Caracteristici generale ale stări fiziologice în timpul activităților sportive

Pregătirile pentru activități sportive, vrabatyvanie, restabilirea funcțiilor fiziologice și a proceselor care au loc în organism în timpul muncii în sine ( „starea de echilibru“, un „punct mort“, „vânt al doilea“, oboseala si altele.). - toate acestea este starea fiziologică care au loc în timpul activităților sportive. Atingem privind aspectele metodologice ale oricăreia dintre ele.

Stare de prelansare

Distinge precompetitivă. concurența efectivă și în starea de pornire. condiție precompetitivă apare, de obicei, înainte de competiții importante, și se caracterizează prin schimbări fiziologice care au loc în câteva zile, și, uneori, săptămâni înainte de începerea. De fapt, starea de prelansare se dezvoltă în ultimele ore, iar la început - câteva minute înainte de începerea. Se crede că optimul în ceea ce privește intensitatea dezvoltării modificărilor prelansare și mai aproape este adiacent la începutul vârfului de activitate, cu atât mai bine reacția decurge prelansare.

Pe mecanismul tipurilor de greutate de stări Prestart - reflexe condiționate. Apariția activității reflexe prelansare asociată cu o excitabilitate crescută a sistemului nervos central și a musculaturii scheletice, cu o activitate ridicată a funcției neuroendocrine, cu creșterea bătăilor inimii, creșterea tensiunii arteriale, creșterea respirației și depresie, intensificarea schimbului de gaze, a crescut activitatea motorie în timpul somnului, precum și alte reacții fiziologice.

Reacțiile prelansare - una dintre formele de stres emoțional, stare de tensiune (angl.stress - tensiune) ale corpului, care are loc sub acțiunea unor stimuli semnificative sau neașteptate sau scurte și puternice sau slabe și de lungă durată. Reacțiile de prelansare pot fi non-specifice (nu în funcție de natura activităților viitoare) și specifice. Scala competiției, mediul lor, cei mai puternici adversari și alți stimuli pot consolida schimbări de prelansare, indiferent de exercițiul viitoare. În același timp. ele pot spori specificitatea cea mai mare a activității motorii.

Există trei forme stări prelansare: 1) vigilență, caracterizate printr-un nivel optim de excitație al CNS, modificari vegetativa, mobilizarea glicogen, raportul cel mai favorabil al hormonilor (niveluri ridicate și scăzute de noradrenalină - adrenalină); 2) febra prelansare, care se caracterizează prin CNS hiperexcitabilitate, nivel ridicat de glucoză în mod inutil și ieșirile rezultatul excretia excesului renal din sânge în urină. Ratele excesive ale metabolismului amplificarea respirației și circulația sângelui; 3) apatie prelansare - cu modificări predrabochimi insuficiente ale funcțiilor autonome, scăderea excitabilitate a sistemului nervos central și mușchii scheletici.

optimizare suplimentară înseamnă cald importantă stare de prestart sus: în cazul utilizării de apatie antrenament intensiv tempo-ul, în caz de febră - un proces lent, ritmic, cu exercitii de respiratie profunda. În plus, impactul psihoreguliruyuschie aplicat, formare auditive, precum și conexiune inversă fiziologice, efecte farmacologice și altele.

În pregătirea corpului pentru activități sportive acordă o mare atenție la warm-up, care este împărțit în parte generală și specială. antrenament total, creșterea excitabilității generală a sistemului nervos central, sistemului musculo-scheletice și funcțiile autonome, pregătește organismul pentru activitatea viitoare, facilitarea tranziției de la repaus la activitate. Special warm-up, folosind activități musculare circulație viitoare identice, adică „Revigorarea“ motorul stereotip dinamic, acesta are ca scop crearea excitabilitate optimă a grupelor musculare și centrele nervoase corespunzătoare. care sunt necesare pentru munca. Studentul trebuie să știe că warm-up îmbunătățește semnificativ starea funcțională a sistemului nervos central și sistemului musculo-scheletice: a crescut excitabilitate a diferitelor regiuni ale cortexului, scurtarea timpului de reacție a motorului, îmbunătățește rata de asimilare. Perfect apar după un metabolism antrenament devine o funcționare mai eficientă a sistemului cardiovascular, respirator și alte sisteme. Este important să subliniem faptul că procesul de urmărire, continuând de ceva timp după warm-up asigură o tranziție de succes a sistemelor fiziologice ale organismului la o intensitate mai puternică fiziologică și emoțională a unui antrenament, în special, activitatea competitivă. Nu trebuie să uităm că, în competițiile de warm-up poate purta liniștitor sau consolidarea caracterul excitare. Prin aceasta a organizat în mod corespunzător de warm-up vă permite să ajustați starea de prelansare. Este important să se determine durata de încălzire (10-30 min) și intervalul de timp dintre încălzirea și performanța exerciții atletice (de la 3 până la 30 sau mai multe minute). nu putem uita de antrenament pull-up - nu înseamnă a aduce un atlet la o stare de epuizare.

