Capitolul 5: autoreglementarea prin relaxarea mușchilor tonic postural spasmul

Capitolul 5: Auto-reglementarea printr-o relaxare a mușchilor tonic postural spasmul

Ivan Mihaylovich Sechenov (1829-1905) - marele savant român, fondatorul neurofiziologie naționale - în cartea „Reflexe a creierului“, a fost remarcat mai întâi cruciale mușchilor posturale scheletici ca unitatea de detectare a sistemului nervos: „Toată varietatea infinită a manifestărilor externe ale activității creierului este redusă în cele din urmă la un singur fenomenul - mișcarea musculară. Are copilul râs la vederea jucăriilor, zâmbește dacă Garibaldi, atunci când el este condus pentru dragoste excesivă a țării, în cazul în care o fată tremură la primele gânduri de iubire, Are legile lumii Newton și le scrie pe hârtie - toate fapt final este mișcarea musculară ".

tehnici de relaxare musculare tonice sunt bazate pe mecanismele neurofiziologice ale contracției musculare folosind reflexe spinale mono- și polysegmental.

Aici sunt tehnicile utilizate pentru a vă relaxa spasme musculare:

1. relaxarea musculara post-izometric.

După maxim (izometric) faza de tensiune musculară apare întotdeauna perioada refractară absolută, atunci când mușchiul nu este capabil să se micșoreze. maxim de faza (izometric), tensiunea durează 9-11 secunde, iar faza a perioadei refractare absolute - doar 6-8 secunde.

Din cele mai vechi timpuri, această metodă este folosită pe scară largă de yoga, iar la începutul anilor 60-e ale secolului XX om de știință american F. Mitchell (F. Mitchel) a sugerat utilizarea sa în practica clinică.

Intr-o varianta clasică, în primul rând creșterea maximă (izometric) tensiune musculară cu o rezistență adecvată, și apoi crește treptat relaxarea naturală a aceluiași mușchi. și astfel de variații pot fi utilizate pentru o mai bună relaxare:

• pentru a minimiza cu creșterea oculomotor conectarea și / sau mișcarea naturală prietenos respiratorie urmată de relaxare;

• minimiza musculare sub stres scăzut, și apoi lăsați-o să se relaxeze în mod natural;

• minimizarea musculare sub efort redus timp de două secunde (unități motorii musculare mici implicate), apoi crește din cauza două secunde de relaxare întindere.

2. Metoda de inhibare reciprocă.

Flexor și extensor mușchii sunt situate pe fiecare parte a axei comune. . In 1906, Ch S. Sherrington (C. S. Sherrington) a constatat că extensorii relaxa în timp ce reducerea flexor și flexor - reducând în același timp extensorii. Prin urmare, există posibilitatea de mișcare. Acest fenomen Sherrington inhibarea nazvalretsiproknoy de mușchi, care este inervație opus.

La om, inhibarea reciprocă a musculare merge automat. Având în vedere acest model a fost proiectat metoda de relaxare tensiune nafiziologicheskom kotoryyosnovan si relaxarea grupelor musculare opuse situate pe diferite părți ale corpului, axa articulațiilor, membrelor și alte secțiuni ale corpului.

Acest grup de relaxare musculara este întotdeauna într-o poziție opusă mișcării. Amplitudinea mișcării în sine, redusă din cauza spasm al grupelor musculare ar trebui să fie crescută. În acest scop, de regulă, mișcări lente, netede, ritmice, care sunt realizate cu o ușoară rezistență în direcția opusă mișcării normale. Când mișcări repetitive rapide spazmiruyutsya musculare tonice.

De exemplu, dacă doriți să crească amplitudinea îndoirii, recepția se efectuează la o ușoară rezistență în direcția de extindere. După ce a ajuns la grupa musculară maximă extensie de amplitudine a avut loc în această poziție timp de 9-11 secunde, apoi lăsați-o să se relaxeze timp de 6-8 secunde. Primirea repetată de 3 până la 6 ori, crescând treptat amplitudinea extensiei în creștere.

3. Relaxarea folosind mișcări lente, netede, ritmice active și pasive, adică relaxarea musculară de mobilizare.

Această metodă se bazează pe faptul că efectuează special mișcarea musculară în prima fază de reducere a acestora. Odata tensiunea musculara si rezistenta sa fie egal, în funcție de rolul specific al mușchilor atunci când se deplasează rapid sau lent relaxeaza. Mișcările lente, netede, ritmice active și pasive sunt repetate de cel puțin 12-15 ori.

4. Relaxați-vă mușchii prin întindere, folosind forța de gravitație, adică, relaxarea musculara anti-gravitație.

Metoda se bazează pe astfel de caracteristici: din cauza diferite dispunere a segmentelor individuale ale corpului uman în raport unul cu altul în diferite mușchi se produce gravitație, acestea trebuie să depășească atunci când se deplasează. Atunci când mușchii sunt întinse sub influența ei, antigravitațional relaxare are loc în termen de 20 de secunde. Faceti o pauza timp de 20-30 de secunde, apoi recepția se repetă de 15-20 ori.

