Capitolul 1_5

Exercitiul 1.1. „Principalele mele factorii de stres.“

Prima coloană este scurt, factorii de stres marca dvs. majore - ceva care te deranjeaza de multe ori și creează probleme psihologice.

În a doua coloană pentru a estima intensitatea fiecăreia dintre ele pe o scală de 10 puncte (10 puncte - acesta eveniment supervalorizarea, 1 punct - un eveniment care cauzează stres minim).

În coloana a treia, încercăm să identificăm care factorii de stres sunt disponibile pentru controlul dvs.? Care sunt dincolo de controlul? Gradul de impact potențial asupra situației și de a determina sistemul de 10 puncte.

A cincea coloană evaluează frecvența de apariție a stresorului în viața ta.

Ce este? Un eveniment rar care bate permanent de pe pista, sau o situație cronică sub forma unor certuri de familie sau vecini gălăgioși, care otrăvesc regulat viața ta. Vă rugăm să evaluați frecvența și pe o scară de 10 puncte, unde 1 - este un eveniment extrem de rar, iar 10 - se repetă în mod regulat.

După exercitarea analiza stresul, și să le discute la seminar.

Acum aveți prima ocazie de a reflecta. Puteți afla deja că sunt mai preocupați de: evenimente majore sau lucruri mici enervante, esti mai îngrijorat de trecut sau viitor, vă oprimă ceva la care nu te poate influența, sau dacă pur și simplu nu au învățat încă să facă față situației.

În timpul discuției generale, răspundeți la următoarele întrebări:

1. diferențele individuale Ce pot fi legate de raspuns la stres?

2. De ce oamenii pot experimenta stres atunci când gândesc la evenimente viitoare, care încă nu au avut loc, și, probabil, nu va veni?

3. Cum posibilitatea de control asupra situației privind natura stresului?

Ponderea pe pagina