Este o stare de începerea lucrărilor, până la apariția stării durabile sau optimă se produce atunci când „intră“ atlet într-un loc de muncă sau cu o intensificare bruscă a acesteia. Este important să subliniem faptul că, datorită naturii activității musculare proces vrabatyvaniya. De exemplu, atunci când intensitatea maximă este mult mai rapid decât atunci când se utilizează de mare capacitate până la moderată. Trebuie să știi că sistemele funcționale ale corpului sunt ajustate la nivelul de funcționare nu este în același timp (heterochronically). cu toate acestea perioada vrabatyvaniya poate avea o durată diferită și un gradient de - procese vegetative ating un anumit nivel stabil considerabil mai târziu decât funcția motorie. Primele încercări în legătură cu datoria de oxigen format. Cu toate acestea, destul de rapid se schimbă starea funcțională a centrelor nervoase ale multora, noi interacțiune intercentral, setați lungimea și frecvența de pași. Cu toate acestea, în timpul reglarea funcțiilor vrabatyvaniya încă imperfectă, există o mare variabilitate a parametrilor (de exemplu, leagăne cardiointervals). proces vrabatyvaniya la sportivi cu un nivel mai ridicat de fitness continua mai rapid, cu indici de variabilitate mai puțin. vrabatyvaniya accelerate contribuie organizat în mod corespunzător antrenament și fluxul optim starea de prelansare.

^ 1.4 Starea de echilibru

Această condiție are loc după vrabatyvaniya proceselor și continuă până la începutul oboselii. Starea de echilibru se observă în cazul în care lucrările se întâmplă timp de cel puțin 4-6 minute. Se face deosebirea între „adevărat“ și stare stabilă „aparentă“. La putere moderată funcționează cererea de oxigen este mică, și, prin urmare, consumul de oxigen în deplină concordanță cu nivelul său. Astfel, există o stare de echilibru „adevărat“, cu un minim de datorii de oxigen. În timpul funcționării, capacitate mare de oxigen și cererea submaximale depășește capacitatea de livrare, în acest sens, consumul de oxigen nu atinge nivelul de oxigen și solicitarea are loc „aparentă“ stare stabilă. Aceasta este însoțită de apariția unei datorii mari de oxigen.

Odată cu dezvoltarea unor state stabile observat o coordonare a diferitelor funcții ale corpului - de exemplu, etapele și rata de rata respiratorie, viteza de deplasare, și ritmul cardiac. Este demn de menționat faptul că forma specifică a stării de echilibru, sau, mai precis, condiția optimă este stabilizarea proceselor fiziologice observate cu acționare repetată (de exemplu, în timpul funcționării repetate un interval de 100 de metri sau abordări pentru echipamentul de gimnastică de ritm cardiac este menținut la un anumit interval de lucru - 170-190 bătăi / min).

* 1.5 "Blind Spot" și "al doilea vânt"

În sport, în special în tipurile ciclice, în primele minute de muncă grea există un declin temporar, dar ascuțite în performanță - „la fața locului orb“ Baza de „punct mort“ sunt, aparent, procesele asociate cu diferențele apărute între activitatea mușchilor și a kislorodoobespecheniem lor, adică mecanisme de discoordination cu motor și funcții autonome. „Punctul mort“ are loc la momente diferite: cu cât distanța, cu atât mai mult perioada de la începutul lucrării la aspectul său. Prin reducerea operației de putere sau depășirea unei volitiv „tochki2 mort apare un“ vânt al doilea „, în care și-a reluat relația normală dintre funcțiile. Notă câștigul după debutul procesului de transpirație „a doua suflare“. Aceasta subliniază rolul mecanismelor de termoreglare pentru a stabili o eficiență ridicată a organismului. Intensitatea „punctul mort“ se reduce considerabil odată cu creșterea de fitness de atlet la calitate înaltă și de warm-up înainte de antrenament sau competiții.

