Care ar trebui să fie dieta corectă

Pierderea in greutate poate reduce riscul de a dezvolta cancer, dacă suferiți de obezitate sau de excesul de greutate, dar nu toate dietele sunt eficiente in reducerea riscului de boli, spun expertii.

O dieta care va ajuta să vă proteja de cancer, este una care contribuie la schimbări pe termen lung în dieta, și în care există elemente ale tuturor celor patru grupe de alimente. Amin a explicat Daksaben (Daxaben Amin), un nutritionist senior clinice in cadrul Departamentului de Nutritie Clinica de la Universitatea din Texas.

Dieta de tip mediteranean de alimente contribuie la nutriție bună pe termen lung și îndeplinește multe standarde privind nutriția, prevenirea cancerului si a bolilor de inima. Acesta include:

1. Un număr mare de fructe, legume și alte alimente vegetale

2. Utilizarea de condimente pentru a imbunatati gustul alimentelor, mai degrabă decât de sare

carne rosie 3. Limitarea consumului de alcool

4. Utilizarea grăsimi utile, cum ar fi de măsline și ulei de rapiță în loc de unt

5. Pește și păsări de curte, cel puțin de două ori pe săptămână

O alta dieta numita dieta intregului organism. în care trebuie să mănânce 6 până la 7 mese mici pe zi în loc de obicei trei mese pe zi. Acesta include:

1. Fructe, legume și cereale, cel putin jumatate din toate portii zilnice

2. Limita de alimente grase

3. Carne slaba

4. Activitatea fizică zilnică

Dietele care promovează schimbări pe termen scurt, de regulă, nu furnizează toate substanțele nutritive. care sunt cerute de organismul în fiecare zi.

Aici sunt unele dintre dieta „greșit“:

O dieta fara gluten este destul de popular, dar oamenii nu ar trebui să urmeze acest regim alimentar, în cazul în care nu au boala celiaca. Cand dieta fara gluten conținut va trebui să evite alimente cereale integrale, care sunt bogate in fibre, vitamine si minerale care protejeaza celulele de la daune care pot duce la cancer.

O dieta fara continut de carbohidrati, nu este, de asemenea, cea mai bună alegere. Dacă elimina complet carbohidratii din dieta ta, acesta va priva organismul dumneavoastră de sursa principală de energie și a unor produse importante, care se luptă cu cancer, cum ar fi legume, fructe, cereale integrale si leguminoase.

Mai degrabă decât să abandoneze complet carbohidrații, este necesar să le aleagă. Este necesar să se acorde prioritate cereale integrale în loc de prăjituri, biscuiți și alte alimente cu cereale rafinate și zahăr, oferite de experți.

Traducere: Filipenko LV