Callanetics pentru pierderea în greutate, înainte și după

Mai devreme sau mai târziu, fiecare femeie există o astfel de idee cu privire la modul de a menține sau de a restabili atractivitatea lor fizice, cum să devină sănătos și frumos. În acest scop, am dezvoltat un sistem de antrenament fizic, care este proiectat în funcție de caracteristicile corpului feminin. Acest sistem se numește Callanetics, care a fost dezvoltat de către medicul american Callan Pinckney.

Callanetics (kalanetika) este relaxat, gimnastica de încărcare statică uniformă. Cu toate acestea, este posibil să piardă în greutate cu ajutorul Callanetics? Pe parcursul volumului de date de antrenament al corpului scade foarte repede și greutate redusă. Dacă o de o oră Callanetics, este comparabil cu 7-a claselor de gimnastica clasice.

Când lecție Callanetics se poate realiza anumite rezultate:

• a îmbunătăți postura;
• restabili metabolismul organismului;
• creste rezistenta;
• scurtarea respirației scădere;
• îmbunătățirea coordonării de circulație;
• zonele cu probleme corecte.

Beneficii lecții Callanetics:

1. nu au nevoie de o cameră sau echipamente speciale pentru a face față cu Callanetics. Face exerciții fizice poate fi acasă, în orice convenabil pentru tine haine.

2. Callanetics pentru pierderea în greutate implică executarea sarcinilor statice, posturi de yoga și se întinde. După clasa, nici ameliorarea durerii musculare și urât.

3. Clasele sunt proiectate pentru mușchii mikrosokraschenie. Astfel, nu există nici o acumulare a masei musculare, musculare dobândi forma naturala.

4.Zanimatsya Callanetics este posibil chiar și pentru cei care nu pot face efort fizic intens, greutate de ridicare și de rulare.

5. Este suficient este nevoie de doar 15 minute pe zi, la două luni pentru a vedea rezultatele și a concluzionat că, Callanetics: înainte și după.

complex Callanetics prevede punerea în aplicare a exercițiilor statice care vizează mușchii se întind și mikrosokraschenie. Astfel, activitatea de conectare fibrelor musculare chiar și profund localizate. Datorită acestui mușchi înăsprește și firmele, lăsând spasme și laxitate.

Callanetics și dureri de spate - sunt două concepte interdependente. La urma urmei, dureri de spate apar din - faptul că nu există nici un exercițiu regulate. Astfel, mușchii spatelui nu sunt de lucru, abdomen relaxat și mușchii lombare redus foarte mult. Prin urmare, Callanetics combate în mod eficient durerea de spate.

Cum de a pierde in greutate cu Callanetics?

Un exercițiu complex care stabilește o relație între concepte precum kallanetika- pierdere în greutate.

1. Ai nevoie pentru a aduce un scaun cu cotiere, au la ea și te ridici, sprijinindu-se pe brațe. Prin efectuarea acestui exercițiu aveți nevoie de un lift bărbie și îndreptați-vă spatele. Acest exercițiu este conceput pentru a întări mușchii fesieri.
2. Ia-o poziție, pentru a deveni drept, picioare pentru a plasa o 35 cm. De mare pentru a ridica mâinile lor și de a trage burta. După aceea, trageți brațul înainte și îndoiți de la genunchi. Trebuie să ne trage înainte, ca și cum ai ceva pe care doriți să obțineți. Apoi, aveți nevoie pentru a trage înapoi brațul și gât și bărbie trage înainte. Durata fiecărui exercițiu este egală cu un minut. Numărul de repetări -5.
3. Pentru a lua poziție, în picioare, brațele întinse pe laturile la nivelul umerilor, cu palmele îndreptate în sus. Încercați să vă conectați lama, puneți mâinile înapoi pentru a atinge degetele, în același timp, nu se poate indoi coatele. Numărul de repetări - 100.
4. Ia-o poziție în picioare, ridică brațul drept în sus și coborâți stânga și a pus pe picior. În primul rând, este necesar să se trage în sus jumătatea dreaptă a corpului, și apoi înclinat spre umărul stâng la poziția maximă. În fiecare poziție trebuie să fie amânată cu un minut. Numărul povorotov- 100.
5. Intinde-te pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, și mâinile ridicate înainte. Este necesar să se ridice umerii și capul. torsului muta înapoi la 15cm. povtorov- numărul 10.
6. Pentru a lua poziție, culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi și ridicați drept în sus. Încercați să urce picioarele pe direcția în această poziție ar trebui să fie de 20 de secunde. Numărul povtorov- 20.
7. Stai pe podea și trageți picioarele dese. Trebuie să se aplece în față, cu etape pentru a încerca să pună mâna pe scări. Numărul de repetiții - 50.

Mesele atunci când faci Callanetics

Alimentația corectă înseamnă de un aport regulat de alimente într-o cantitate care corespunde nevoilor dumneavoastra de energie. Callanetics și puterea sunt interdependente. Trebuie să mănânci alimente care conțin compoziția de grăsimi, proteine, glucide, minerale și vitamine.

În scopul de a pierde în greutate care aveți nevoie în dimineața pe stomacul gol pentru a efectua antrenament de intensitate medie, 30 de minute dupa exercitiile fizice pot consuma fulgi de ovăz cu lapte. Având în vedere că dimineața organismul are nevoie de mai mult din rezervele de grăsime, apoi începe ziua ar trebui sa mananci, atunci exercițiul se va realiza mult mai ușor și grăsimi vor fi arse într-o măsură mai mare, în cazul în care înainte de a mânca. Prin urmare, concepte cum ar fi kallanetika- dieta trebuie să fie într-o relație constantă, în cazul în care obiectivul dvs. este de a arunca kilogramele in plus.

Callanetics si varice

Cu toate acestea, trebuie să știți că Callanetics cu vene varicoase este contraindicată. De când efectuarea acestor exerciții la un pacient uman cu varice poate agrava starea. Prin urmare, ar trebui să renunțe la exercițiu, care necesită un stres puternic sau ajutor pentru a găsi nemișcată picior pentru o lungă perioadă de timp.

Stăpânește Callanetics - o chestiune simplă, iar rezultatele pe care le va multumi.