Oboseala - starea fiziologică care se dezvoltă ca rezultat al acestei lucrări și se caracterizează printr-o scădere a performanței. semne externe de oboseală: modificări caracteristice ale posturii de lucru, necoordonare. lia roșeață. transpirații abundente, frecvente. respirație superficială. Un ritm cardiac ridicat. Subiectiv oboseala componentelor - oboseala, dorința de a opri de lucru sau de a reduce ritmul. În condiții de motivație ridicată (simțul datoriei. Stimulente financiare. Simțind opasnoti, etc.) o persoană care depășește sentimentul de oboseală și continuă. Pentru oboseala eficiență reducerea caracteristică a muncii efectuate (creșterea consumului de energie pe unitatea de lucru).

Sunt 2 etape oboseala - compensate și decompensată. În cazul în care activitatea musculară a oricărei structuri și putere o persoană poate depăși oboseala tot mai mare și să mențină un anumit nivel de performanță prin eforturi pentru a include o varietate de mecanisme compensatorii. O astfel de oboseală se numește latente sau compensate. Continuând lucru conduce la faptul că menținerea nivelului de intensitate predeterminată devine imposibilă, iar eficiența muncii scade, în ciuda efortului volitiv. Această așa-numita oboseala deschis sau decompensată.

Oboseala, însoțită de un sentiment de oboseală, biologic necesar. Ea a apărut în evoluția organismelor de pe Pământ. Scopul său - pentru a salva rezervele vitale, prevenirea epuizarea lor completă în acest proces. Dezvoltarea duce la eșec la oboseală a funcționării involuntare la cheltuieli de aproximativ 50% din rezervele corporale.

mecanismele fiziologice ale oboselii se manifestă într-o serie de modificări interdependente din organism - modificări ale sistemului nervos central, schimbări în mediul intern.

procesele de recuperare pot apărea în timpul funcționării (în special atunci când puterea variabilă), dar mai ales ele provin după închiderea acesteia. Dacă în timpul funcționării proceselor dominate dissmilyatsii (substanțe de degradare), atunci reducerea - asimilare care umple de energie consumat.

Recuperarea - un proces de tranziție, în care trecerea corpului de la nivelul de lucru la nivelul de activitate al restului. Acest proces - Heterochrony. și anume diverse funcții ale corpului sunt transferate la nivelul de odihnă la momente diferite și la viteze diferite. Una dintre primele. în perioada de recuperare timpurie. Procesul de eliminare a datoriei oxigenului în perioadele ulterioare - recuperarea totală a corpului. Rata destul de rapid redus cardiac, frecvența respiratorie, și apoi a tensiunii arteriale, sistolice și minut cantități de sânge, pH-ul sanguin, și adâncimea volumului minut de respirație, ECG, EEG, extinderea în continuare a plăgii vasculare periferice; câteva ore sau chiar zile necesare pentru a restabili cantitatea de hemoglobină, numărul de eritrocite și leucocite (acesta din urmă pentru activitatea de recuperare este necesară după o capacitate mare și moderată până la 2-3 zile, iar în unele cazuri - la 7 zile). Nivelul inițial al metabolismului și valoarea IPC restaurat timp de mai multe zile.

mecanisme fiziologice în procesul de recuperare, care vizează refacerea funcțiilor SNC și eliminarea homeostaziei deranjat. Astfel, există o restabilire a chimiei mediului intern, eliminarea acidului lactic acumulat schimbă pH-ul sângelui, restabilirea nivelului normal de zahăr din sânge. Este o revenire la valoarea inițială a tensiunii arteriale și a temperaturii corpului. Elastic inhibarea funcției glandelor endocrine: a crescut secreția hormonului hipofizar adrenocorticotrop, androgeni de suprarenale și gonade, tiroidă tiroxina, insulină pancreatică. In depunerea de glicogen din ficat este îmbunătățită, restabilește rezervele de energie. Rezervele recuperabil de proteine in celulele nervoase si celulele lor gliale, excitabilitatea neuronală și labilitate.

