Ca lupta ca Goku

Tren în pumni și lovituri. Trebuie să efectuați 100 de curse pe zi. Nu încerca să facă atât de multe - începe mici și de a crește treptat cantitatea și tehnica. Dacă nu aveți pere - tren fără ea lovește în aer. Odată ce accidente vasculare cerebrale devin suficient de puternice, adăugați greutăți sau folosind gantere, dar fii atent si nu va grabiti - puteți deteriora cablurile.

Practică până când puteți face 100 push-up-uri, sta-up-uri, și exerciții pentru presa-up-uri trage. Apoi, puteți trece la exerciții mai dificile, cum ar fi push-up pe un braț sau ghemuit pe un picior. Nu uita pentru a da muschii o pauză de 1-3 zile. Urmați tehnica corectă și să încerce să facă un program care se va potrivi perfect. Când nu utilizați niciodată lovind greutăți glezna.

Instruirea cremalieră în mâinile până când nu poate sta în această poziție timp de cel puțin 10 minute.

Instruirea în înălțimea și puterea de salt. Utilizați orice exerciții care dezvoltă forța explozivă a mușchilor picioarelor.

Cruțându cu prietenii, dar nu uitați să poarte mănuși și echipament de protecție. Este prevăzută în deplină siguranță, fără a uita.

Dezvoltarea dexteritate și flexibilitatea. Aflați cum să efectuați tumbe și role.

Dezvoltarea viteza de rulare. Găsiți un apartament suprafață de 200 de metri de gara și rulați-l la viteza maximă.

Aflați cum de a pune blocuri, face capturarea, se sustrage atacuri și fente. Antrenează cu prietenii sau pe papusa de formare propriu-a făcut. Puteți solicita ajutor de la instructor de arte marțiale, sau găsi toate informațiile în cărți sau pe internet.

Efectuați exerciții de întindere, timp de 10 minute, 5-7 zile pe săptămână, până când nu se poate face split-urile. Înainte de antrenament fizic dinamic cele mai potrivite și după - statice.

Angajarea în Parkour sau gimnastica. Acest lucru va ajuta să vă simțiți corpul dumneavoastră și să învețe să aibă încredere în el. Spre deosebire de gimnastica, Parkour-ul poate fi practicat aproape oriunde.