Bufnițelor într-o ciocârlie

Cum de a transforma dintr-o bufniță într-o ciocârlie: obicei runningaway să crească la 5 dimineața

Experiment „Deoarece bufnițe Ciocârlie“, a arătat că noțiunea de „Ciocârlie“ și „bufnițe“ este condiționată. Nu există bufnițe sau ciocârlii, prin natura sa, o chestiune de obișnuință. Aici este jurnalul complet al experimentului:

În jurnal, puteți găsi răspunsuri la următoarele întrebări: Ce va deveni bufnița într-o ciocârlie? Cum de a dezvolta obiceiul de a crește la 5 dimineața? De ce să mă trezesc la 5 dimineața? Cum de a dormi mai bine? Pe cât de mult posibil, pentru a ține pasul? Veți învăța, de asemenea, mai bine de ce unii dintre noi bufnite stanovjatsja sau ciocârlii.

Doriți să dezvolte obiceiul de a obține până devreme (nu neapărat 5)? Ia parte la tviksperimente!

Obțineți idei despre ce să se transforme dintr-o bufniță într-o ciocârlie, puteți vedea „5 motive pentru a obține până la 5 dimineața.“ Mai multe articole pe acest subiect:

Poate că aveți dorința de a dezvolta obiceiul de a crește la 5 dimineața (sau să crească, înainte de a face acest lucru acum). Sau este deja în serviciul dvs.? Împărtășiți-vă ideile, pune întrebări, să ofere soluții.

Obiceiul de a obține până la 5 dimineața disponibile pentru toată lumea. Cel mai important lucru aici - să vrea să înțeleagă de ce ai nevoie de ea și să urmeze reguli simple. Despre acele reguli care m-au ajutat, puteți citi articolul din bufnița într-o ciocârlie: 20-28 zile. Rezultat.

La doi ani după experimental „Din bufnița într-o ciocârlie,“ Am petrecut un alt experiment cu un vis - „devreme la culcare, devreme să se ridice.“ Scopul a fost aceasta - obiceiul de a merge la culcare devreme și a vedea modul în care aceasta va afecta calitatea și durata somnului. Aici este jurnalul experimentului:

De la alte experimente LifeIdea.org pot fi găsite pe „experimente“ pagina.

• Cum de a deveni un „early bird“ - Traducere articol de Steve Pavlina, în care el descrie metoda lui de recuperare timpurie. Iată regula de bază: Doar el spune în detaliu modul în care a ajuns și cum să obțină rezultate „Du-te la culcare numai când vă simțiți prea somnoros pentru a rămâne pe picioare, și se trezesc în același timp, în fiecare dimineață,.“.
• Cum de a deveni un „early bird“ -2 - Traducere articol de Steve Pavlina, continuare a articolului precedent, cu unele detalii suplimentare, narimer cum să găsească momentul în care este necesar pentru a merge la culcare. Și de ce, la urma urmei, să te trezești devreme?
• Secretele dimineață trezirea - Acest articol oferă îndrumări cu privire la modul de a face trezirea de dimineață mai plăcută, veselă și ușor.
• Comunitatea Lark - comunitatea Lark în LiveJournal.
• Cum să te ridici imediat Când se declanșează alarma - Ce se întâmplă dacă dimineața când alarma se oprește, te ridici, opriți-l și du-te la culcare din nou? Steve Pavlina oferă o soluție la problema în acest articol. Problema este că, atunci când ne trezim dimineața, atunci conștiința este încă în ceață, și, prin urmare, nu se poate lua decizia corectă: a lua în sus sau nu. Chiar dacă seara a avut o dorință arzătoare de a obține cât mai curând ceasul cu alarmă va suna - constiinta nou trezit nu este capabil să-l amintesc și poate găsi o grămadă de scuze, pentru a urmări un vis. Pentru a face mintea subconștientă va trece automat pe un ceas cu alarmă, te îmbraci și începe ziua, ar trebui să simuleze toate acțiunile dimineață într-o stare conștientă. Dupa-amiaza sau seara reînfășurată Service, dezbrăca și se culcă pe pat, ca și în cazul în care dormi. De îndată ce alarma se stinge - apoi opriți-l și să se îmbrace. Dacă repetați această procedură de mai multe ori, trezirea ceasul cu alarmă dimineața, sari pe mașină și începe ziua în scenariul deja familiar.
• Suficient pentru a vărsa viața lor - mă trezesc la 5 dimineața - Stiinta Experiment pentru a dezvolta un obicei de a obține până la 5 dimineața Ildar Abdulina. O serie de articole interesante și emoționale pe acest subiect.

