Callanetics pentru programul de exerciții de pierdere în greutate pentru pierderea în greutate eficientă și modelare corporală
Cum Callanetics pentru pierderea in greutate?
prin Callanetics exerciții implică în activitatea de aproape toate grupele musculare. Această formă de gimnastică implică un număr de exerciții complexe și stretching static care ajuta la consolidarea activității mușchilor profunde. Executarea unui loc de muncă din forțele complexe Callanetics pentru a lucra toti muschii, în același timp, și dacă în timpul formării pentru a efectua mai multe exerciții de respirație, ajută la satura organismul cu oxigen. Rezultatul acestor procese devine activare metabolică și arderea rapidă a rezervelor de grăsime. Callanetics are aceeași clasă de circuit, cum ar fi alte gimnastica de direcție.
Acest sport este format din următoarele etape:
- warm-up;
- exercitii pentru fese si coapse;
- exerciții pentru presa;
- exerciții pentru picioare;
- dans din buric;
- Stretching.
Callanetics pentru pierderea in greutate este atractiv nu numai pentru incepatori, ci și pentru cei implicați în gimnastică pentru o lungă perioadă de timp. Această tendință în sport nu are nevoie de o vizită la sala de sport. Callanetics se pot angaja în și casa, dar pentru cea mai bună dezvoltare a activităților complexe, în prima etapă este mai bine de a utiliza ajutorul unui antrenor.
Care sunt avantajele?
Cei mai mulți formatori de fitness sunt de acord că un Callanetics doar 1 oră de clasă este echivalentă eficacității sale misiuni de 24 de ore pentru aerobic sau o lecție de 5-6 ore pe de fitness.
Callanetics Dacă practici în mod regulat, apoi, după o luna vei observa rezultate vizibile:
- muschii corpului sunt sculptată;
- scăderea volumului de talie și șolduri;
- face postura frumos;
- dispar durere la nivelul articulațiilor de spate;
- există cifre lift, devine elegant și grațios;
- și îmbunătățirea proceselor metabolice sunt activate, metabolismul normal;
- Acesta intareste sistemul imunitar si reduce riscul de boli;
- intareste sistemul nervos;
- a crescut stima de sine;
- Sistemul muscular este mai robust, corpul devine mai flexibil;
- ridica starea de spirit, o persoană devine mai veselă.
sesiuni de zi cu zi Callanetics vă poate ajuta să găsiți o figură frumoasă, pentru a îmbunătăți starea pielii, întărirea mușchilor și a sănătății.
Callanetics decât ai ajuta pe oameni?
În ultimii ani Callanetics de la direcția de obicei, în sala de sport a devenit un sport cu drepturi depline. Ea dependent de multe sexului frumos, și nu este surprinzător, deoarece cu ajutorul exercițiilor Callanetics vine modelarea corpului si muschii corpului devin mai puternice și mai relief.
Pe forumuri speciale au o mulțime de comentarii pozitive despre metoda de slăbire dezvoltat de nutritionist Callan Pinckney. Desigur, nu ar trebui să se bazeze pe faptul că greutatea dumneavoastră se va topi la o rată de 10 kg timp de 1 săptămână. Cu toate acestea, după 1-2 luni de antrenament regulat pentru Callanetics va fi capabil să spună la revedere de la 8-10 kg de excesul de greutate. Callanetics este cunoscut faptul că nu există nici o separare a trenurilor pe experimentat și novice. facilitatea de formare creează condiții egale pentru ambele începători și pentru o lungă perioadă de timp practica sportivi. Singurul lucru care poate avea loc - este un exercițiu de simplificare pentru cei care tocmai au început să învețe tehnologia Callanetics.
Callanetics și diferențele sale de la alte tipuri de gimnastica
Callanetics este una dintre cele mai renumite zone de gimnastică. Uneori este confundat cu Pilates sau yoga. De fapt, aceste tehnici sunt semnificativ diferite unele de altele. Deci Callanetics sau Pilates este cel mai bine pentru pierderea in greutate, iar unele dintre aceste tehnici vor ajuta să găsească armonia și încrederea în sine?
Diferențele kalannetiki de Pilates:
- În gama de mișcare Pilates - maxim, iar în Callanetics amplitudine mică admisă.
- Pilates antrenament implică absolut toate mușchii corpului, și de obicei nu implică Callanetics 1-2 grupe de mușchi.
