Când este cel mai bun de luat masa în oră ar trebui să fie ultima masă

Toate aceste dorințe și gândurile noastre cu privire la produsele alimentare sunt făcute în așa-numitul „comportament de hrănire“.

Este de dorit ca ultima masă ar trebui să fie de 2 - 3 ore înainte de culcare. Nu este nevoie să supraîncărcați stomacul și pererastyagivat dumneavoastră. Dar, de asemenea, pentru a merge la culcare cu foame inconfortabil. Uneori trebuie să lupte cu demonii care locuiesc în tine noaptea, când în timpul zilei mananci de rutină de po-, alimente normale, iar seara doar sfâșie te pentru a rula să se răcească prietenul alb în bucătărie și în 10 timp-lea pentru a deschide ușa și rafturi considerate, din păcate.

Dacă seara vom mânca, nu dau corpul sa se relaxeze, previne hormonul de creștere (HGH), care este eliberat in timpul somnului, „întinerește“ celulele noastre, promoveaza cresterea celulelor noi, nu permite organismului de varsta. Ocuparea forței de muncă hormon hormon de creștere este blocată de insulină, care, la rândul său, este eliberat atunci când am mânca o mulțime de alimente dulci si bogate in amidon, glucoza din sange creste, iar insulina este încercarea de a „conduce“ zahărul în celule. Ei bine, să ia lapte și biscuiți cu miere, brânză, fructe. Dacă doriți masă mai substanțială - este orez cu legume.

Este de dorit să mănânce în timpul zilei sau de trei ori pe zi, iar masa de prânz este masa mai dens, iar în seara ceva mai ușor de digerat mai târziu pentru a reduce pofta de mancare. În cazul în care ziua are puțin în seara doresc să mănânce mult.

Cina poate fi de 18 - 19.00 oră. Și ultima masă trebuie să fie de a dormi cel puțin două ore. După cină, s-ar putea dori să mănânce ceva ușor, ca o ceasca de iaurt, iaurt fără grăsimi și alte produse lactate cu bifidobacterii, mere sau alte fructe. Ultima masă ar trebui să fie bine în avans, astfel încât în ​​timpul somnului a fost descărcată de stomac pentru a rămâne treaz în timpul digestiei activă, în caz contrar dormi nu va fi calitativ, nu va fi la fel de puternic, a doua zi mai rău starea de spirit și tonul.

Că nu a existat nici un apetit crescut, deci este important să se concentreze pe cină și mănâncă suficient de strâns încât seara nu a fost un apetit puternic.

masă mai târziu poate fi doar persoane care nu sunt pe profesia lor de a cina la un alt moment și stai treaz toată noaptea, de exemplu, în timpul tura de noapte, iar în timpul zilei dorm, atunci puteți mânca mai târziu, în conformitate cu ritmul biologic și modul.

Refuză să accepte alimente după 18 nepractic, deoarece să mănânce încă mai doresc să, pentru că activitatea după petrecere continuă. Deci, importantă între cele două extreme - o cină târzie, o masă pe timp de noapte - alege opțiunea de mijloc:

De preferință, până la 18 ore, dar nu neapărat. Am venit acasă de la locul de muncă la ora 18.30, și, deși izbucni, nu au timp să 18.00 pentru cină. Mulți dintre respondenți intervievați consideră că, dacă există, după ora 18.00, asigurați-vă că veți obține grăsime, dar părerea mea este că pur și simplu nu poate fi acolo pentru noapte din cauza faptului că organismul este ocupat digerarea alimentelor, nici o odihnă pe timp de noapte, iar acest lucru nu este bun. Știu pentru mine, pentru că eu nu pot fără cină, și să mănânce o masă ușoară pentru cină nu funcționează întotdeauna.