Bubnovskaya gimnastica la domiciliu

Gimnastica Bubnovskaya da speranta celor care sunt afectate de dureri la nivelul coloanei vertebrale și a articulațiilor. Noua tehnica face posibilă pentru a reveni bunăstarea, pentru a scapa de aceasta tehnica este mișcarea boli.Osnovoy.

Că medicul recomandă Bubnovsky

Dr. Bubnovsky promovează puterea de vindecare a mișcării. Numai mișcarea poate trezi forțele interioare ale corpului și se lasă să scape de boala.

El propune să folosească greutate de formare pentru a scăpa de umflarea pacientului. Că umflarea, în multe cazuri, cauza durerii. Loturile reglementează, de asemenea, alimentarea cu sânge a unui organ bolnav.

De ce ai nevoie de ea, această gimnastică

Tratamentul, care recomandă Bubnovsky, poate îmbunătăți corpul fără medicamente și chirurgie.

Serghei Mihailovici a descris o tehnică dezvoltată de experiență. După accident, el a fost condamnat la un handicap, nu a demisionat și a fost vindecat. Acum, doctorul dă secretul oamenilor sănătoși.

Acesta este motivul pentru fizioterapie Bubnovskaya poate fi folosit atât pentru tratamentul și prevenirea, în scopul de a preveni boli ale coloanei vertebrale și a articulațiilor.

Recomandat exerciții Bubnovsky au mai multe scopuri:

Consolidarea și dezvoltarea musculaturii spatelui;
funcționare a inimii și a vaselor de sânge, scăderea tensiunii arteriale îmbunătățită;
Removal subliniază la nivelul coloanei vertebrale și a articulațiilor;
Stabilirea fluxului sanguin la pacienții cu organe.

Cum de a începe

Dacă aveți nevoie de fizioterapie, dar să-l angajeze preferați acasă, pentru a începe o gimnastica se potrivesc adaptive. Aceasta va ajuta să se obișnuiască cu noile încărcături. Dar nu sari din pat în dimineața pentru a începe un program de exerciții. Dr. Bubnovsky recomandă să nu se grăbească. Culcat în pat. efectua exerciții simple de a ajuta organismul sa se trezeasca.

Un set de exerciții după somn

Aceste exerciții ar trebui să fie repetate cincisprezece sau douăzeci de ori. Acestea sunt disponibile chiar și pentru o persoană neinstruit.

Fizioterapie este perfect combinat cu masaj și cryoprocedure. Dr. Bubnovsky consideră că un astfel de tratament va oferi cel mai mare efect.

gimnastică adaptive

După ce ați finalizat exercițiile în pat, puteți trece la mai grave. Aceste exerciții sunt ușor de realizat, dar trebuie să înceapă cu cei care nu cauzează probleme. Treptat fi conectat exerciții mai dificile. Pentru clase au nevoie de un covor.

Complex pentru incepatori

Exercitiul 1. Pentru a efectua primul exercițiu, stau în genunchi, inhala, ridică brațele în fața ta în sus, fixați-le prin părțile laterale. Expirand, cad pe tocuri.
Exercitiul 2. Stând pe tocuri, a pus mana pe stomacul ei. Respirați adânc pe nas, apoi închideți buzele și expirați, ceea ce face sunetul „PF-f“.
Exercitiul 3: Intinde-te pe spate, îndoiți genunchii, a pus mâinile în spatele capului. Respira. Expirand, vin de pe podea, trage-ți mâinile în poală. Pe inhala, relaxați-vă, să ia o poziție de pornire.
Exercitarea 4. Încă culcat pe spate, raskinte brațele în lateral, îndoiți picioarele de la genunchi și ușor în afară. Inspirați, expirați, ridicați fese, în același timp, se deplasează genunchi.
Exercitarea 5. Minciuna, piciorul țese, îndoiți genunchii, ridicați piciorul inferior. Inter-blocare mâinile în spatele capului său. Inspirați, expirați întinde coatele la genunchi, ridicarea pelvis si umeri. Pe inhala, așezați capul pe podea, picioarele se extind și păstrați-le suspendat fără decuplarea piciorului.
Exercitarea 6. Porniți pe partea dreaptă a piciorului nu este eliberabil. Pune pe mâna dreaptă podea, trageți-l în lateral. Inspirați, expirați întinde cotul stâng la genunchi, de ridicare a corpului și sprijinindu-se pe brațul drept. Pe inhala, coborâți capul și picioarele prin care nu ating oportunitățile de podea.
Exercițiul 7. Repetați exercițiul 5 și apoi porniți pe partea stângă și de a face exercițiul 6, situată pe partea stângă.
Exercițiul 8. Urcă-te pe patru labe, ridicați picioarele de pe podea și să le aducă împreună. Shook mâna lui în deplasarea bazinului într-o parte, și un picior pe altul.
Exercitarea 9. Tot în patru labe, și fără a reduce picioare, se întind înainte ca și în cazul în care pe cale să se întindă pe stomacul lui. Stai până la sfârșitul anului nu este necesară. Reveniți la poziția de pornire.

Ce urmează

Trebuie amintit că fizioterapie va avea ca rezultat în cazul în care, dacă o faci în mod regulat. gimnastica descrisă mai sus, numai acele exerciții cu care începe tratamentul. Ele sunt simple și pot fi efectuate la domiciliu. exerciții mai complicate sunt cel mai bine realizate sub supravegherea unui medic.

Complexe Bubnovsky proiectate conțin exerciții pentru diferite părți ale coloanei vertebrale, pentru articulațiile și întărirea mușchilor. Doctorul sfatuieste persoanele care suferă de boli ale sistemului musculo-scheletice, cred in victoria asupra bolii.

Gimnastica și mișcarea poate lucra minuni.

Datorită metodei Bubnovskaya mii de oameni au revenit la o viață normală. Și poți și tu!