- În timpul Pilates este capacitatea foarte important de a respira corect, la timp ia respirații adânci (în sânii plin). Valoarea nu are nici o respirație Callanetics, astfel încât să poată fi de suprafață.
Care dintre cele 2 tehnici pentru a da preferință la tine. Și Callanetics, și Pilates sunt eficiente și contribuie la pierderea in greutate. Astfel, puteți încerca ambele metode, iar apoi alege pe cel care le-a placut.
Diferențele între yoga și Callanetics
Consideră că este mai bine, Callanetics sau yoga, într-o oarecare măsură absurdă. Faptul că tehnicile de Callanetics bazate pe asane yoga. Cu toate acestea, ambele unități diferă unul de altul. Yoga este mai mult îndreptată spre unitatea omului și a mediului, natura. Aceasta ajută să găsească esența spirituală. În ceea ce privește lecțiile Callanetics, au concentrat mai mult pe atingerea obiectivelor pământului, adică - pierderea in greutate, consolidarea musculare și îmbunătățirea corpului.
Cel mai bun set de exerciții pentru a practica Callanetics
Callanetics pentru pierderea in greutate ofera o serie de sisteme diferite pentru corectarea zonelor cu probleme pe corp. Tabelul de mai jos prezintă cele mai eficiente și mai populare.
Callanetics din Rohatyn Tatiana
Lecții din Tatiana Rohatyn conțin în mod inerent tehnologia stretching și poziția statică. La testarea sesiunii de formare prima durează aproximativ o oră. Înainte de a se recomanda pentru a efectua o warm-up, după care - pentru a începe să faci exerciții pentru a pierde in greutate si modelarea muschilor complexul principal.
Formare privind metodele de Tatiana Rohatyn activeaza grupe musculare, chiar și cele care sunt profunde și dificil de accesat. Lecții de la Tatiana Rohatyn pot fi găsite și descărcate de pe Internet, sau să achiziționeze un disc DVD.
Callanetics pentru a reduce volumul stomacului
Pachet special pentru a pierde in greutate si intarirea muschilor din zona abdominala include mai multe exerciții eficiente.
Intinde-te pe podea, îndoind genunchii. Ridicarea umerilor, trage palma între genunchi. În această poziție Stai timp de 1 minut, apoi reveniți la poziția inițială.
Intinde-te pe spate și ridicați piciorul drept, astfel încât acesta este poziționată perpendicular pe suprafața podelei. Picioarele trebuie să fie drepte, șosete maxim trage în sus. Prin adoptarea unei astfel de situație, încercați să desprindeți lame de la podea, și trăgând mâinile departe înainte de 1 minut. Urmați același exercițiu pentru celălalt picior.
Intinde-te pe partea ta, îndoiți picioarele de la genunchi și ușor să le ridice de pe podea. Timp de 1 minut trageți-vă mâinile pentru tocuri, apoi reveniți la poziția inițială. Se repetă același lucru, se întoarse pe cealaltă parte.
Callanetics de Inga Dubodelova
exerciții de gimnastică pentru pierderea in greutate prin Inga Dubodelova ajuta la eliminarea kilogramelor in plus, normalizarea și de a îmbunătăți procesele de circulație, stabilizarea tensiunii arteriale, a scăpa de dispnee.
Callanetics pentru pierderea în greutate în conformitate cu procedurile Dubodelova preda jumătate bine omenirii asculta corpul tău și de control. Instructorul explică în termeni simpli modul de a efectua un set de exerciții. Datorită acestei clase sunt deținute fără tulpina și oboseala. Într-o stare de spirit bună se menține în timpul și după antrenament.
Callanetics pentru solduri si fese
Complexul de exerciții pentru pierderea in greutate in fese si solduri include astfel de exerciții.
Stai pe podea, îndreptați picioarele și depărtați-le. Indoiti piciorul drept și mâinile, să încerce să ajungă la ciorap stânga, fără a îndoi. Stai această poziție timp de 1 minut, du-te înapoi în poziția inițială. Faceți același lucru pentru piciorul stâng.
Intinde-te pe podea, îndoind genunchii și depărtându-le la latimea umerilor. Inițial, ridica piciorul drept și mutați-l spre stânga. În îndeplinirea acestei sarcini cap ar trebui să fie rotit în partea dreaptă. Cerința principală se referă la acest exercițiu. Acesta trebuie să fie lentă și măsurat. Nu uitați să picioare alternative.
