buna funcționare, beguza

Aproape toate distanța olimpică la atletism implică buna funcționare - un sprint de întâlnire, distanțe medii și lungi pe suprafețe foarte netede. Cea mai mare parte a avut loc în stadion, în interior sau pe un strat cauciucat special.

Rularea pe o suprafață netedă este utilizat în mod activ antrenori de școli de schi fond pentru copii în timpul dezvoltării tehnologiei. Avantajul principal este:

Lipsa de diferențe de înălțime
Suprafața extrem de netedă
aterizare confortabilă și piciorul de repulsie

Ce distanță sunt considerate sprinturi buna funcționare?

Există trei tipuri de sprinturi, care sunt incluse în programul olimpic: 100, 200 și 400 de metri. Există, de asemenea, soiuri de sprinturi sub formă de 30 și 60 de metri, care sunt utilizate pe scară largă în școli. În acest caz, distanța de 60 de metri incluse în programul de campionate mondiale și europene în zonele acoperite.

Sprint folosit în cursa releu 4 × 100 și 4 × 400, precum și obstacole pentru bărbați și femei 110 de metri - 100 de metri.

Se crede că o buna desfășurare include patru faze tehnice:

start
accelerare de pornire
Rularea la o distanță
finisare

Start - presupune poziția de acceptare sportiv confortabil la început. Sportivul trebuie să fie în spatele liniei de start și nu-l atinge, pentru că linia de start este inclusă în distanța totală a cursei. Poziția atlet de la începutul depinde de distanțele: Sprint - start scăzut, de mijloc și de lungă distanță - de mare.

accelerare de pornire - cele trei serii lungi și pași rapizi pentru a seta viteza cât mai curând posibil. Rata de creștere este, de asemenea, depinde de distanța. Sprinteri au 30-40 de metri sunt situate la rata de vârf. În același timp, câștigă viteză confortabilă în 10-15 de metri stayers.

Rularea la distanță - este de a menține ritmul necesar pe tot parcursul cursei la linia de sosire. Linia de sosire nu este inclusă în lungimea totală, iar prima atingere, este un fapt de finisare.

Finisarea - este faptul că la sfârșitul distanței cu atlet de timp. Finală are loc pe ultimii metri ai cursei, și în două moduri: o rola de san si termina lateral.

jacheta de iarna din piele cu blana

Eva-o cameră: vino și alege lucruri frumoase