De asemenea, doresc să vă încercați ca o ciocârlie? Vino alaturi de noi ca vom dezvolta obiceiul de a obține până la 5 dimineața împreună!

Cineva să-mi niște ritmuri, cineva nu.
M-am întins printr-un standard de 3-4 în dimineața nu contează când trebuie să te ridici. Dacă te trezești foarte devreme, este mai ușor să nu pentru a merge la culcare.
Am avut 3 luni în fiecare zi pentru a obține până la 6 pentru a merge pentru a obișnui organismul nu a reușit, ca urmare a dormit prin noapte (7-8 ore din 48, în valoare totală de o medie de 4 ore pe zi). În principiu, acesta este vărsat. Adevărul a fost bine. 19 ani ..
Apoi, timp de mai mulți ani la locul de muncă va obține până la 8 - în aceeași zi 4:00 stânga, dar sâmbătă și duminică a fost de dormit 14-18 ore. Tot în timp ce încerca să mă obișnuiască pentru a merge la culcare mai devreme în săptămâna este utilizat în week-end nu să-și petreacă toată ziua în pat - fără nici un rezultat.
Acum, programul gratuit. Fără un ceas cu alarmă trezesc la ora 12 (total de somn de 8 ore). Am încercat să mă ridic înainte de ceasul cu alarmă (timp de mai multe luni), dar după o astfel de creștere este foarte mult eficiența redusă.
Total: aproape 10 de ani de luptă fără succes pentru un program normal de somn, dar nu-și piardă speranța 🙂

Se pare că problema principală - du-te la culcare la timp. Poate că există unele obstacole care, în ciuda o dorință puternică de a merge la culcare, nu permit să facă acest lucru. Când am început să crească în mod regulat la 5 dimineața, am fost doar atras de somnul de noapte și nu am rezistat această dorință. Treptat, organismul va găsi pentru ei înșiși un timp convenabil atunci când este cel mai bine să fie tăiat.

Dacă cineva sau ceva interferează cu somn până la 12 - este necesar pentru a convinge spoilerul, creând condiții favorabile pentru modul normal al zilei, ca un lucrător și de ieșire. În cazul în care se potrivește - trezirea 14-18 ore un week-end, atunci când există atât de mult timp pentru a te distra! Atunci când dotarea unui punct favorabil - obiceiul timp de 30 de zile va fi o bucată de tort!

Recent, am observat că oamenii de multe ori nu primesc suficient de somn din cauza atitudinii greșit de a dormi. De multe ori vrem să doarmă, în loc de a alege să doarmă. Culcat în pat, cu fața îngropată în pernă - o modalitate buna de a dormi, dar prost să doarmă. Dar dacă seara doriți să doarmă, de exemplu, eu amintind că „voi dormi la noapte, mai ales dacă mă trezesc la 5 dimineața (deoarece oricine suficient și trei ore pentru a dormi, în afară de somn după 5 rău),“ atunci puteți fi sigur că vom avea o dimineață veselă fericit.

Ca somn, în loc de dragoste pentru a dormi.

Ce se întâmplă dacă în dimineața atunci când alarma se stinge, tu te ridici, să îl închideți și du-te la culcare din nou? Steve Pavlina oferă o soluție la această problemă în articolul «Cum să te ridici imediat Când se declanșează alarma«. Problema este că, atunci când ne trezim dimineața, atunci conștiința este încă în ceață, și, prin urmare, nu se poate lua decizia corectă: a lua în sus sau nu. Chiar dacă seara a avut o dorință arzătoare de a obține cât mai curând ceasul cu alarmă va suna - constiinta nou trezit nu este capabil să-l amintesc și poate găsi o grămadă de scuze, pentru a urmări un vis. Pentru a face mintea subconștientă va trece automat pe un ceas cu alarmă, te îmbraci și începe ziua, ar trebui să simuleze toate acțiunile dimineață într-o stare conștientă. Dupa-amiaza sau seara reînfășurată Service, dezbrăca și se culcă pe pat, ca și în cazul în care dormi. De îndată ce alarma se stinge - apoi opriți-l și să se îmbrace. Dacă repetați această procedură de mai multe ori, trezirea ceasul cu alarmă dimineața, sari pe mașină și începe ziua în scenariul deja familiar.

Michael, ai terminat! Nouă zile în urmă am început, de asemenea, același experiment - creșterea la 05:30. Atâta timp cât au existat 3 de eșec, dar a reușit să recupereze, datorită, în parte pentru tine si site-ul tau. Mulțumesc.