Callanetics din Ekateriny Rykovoy
Ekaterina Rykova recomandă să plătească doar 2-3 zile pe săptămână, timp de o oră pentru a se pregăti pentru procedura de ei. De data aceasta va fi suficient pentru a aduce figura ei în formă.
Lecții Callanetics prin Ekateriny Rykovoy bune pe care le antrenor este bine și clar explică modul în care să combine exerciții de respirație cu activitate fizică.
Callanetics exerciții pentru începători pierdere în greutate
Dacă nu ați angajat anterior în Callanetics pentru pierderea in greutate, atunci pot apărea dificultăți la efectuarea unor exerciții. Mai ales pentru tine a dezvoltat un set separat de studii, care implică formarea privind sistemul simplificat.
Stai drept, bine spatele drept si picioarele usor departate. Îndoiți genunchii încet, în timp ce aduce mâinile înainte. Stai această poziție timp de 1 minut. Apoi trageți brațele înapoi, și a gâtului și capului, dimpotrivă, de ieșire înainte. Mențineți poziția timp de 60 de secunde. Face 5 repetari.
Intinde-te pe spate si ridica picioarele drepte în sus, astfel încât acestea sunt perpendiculare pe podea. Încercați să ridice ambele brațe și umeri, oprindu-se în această poziție timp de aproximativ 20 de secunde. Acest exercițiu ar trebui să fie repetat de 20 de ori.
În picioare drept, trageți în sus mâna dreaptă. Trageți-l la tavan, în același timp, direcționând mâna stângă la linia podelei. Păstrați această poziție timp de 1 minut, 10 repetari.
Callanetics pentru pierderea in greutate este cel mai eficient dacă fiecare exercițiu se efectuează de 50-100 de ori. condiție obligatorie este ca muschii in timpul exercitiilor ar trebui să funcționeze în mod static. Aceasta este, poziția corpului ar trebui să rămână neschimbate chiar și în timpul lulls. Punctele de stres ridicat în mușchii corpului furnizat în mod activ cu oxigen și sub influența proceselor metabolice sunt accelerate.
Recomandări generale pentru clasele Callanetics
Dacă ați decis serios să facă Callanetics pentru pierderea in greutate, consolidarea musculare si vindecarea corpului, atunci următoarele sfaturi vă vor ajuta ton la un antrenament și o muncă fizică lungă, care este sigur pentru a da un rezultat pozitiv.
Callanetics pentru pierderea in greutate include un set optim de exerciții, care, fără îndoială, va beneficia organismul. Toate sarcinile sunt incluse în ea, accelera pierderea in greutate, forma de relief musculare, stimulează metabolismul și de a face corpul sănătos.
Recomandări generale pentru clasele Callanetics
Există contraindicații?
În ciuda tuturor avantajelor claselor Callanetics pentru pierderea in greutate nu este întotdeauna posibil.
Iată principalele contraindicațiile exerciții:
- operațiune recentă mutat (în funcție de complexitatea și durata interdicției sale se calculează la clasele Callanetics, un minim de 1 an);
- Operația cezariană (angajat în Callanetics după imposibilă 1,5 ani);
- astm;
- vedere de rău;
- curbura a coloanei vertebrale (în cazul în care o astfel de problemă înainte de clase Callanetics este cel mai bine să se consulte cu medicul dumneavoastră);
- Prezența venelor varicoase (Callanetics dieta activează metabolismul și inima începe să lucreze mai greu, ceea ce nu este de dorit atunci când varice);
- hemoroizi;
- boli infecțioase;
- boli cronice ale sistemului cardiovascular.
Dacă totuși doriți să antreneze mușchii și angajate în Callanetics pentru pierderea în greutate, consultați medicul dumneavoastră. Aceasta va ajuta să dezvolte o gamă de formare personală, ținând cont de problemele existente. Callanetics - acesta este cel mai bun set de exerciții fizice, al cărui scop este pierderea in greutate, formarea musculare și îmbunătățirea corpului uman. În termen de o lună de formare periodică cu privire la tehnicile Callanetics puteți vedea rezultatele. Corpul tau devine intinsa, muschii vor deveni mai puternice și vor fi rezistente, pierderea in greutate va avea loc în intervalul de 4-6 kg. Și pentru a obține acest rezultat, nu trebuie să fie angajate în antrenamente epuizante. Doar pentru a găsi cel mai bun set de sarcini și se combină cu alimentația corectă și dieta. Amintiți-vă că pierderea în greutate poate fi ușor cu Callanetics!