Bubnovskaya exerciții acasă cu extensoare - site-ul medicilor tratamente
Page și colegii mei, adăugați la prieteni - ok.ru/profile/586721553215.
Până în prezent, extensorul a devenit una dintre cele mai populare cojile de formare și exercitarea la domiciliu. Expander - este adesea o coajă, ca o frânghie cu mânere sau o banda de cauciuc. Cu ea a venit cu un număr suficient de exerciții care se antreneaza aproape toate grupele musculare. Persoanele care suferă de boli ale coloanei vertebrale sau articulațiilor, sunt adesea prescrise exerciții de Bubnovskaya acasă cu extensoare.
Bubnovsky doctor se recomandă exerciții cu extensoare, deoarece poate înlocui parțial, dezvoltat de Dr. formator MTB. Acesta este destinat numai pentru exercitarea pe o baza in ambulatoriu. Pentru incepatori este mai bine să se antreneze cu un expander piept, dar mai mulți oameni cu experiență pot fi folosite, și două simulator.
extensoare Exercitarea Bubnovskaya se poate face la domiciliu, nu numai în tratamentul unor astfel de boli: hernie intervertebral, osteoporoza, dureri lombare, dar, de asemenea, pentru prevenirea acestor boli. Principalul avantaj este că aceste exerciții nu au nevoie de nici o formare suplimentară de sport.
Exerciții cu extensoare pentru Bubnovsky poate fi recomandată atât pentru tineri și mai în vârstă. De asemenea, această metodă este deseori folosită pentru dureri la nivelul mușchilor și articulațiilor.
Expandere pentru picioare
Multe femei și unii bărbați doresc să aibă picioare frumoase, și depinde în mare măsură de mușchii picioarelor natrenirovannosti. Clasele sunt extensoare exercitarea destul de eficiente și eficace. Datorită lui, puteți întări și strângeți diferitele grupe musculare. Expanders sunt multifuncționale, deoarece acestea fac posibilă formarea nu numai picioarele, ci coapse, fese, muschii pieptului.
Reading Informații: Pachet complet pentru restaurarea profesorului Jdanov
Și orice altceva care le iau, de asemenea, foarte puțin spațiu, deoarece acestea au o dimensiune mică. Este important să se clarifice faptul că extensorul este un instrument serios pentru sport și sarcini nesăbuit, neregulate pot duce la un prejudiciu. De aceea, să fie mereu atent și atent.
expandor Soiuri pentru picioare:
- Shock - o carcasă tubulară cu mânere. Se aseamana cu o banda de cauciuc lung cu mânere.
- Banda - utilizat cel mai frecvent acest tip de extensor pentru tratamentul metodei Bubnovskaya. El este destul de eficient pentru dezvoltarea mușchilor la nivelul brațelor, picioarelor și spatelui.
- Absorber cu mâneci sau cu un manșon de protecție. Practic este proiectat pentru nivelare picioare după cum este necesar pentru a întinde arcul cu efort.
- „Opt“ sau „fluture“ - sunt proiectate pentru puterea de formare. În fiecare zi, 20 de minute de formare pe acest simulator va ajuta pentru a obține rezultate bune pentru așa-numitele zone cu probleme: fese, sani si coapse.
Expandere de mână
Exercitarea cu această coajă sunt destul de simple, dar foarte util. Astfel de exerciții recomandat pentru persoanele cu muncă sedentară, multe ore la locul de muncă mentală, pentru studenți și elevi. De asemenea, astfel de studii sunt extrem de utile în boli ale articulațiilor, insomnie, hipertensiune, circulatie periferica slaba.
Atenție: nu se angajează cu extensoare în astfel de diabet boli, rani deschise, susceptibilitatea la ruptura vaselor sau capilare, a tensiunii arteriale crescute, cancer, boli dermatologice și boli infecțioase.
Informații de lectură: Kinetoterapia Dr. Bubnovskaya: Metode, exerciții, secrete, comentarii
Reguli Bubnovskaya exerciții cu extensoare:
Expander pentru Bubnovskaya kinetoterapie
Conform procedurii medicul este cel mai bun de a folosi mountain bike, dar dacă vă decideți să efectueze exerciții la domiciliu, perfectă și expandor.
- Ia extensorul greu și fixați-l.
- Uprites în picioare și se înclină în poziția de 90 de grade.
- Ne reveni la poziția de pornire. Se repetă de 15-20 ori.
- În poziția sedentar (preferabil pe o bancă), unghiul ar trebui să fie de 90 de grade.
- Picioare de odihnă pe podea. Fix un expandor în partea de jos.
- Acest exercițiu produce o gamă de mișcare a corpului la maxim, deoarece pacientul trebuie să rectifice extensorul la un unghi de 45 de grade la banca de rezerve.
- În cazul în care mâinile sunt obosit, puteți efectua cu întregul spate.
Informații de lectură: Exercitarea pentru rinichi, gimnastica la omisiune, pielonefrita și a altor boli