare, sunt „balast“. Iar greutatea aruncată în timpul unei diete, puteți apela din nou, în doar câteva zile după revenirea la meniul obișnuit. Și cât de multe cazuri în care dieta rigidă după ce oamenii au atacat pe produsele alimentare, cu mai mult zel! Și dacă în cursul dietei, „topit“ musculare, creșterea va fi doar stratul de grăsime ...
La sport regulate, o astfel de situație este imposibilă, în principiu. încărcare intensă asupra mușchilor stimulează creșterea lor și, în același timp, consumul de rezerve de grăsime. „Efect secundar“, pierdere în greutate prin sport: cresterea masei musculare, formarea vaselor de sânge și a inimii, întărirea sistemului respirator și nervos, un somn sanatos si vigilenta in timpul zilei. Precum și o figură frumoasă subțire și încrederea în sine.
Și totuși, dieta sau sportul?
Apărarea punctul lor de vedere, fanii ambelor metode viclene. Cel mai eficient - dieta si sport, apoi au o dieta sanatoasa si echilibrata stil de viata activ.
După ședința din singur dieta, fără rulare, dans sau exerciții la sala de sport, este dificil să se arunce greutatea - corpul nu are pur și simplu nici un loc pentru a petrece caloriile acumulate. Un antrenament fără un regim alimentar sensibil sunt pline de consecințe neplăcute. De exemplu, activitatea fizica intensa in asociere cu dieta scăzut de proteine în locul masei musculare dorit va duce la epuizarea organismului ... și o scădere a volumului muscular. Sportul nu trebuie privită ca o măsură de urgență, ci ca un stil de viață. Prin urmare, cea mai eficientă este o abordare cuprinzătoare: formare în sala de sport si o dieta echilibrata, fara exces de calorii va da cel mai bun rezultat.
Ce dieta mai bună sau un sport?