5. Relaxarea musculară prin mușchi de pornire (declanșare) punct.

Se determină tipurile de încălcări care sunt în stare funcțională a tensiunii musculare tonice și spasm dacă ajută la diagnosticarea start-up (de declanșare, Kurkova) zona. Este foarte bolnăvicios la zona durerii, care este localizată în țesutul muscular, fascia sale, piele, ligamente si periost. Zona Launcher (așa cum sugerează și numele) declanșează o durere complexă - oameni suferă raspiranie, senzație de arsură, spasm la rece în domeniu, etc. Durerea poate iradia la diferite părți ale corpului, în funcție de locația sursa acesteia .. Fiecare tonic spasm muscular are o zonă tampon.

• zona de declanșare musculară Diagnosticul se efectuează în picioare, așezat sau culcat, în funcție de locația sa. Pentru a face acest lucru, degetul mare sau cu degetul palpa musculare, dezvăluind zona cea mai sensibilă sau punct.

• degetul mare următor sau presiunea degetului este aplicat pe zona cea mai sensibilă sau punctul de la debutul durerii. Prin scăderea senzației de durere, treptat, creșterea presiunii; efectele sale să continue timp de 1-2 minute (nu mai mult!), cu o forță de 3 până la 15 kg.

• Dacă aveți dureri de degete afectate inițial severe pe punctul de declanșare musculare. Fa-o, după cum urmează: indexul sau degetul mijlociu, așa cum au fost „înșurubat“, în sensul acelor de ceasornic, până când, până când senzația de durere clară, și apoi „răsucind șurubul“ sensul acelor de ceasornic timp de 1-2 secunde, intervalul dintre ciclurile „vkruchivaniya- răsucire „2-4 secunde. Se repetă de 3-4 ori.

• Dacă durerea scade, puteți repeta exercițiul anterior.

Metoda în sine poate fi văzută ca presopunctură, mioterapiya, compresia ischemică. Pe noțiunile de J. Trevell (J. Travell) și David Simons (D. Simons), o compresie puternică și prelungită a punctului de pornire myogenic este schimbările de fază dorite ale fluxului sanguin (ischemie sau hiperemie reactivă), care reprezintă baza pentru efectul terapeutic.

Experiența pe termen lung ne-a convins că orice manipulare a punctului de declanșare musculare nu poate doar reduce, ci, dimpotrivă, crește durerea. În acest caz, o nevoie urgentă de a opri efectul pe punctul de pornire musculare, iar zona lansatorului să se uite următoare: probabil impactul noii durere punct de întrerupere.

6. Relaxarea prin aducerea locurilor aferente mușchilor celuilalt și în același timp, presiune puternică și profundă pe punctul superior al mușchilor abdomenului.

Presiunea asupra mușchilor abdomenului efectuate cu degetul mare sau cu degetul. Pe mușchiul strâmt atâta timp cât brațul nu se simte ca relaxeaza un mușchi. De obicei, acest lucru necesită face câteva apasari pentru un minut sau mai mult. Este important ca presiunea este crescută treptat și apoi a scăzut treptat, la fel de bine - nu sa întâmplat în continuare spasm al mușchilor.

7. Relaxare la mușchii bryushek reapropiere, sau „mașini a axului musculare.“

În cadrul acestei proceduri, musculare relaxeaza timp de zece secunde. Apropierea fibrelor musculare în zona bryushek efectuat de 5-6 ori.

8. Relaxați-vă prin creșterea distanței dintre tendoanele musculare sau de „instalație mecanică a aparatului Golgi.“

Se va aplica numai musculare spastice moderata: daca mai intins musculare spastice, va continua spasme și crampe începe. Se întinde fibrele musculare între tendoane ale mușchilor sunt efectuate de 5-6 ori.

9. Relaxarea prin mișcări repetate, perpendicular pe direcția fibrelor musculare abdomen.

In masajul clasic, această metodă se numește „a lua văzut“, deoarece suprafețele laterale ale ambelor mâini ritmic, ca și în cazul în care „se taie“ mușchiul în direcția perpendiculară pe fibre.

Această metodă este folosită pentru spasme musculare, în care există o varietate de întărire și noduli.

relaxare 11. Mușchi prin stratificarea două bariere depășirea presiunii: saline (gradient determină redistribuirea - presiunea fasciei tendinos) și anatomice (presiune directă asupra mușchiului).

Această tehnică se bazează pe proprietățile vâscoelastice ale țesutului. Acesta include:

1) diagnostice specifice - palparea detectată asimetrie, temperatura pielii, sensibilitate crescută;

2) definiția „puncte de intrare“ - locul de origine (sensibilitate crescută în cazul în care există);

3) o combinație de trei acțiuni: tracțiune de presiune mișcările de rotație - compensate țesături într-una sau de cealaltă parte.

relaxarea musculara timpul nu ar trebui să se aplice o forță mai mare, deoarece acest lucru poate bloca muschii capacitatea de a se relaxa. Rotația ar trebui să înceapă cu trecerea spre limitare, astfel încât să nu superextinderea pe partea sănătoasă. După atingerea tendon și anatomice bariere este o perioadă de așteptare, care durează până la relaxarea. În cazul în care nu este o lungă perioadă de timp, trebuie să ne întoarcem la poziția neutră și se repetă trecerea la limitarea barieră în calea aplicării principiului „Un pas înainte, doi pași înapoi.“

In ciuda numeroaselor moduri de relaxare aceste spasme musculare tonice posturale la fiecare mușchi pot fi aplicate și la alte metode eficiente de influență, care sunt enumerate mai jos.

Ponderea pe pagina