Calorie consumul de alcool în mod corespunzător pentru a evita obtinerea de grăsime
De ce se ingrasa de la alcool
alcool de calorii. alternative cu conținut caloric scăzut.
- Dacă este posibil, cere barmanului de amestec scăzut de calorii / dieta.
- Turn spritzer lor vin (un amestec de vin cu apă minerală, limonadă sau suc) și în Shandi bere (simplu amestec de bere cu bere de ghimbir sau limonadă). Ambele aceste opțiuni conțin mai puține calorii.
- Înlocuiți băuturi carbogazoase tonic / conținut scăzut de calorii pentru băuturi alcoolice. În acest fel puteți reduce calorii cu pana la 70%!
- Nu bea amestec. Încercați să comandați băutura preferată în formă pură sau în unul dintre noile lichior aromat cu gheață. Vodcă aromatizată nu este îndulcit, dar poate fi, de asemenea, plin de arome, variind de la piersici și portocaliu și terminând cu piper. Și toate acestea fără a adăuga calorii suplimentare sau carbohidrați.
- Inclusiv calorii alcoolice într-un jurnal de alimente și de calorii pe zi.
- Dacă știi ce bei la sfârșit de săptămână, cu excepția calorii în avans. Acest lucru vă va permite să mănânce în mod normal, în timpul week-end și se bucură de o băutură.
- băuturi alcoolice alternează cu băuturi răcoritoare cu conținut caloric scăzut sau apă. Modul corect este: completează un cocktail / vin / bere - non-alcoolice, băuturi conținut caloric scăzut (cum ar fi pop cu o lamaie), arată ca o băutură alcoolică. Astfel, nu numai că reduce șansele de calorii si prea mult alcool, dar evita deshidratarea și se trezesc în dimineața următoare, cu un cap limpede!
- Se diluează bea suc sau apă minerală, de exemplu, sprit - conținut caloric scăzut de vin clasic.
- Începeți seara cu o sticlă de apă de mare (sifon). Potolește setea și să protejeze împotriva băut de dragul poftei.
Nu uitați să aibă o gustare
- Francezii și italienii nu fac acest lucru, și totuși produc unele dintre cele mai bune băuturi alcoolice, de multe ori se bucură (în timpul sau după masă), și ca un întreg, ca națiune, nu sunt înclinați să fie supraponderali.
- Alcoolul nu potoli setea și foamea. De fapt, alcoolul scade nivelul de zahăr din sânge și, de asemenea, previne utilizarea zahărului, care este de obicei stocat în ficat. Atunci când nivelul zahărului din sânge picătură, semnalează creierului care iti este foame. Aceste crize de foame, combinate cu pierderea controlului în timp ce intoxicata de multe ori se termină cu gasca pe snacks-uri, aducând mâncat mâncare în apropiere. Și apoi orice dieta este de zbor în jos de scurgere.
- produse alimentare Chiar inainte de a bea va umple stomacul și pentru a reduce rata la care alcoolul este absorbit în fluxul sanguin.
Un aviz cu privire la „Alcoolul calorie“