Care conține vitamina D cele mai bune produse pentru sanatatea intregii familii

Fiecare persoană știe că vitamine pentru organismul este foarte mare. Vitamine reglementează funcționarea tuturor organelor și sistemelor, menținerea activității normale. Pentru fiecare vitamina separat există conceptul de cerința de zi cu zi. În cazul în care o persoană primește necesarul zilnic de vitamine in fiecare zi, corpul muncii sale o sută la sută. Dacă această condiție nu este îndeplinită, atunci apar treptat condițiile de deficit care apar în tulburările funcționale ale organelor și sistemelor corpului uman.

Din păcate, așa cum ne-ar fi placut, nu vitamine pot acumula pentru o utilizare viitoare. Este important să se respecte condițiile de aportul zilnic de doza necesară de vitamine.

Printre multe substanțe, cunoscute sub numele de vitamine, esentiale pentru vitamina D uman joacă necesarul zilnic pentru acest material este: pentru copii si adulti - 10 mcg / zi; pentru persoanele în vârstă, femeile însărcinate și cele pentru diferite afectiuni - 15 mg / zi. Aceasta vitamina este unic prin faptul că o persoană este capabil să-l sintetizeze-te și de a lua, împreună cu unele alimente. Să vedem, care conține vitamina D?

Lumina soarelui - o sursă de vitamina D

Sub acțiunea radiațiilor ultraviolete în piele începe să se formeze necesar pentru noi substanțe. Mai mult decât atât, în diferite tipuri de piele și în diferite condiții de mediu de vitamina D format diferit. Cele mai predispuse la fortificație pielii lumină. pielea inchisa la culoare pentru a produce aceeași cantitate trebuie să fie mult mai lung și lumina soarelui. Starea de aer curat oraș joacă, de asemenea, un rol important. În orașele poluate lumina soarelui devin mai complexe, iar vitamina D produsa in piele lent. Cel mai bun moment pentru plajă: dimineața până la 12 ore. În acest moment, razele soarelui sunt cel mai puțin agresiv, iar aerul este încă curat.

Cum de a obține vitamina D din alimente?

După examinarea listei, acum știi, care conține vitamina D. Asigurați-vă că pentru a include în dieta acestor alimente si sa ramana sanatos. Este important de remarcat faptul că aceasta vitamina este destul de rabdă tratament termic, dar este distrus de lumină și aer.

Cum să fie vegetarieni?

Cât de util vitamina D?

Să înțelegem de ce vitamina D este atât de necesar pentru sănătatea noastră. Funcțiile de vitamina D:

• Formarea de calciu complex compus promovează absorbția și asimilarea acesteia în organism. Acest lucru face oase si dinti puternici si nervi, parul si unghiile - frumoase.
• Copii - aceasta este singura modalitate de a preveni apariția și dezvoltarea de rahitism.
• Aceasta previne boala autoimuna periculoase, ceea ce duce la dezvoltarea sclerozei multiple.
• In combinatie cu vitaminele A si C intareste sistemul imunitar, oferind un puternic protecție antiviral pentru individ.
• Se luptă cu bolile cardiovasculare si oncologice.
• Semnificativ imbunatateste starea pielii in timpul bolii sale.
• Aceasta ajută să absoarbă fosfor și magneziu.
• Normalizeaza rata de coagulare a sângelui.
• Acesta promovează excreția de metale grele, inclusiv plumb.
• Ca un precursor al testosteronului, este necesar ca toți oamenii la o viață normală.

Câte funcții realizează aceasta vitamina! Acum, că ați înțeles cât de important este să știe, care conține vitamina D, și pentru a compensa deficitul.

Ceea ce este important este dacă vitamina D pentru copii?

important mai ales pentru copil de a menține un nivel de vitamina D în organism. Acesta îl va avertiza de periculoase boala - rahitism. Hai să aflăm ce este conținut de vitamina D pentru copil. Copiii care sunt alaptati-l scoată din corpul mamei cu lapte. Femeile care alăptează este foarte important să se utilizeze produse care conțin o mulțime de vitamina D este suficient timp la soare sau de a lua un complexe speciale de vitamine. Pat, de asemenea, trebuie să fie în soare în fiecare zi, dimineața.

Copiii care sunt hrăniți cu biberonul, amestecul rezultat, care conține vitamina D. Citiți cu atenție compoziția amestecului. Dacă vitamina dorit nu este găsit acolo, este necesar fie să se schimbe amestec, sau pentru a asigura sosirea sa în alte moduri.

Odată cu introducerea de alimente complementare și suplimentare de tranziție la „adult“ alimente, vă puteți simți liber pentru a adăuga la dieta copilului ce contine vitamina D.

Pot lua medicamente de vitamina D, fără prescripție medicală?

Pediatrii sunt adesea prescrise pentru copii sub trei ani de vitamina D sub formă de medicamente. Ori „Vigantol“ (pe bază de ulei) sau „Akvadetrim“ (pe bază de apă). Doze si mod de administrare sunt numiți numai de către un medic în funcție de starea copilului, regiunea de reședință și de tipul de alimente pentru copii. Nu începe să luați vitamina D, fără recomandarea medicului. O supradoză de această substanță poate provoca perturbări grave în organism.

În multe regiuni din România, în cazul în care zilele însorite pe an nu este mai mult de șaizeci, populația se confruntă cu un deficit de vitamina D. Această deficiență trebuie să fie completat pentru funcționarea deplină a organismului și pentru a preveni bolile periculoase. Se măsoară nivelul de vitamina D pentru toți membrii familiei și du-te la medic. Dacă este necesar, medicul va prescrie tratamentul corect.

11 calitati de sex feminin care oamenii găsi foarte atractive Faceți cunoștință cu trăsăturile feminine ale aspect pe care mulți bărbați par a fi deosebit de atractiv.