Am început să-mi „schimbare de orientare“ un pic în urmă cu mai mult de 2 săptămâni (din proprie inițiativă, acest site văzut doar azi)
În încercări prinitsipe a fost înainte, dar toate au eșuat.
În acest timp m-am gândit cum să nu-l în bară din nou și a decis pentru a verifica internet pe acest subiect.
Am Peacock cu recomandările sale la programul de antrenament de zi cu zi.
IMHO, acest lucru este un dezastru complet. Pentru poporul american-minded dependent de cursa spre culmile succesului, și pot merge, dar cu siguranta nu va lucra pentru mine.

zi dezbracă pentru distracție și exerciții - pentru mine partea de sus a imbecilitate.
Dar poate că aceasta este recomandarea dată mi putere în acest moment: sunt eu într-adevăr atât de slab și atât de prost încât să tren până ceas cu alarmă.

Ce drepturi Peacock, deci este că conștiința șoapte de dimineață „sta pe spate, ceea ce pentru ai nevoie„, și nu au puterea de a rezista.

Dar am acționat în mod diferit: cu bule seara preparate cu săruri mirositoare, și a decis că, dacă nu ajuta, atunci voi dormi.
Prima zi a avut visul nu este într-adevăr bate, dar teribil de neplăcut.
Dar, în a doua zi, nasul meu nu a vrut execuțiile, iar după ce alarma a crescut la fel de frumos.
Două săptămâni la amoniac au apelat doar de 3 ori.

Pentru mine, a existat o problemă, și ce să facă în dimineața?
Nu sunt nebun despre dorința de a finaliza mai multe cazuri.
Am dorința de a vrea să facă nimic.

Eu sincer am decis asupra obiectivelor lor de viață și dorințele, și a dat seama că dorința principală în mine un singur lucru: să trăiască fără să muncească.
Aici nu vreau să lucrez și asta este. Și eu vreau să trăiesc în prosperitate. Aici este o contradicție, deși, probabil, foarte frecvente.
Adevărul este, de asemenea, îmi dau seama că acest tip de viață trebuie să fie asigurate și gata pentru un progres pentru viitorul lene.

Din fericire, eu încă mai dau seama că tot ce pot, dacă doresc. Dar să vrea problema.
Din nou, din fericire, sănătatea mea fizică nu este foarte bun.
De ce „Din fericire“, este pentru că eu știu ce este un fior pentru a avea un samochuvsvtvie bun și vreau să-l aibă.
În tinerețea mea am jucat de sport, și cel mai bun foarte starea mea de sănătate a fost realizat în următoarea sportlagere myasyatsa în cazul în care m-am antrenat ca un tata Carlo.
Dar, după tabără tocmai am zburat peste pământ, așa că a fost ușor să meargă.
În tabără de mai multe ori am jogging timp de 12 km pe oră de funcționare. Rularea nu este ușor, dar după graba.

Prin urmare, am o dorință de a te simti bine, au o înțelegere a ceea ce este, și există o înțelegere că acest lucru nu este cazul în sine.

Așa că vreau să am un obicei de rulare, și doriți să cumpere acest formular pentru a rula vreodată un maraton (nu contează pentru cât timp, doar o fac)

Deci, motivul pentru care să te trezești devreme a fost găsit și am început studiile.
Aceste inițiative vin în fiecare an, dar întotdeauna am aruncat din diferite motive.
Așa că vreau să mă trezesc devreme obiceiul, și obiceiul de jogging în dimineața au fost ca unul.

Dis de mine - nu e 5 dimineața și 6.
Apropo, mental m-am convins că mă trezesc foarte târziu, deja la ora 6, când ai nevoie de 5: Aici este un astfel de truc minte. Este într-adevăr ajută.

Un alt truc: m-am trezit și să se convingă că nici măcar de gând să ruleze, să ia doar o plimbare, și este minunat să ia o plimbare în dimineața în parc, iar cel mai important lucru nu este în valoare de nici un efort, dar să mă îmbrac și să iasă din casă.
Ie rula de data aceasta nu voi, cu excepția faptului că, dacă doriți. Și când am ajuns în parc, este prea târziu pentru a construi juca fecioarei de el însuși: muzica în pozaboynee-MP3 pleeere și înapoi.

Treptat, am de gând să mă trezesc mai devreme, dar astfel de experimente va începe numai după 6 ore, voi fi norma (chiar înainte să nu a putut obține 8)

Astfel, eșecul celor două săptămâni a fost de numai 1 când am mers pe o cursă (cauza justificată: în pat era o fată și nu am putut să o las)

Un efect secundar interesant este pozitiv: nu ma uit la televizor nici măcar o dată
În principiu, am avea și nu te uita, dar divId abuzat în ultimii ani, și nu a existat niciodată, deși dorința este acolo, dar vrei să dormi, și aleg să dorm.