Recuperarea sunt 2 faze: Faza 1 - eficiență scăzută (de la sfârșitul lucrării pentru a restabili nivelul inițial) și faza a 2 - eficiență crescută sau supercompensation (overreduction). Manifestarea acestor faze poate varia în circumstanțe diferite. Astfel, la un nivel redus de fitness, atunci când o epuizare mare la sportivi tineri crește expresia primei faze și scade expresia celei de a doua, iar când nivelul de fitness - dimpotrivă, durata fazei 1 este redusă, iar a doua durată și crește severitate .

Recuperarea dintr-o lucrare de diferite capacități și caracter diferit are anumite caracteristici. După operarea dinamică a forțelor statice maxime de putere și pe termen scurt este importantă pentru a restabili funcționarea sistemului motor și sistemul nervos central. După o capacitate dinamică de lucru submaximale, pe lângă restabilirea funcțiilor SNC datoriei de oxigen rambursare necesară și normalizarea mediului intern (în primul rând - pH-ul sanguin). După performanța dinamică a puterii de mare este deosebit de recuperare importanta a functiei sistemului cardiorespirator, aveți nevoie pentru a elimina datoriile de oxigen, precum și restabilirea funcțiilor endocrine. După putere de muncă dinamică moderată necesară pentru a elimina limitarea inhibarea sistemului nervos central recuperarea energiei (rezervele de glucide și grăsimi).

Atunci când se planifică sarcini de formare și modurile competitive să ia în considerare raportul de muncă și de odihnă, astfel încât următoarea fază a sarcinii cade pe sverhvosstanovleniya sau unele nedovosstanovleniya. Acesta oferă performanță de creștere.
^ STUDIU PE TEMA:

CARACTERISTICI GENERALE stări fiziologice în sport ACTIVITATEA

1.Fiziologicheskie caracteristică starea de activități sportive.

2.Fiziologicheskie de stat înainte de exerciții de formare și de concurență.

3.Razlichnye condiții formă de lansare.

Mecanism 4.Fiziologichesky schimburi de prelansare.

somn 5.Rol în punerea în aplicare a reacțiilor de pre-lansare.

6.Spetsificheskie și modificări funcționale nespecifice în perioada de prelansare.

7.Znachenie starea funcțională a sistemului nervos central, efectul sistemului nervos simpatic și hormoni în organizarea reacțiilor de pre-lansare.

8.Regulyatsiya stat Prestart, rolul de warm-up.

9.Fiziologicheskaya caracterizare generală și piese speciale ale antrenamentului.

10.Prodolzhitelnost timp de încălzire și aftereffects sale.

11.Osobennosti antrenament la diferite forme de stat prestart.

12.Vliyanie vrabatyvniya warm-up proces în timpul exercițiului.

13.Fiziologicheskaya proces de caracterizare vrabatyvaniya ca procesul de tranziție de la repaus la muncă.

14.Geterohronnost vrabatyvaniya diverse funcții.

15.Vrabatyvanie atunci când se utilizează diferite de putere și caracterul.

16. Caracteristicile fiziologice ale adevărat și starea de echilibru aparent.

17.Koordinatsiya diferite funcții la starea de echilibru.

starea 18.Optimalnoe când retransmisie și funcționarea variabilă.

19. Caracteristicile fiziologice ale „pete moarte.“

20.Trenirovannost și starea de „puncte moarte.“

21. Caracteristicile fiziologice ale procesului de oboseală.

oboseală 22.Faktory atunci când se utilizează diferite de putere și de altă natură.

oboseala 23.Stadii și importanța lor în procesul de formare.

24.Fiziologicheskaya caracteristică a procesului de recuperare.

25.Geterohronnost restabilirea diverse funcții.

27.Sredstva, accelerarea proceselor de recuperare.

procesul de recuperare a 29.Znachenie în îmbunătățirea performanțelor atletice.