Apropo, am un serviciu este la fel cum este descris undeva Michael: pe ea se poate vdarit și el începe să țipe după 9 minute.
Într-adevăr invenție josnic, dar cu un ceas cu alarmă convențional am reamenajat o oră mai târziu și se prăbușește înapoi.
Prin urmare, nici o alarmă nu poate ajuta să nu să se întoarcă.
Dar, strigând ceasul meu de alarmă, astfel că morții se va ridica, și își închide 2:00, și este departe de paturi nu reprezintă nu va funcționa în nici un fel.
Următoarea este o chestiune de voință: cade înapoi sau nu.

Deci, soluția mea:

1. Identificați DE CE obține în sus și doresc să iasă în seara
2. alarma corectă, departe de pat
3. Bubble cu ammoniac ca Damocles sabie vanza pentru gândit să mintă înapoi
4. trucuri mentale

O soluție demnă, koreiko!

În ceea ce privește justificarea și fetele în pat - nu ar trebui să fie nici o scuza. Cel puțin 21 de zile pentru un număr - nu este obiceiul.

Da ... Un exemplu din experiența personală:
Ca un copil, părinții seara ma dus la culcare (nu am putut adormi), dar devreme în starea de veghe dimineața (stand mi-o mulțime de efort de cost). De câte îmi amintesc, ca un copil simțit dezgustător. Pana la varsta de 16 ani am fost diagnosticata cu prolaps de valva mitrala si au avut migrene teribile. La vârsta de 17 de ani, a început să trăiască separat. Retrageți pentru a deveni 3-6, până aproximativ 12. Migrenele a trecut foarte curând, dar cel mai surprinzător este faptul că, atunci când am fost de 25 de ani a dispărut prolaps. Dacă în termen de o lună a trebuit să mă trezesc dimineața, am început să dureri. Acum sunt 31. Mă duc noaptea târziu, pentru a primi până la prânz (o bună activitate de autorizare) și mă simt bine. Absolut convins că „bufnițe și ciocârlii“ nu este o chestiune de obișnuință, dar ceva înnăscut.

Și dacă vă place noaptea și viața de noapte? Și dacă un SOVA a spus să vă simțiți în seara și noaptea este mult mai bine? Sunt, de asemenea, un copil nu se poate trezi (pentru unele violență la corp!). a iubit întotdeauna două schimbare, pentru că nu este necesar să te trezești devreme. Sunt mereu întârziat! Școala, la colegiu, și acum la locul de muncă. Ce trebuie să faceți dacă sunteți o bufnita de noapte, iar timpul este seara?

În plus, cred că pentru o femeie este foarte important să doarmă și să doarmă și că noi (femei) au nevoie doar pentru a dormi 8 ore să se simtă bine! De ce să te chinui?)

Eu, de exemplu, dacă te trezești devreme, la prânz se simt Straniu! Eu dorm pe drum ..., aspect lent și somnolent nu este cel mai bun spectacol! Dar, după captură. În ciuda creșterii precoce și somnolent în timpul zilei, eu nu pot merge înainte ... nici un somn! Absolut! În plus, seara arată o mulțime de programe și filme), dar chiar și acestea nu sunt în căutarea informative interesante, tot nu se poate ajunge la somn ... un roi de gânduri, etc. ...

Mai mult posibil disonanță cu partenerul tau! De exemplu, în lucrarea sa de 12 și este dulce doarme până la 10! Și ai nevoie pentru a merge mai devreme și să se trezească devreme ... Se pare lipsa vieții personale în sine! Aceasta a fost o problemă pentru mine ...

Acum, tot ce ne-am obișnuit cu asta în fiecare zi am întârziat. Am fost teribil de rușine, dar tot cu mine eu nu pot! Dimineața eu sunt într-o stare de inconștiență teribilă ...

Și totuși, aș dori să adaug că fiecare persoană este diferit! Și fiecare are propria lor nevoie de somn și de odihnă, precum și aprovizionarea cu energie! În plus, fiecare are propria dieta, alimente preferate, etc prvychki.

Dacă sunteți plini de putere și energie, sunt conduse de un lucru favorit, un proiect interesant, și așa mai departe. Apoi, corpul dumneavoastră, împreună cu mintea ta va zbura pe aripi la punerea în aplicare a planului și în vis, dar alarma nu este un dușman, și cel mai bun ajutor!))