brânză coaptă mese sănătoase, rețete dietetice pentru gătit în cuptor și multivarka
Beneficii brânză caserolă
Acesta trebuie să fie neapărat în dieta umană, care suferă de boli ale aparatului digestiv. Deoarece caserola brânză de vaci este ușor de digerat și antena de iaurt, care are un efect benefic asupra microflorei intestinale. Deci, atenția este invitat la o varietate de rețete pentru acest fel de mâncare.
Retete dietetice caserola de brânză
Caserola de caș pot fi furnizate ca un curs principal sau ca desert. 100 de grame reprezintă doar 90 de calorii. retete prezentate sunt simple și nu necesită mult timp și bani pe bucătari umăr novice. Low-grăsime brânză de vaci caserolă este preparat fără adaos de făină. Principalele componente ale tuturor retetele sunt brânză de vaci și ouă. În timpul pregătirii acestei diete fel de mâncare poate adăuga nu deveni doar fructe tradiționale, dar și legume. Deci, aici reprezentat de o reteta cu dovleac și legume.
Reteta №1 cu iaurt
Pentru a găti o caserolă de brânză ar trebui să ia următoarele produse:
- Brânză de vaci într-o cantitate de 250 g,
- Două ouă,
- scăzut de grăsimi iaurt - 2 linguri mari,
- Zahărul este adăugat la gust,
- Stafide, în orice cantitate.
- Opțional, puteți adăuga mere, caise uscate sau prune.
- In oua batute un container.
- Într-un alt castron caș amestecat cu iaurt.
- Masele sunt unite, au adăugat stafide și zahăr, și mere.
- amestec de brânză de vaci a fost pus într-o formă unsă și pune în cuptor timp de aproximativ 30-40 de minute.
Rețetă pentru №2 Multivarki
- 600 g smântânit caș,
- Ouă - 1 buc,
- Iaurt sau smântână cu 15% grăsime - 4 linguri mari,
- Munk - 5 linguri mari,
- Fructoza sau îndulcitor la gust.
- Fructe sau fructe de padure la discreție.
- mash Cașul cu o furculita sau un blender.
- El este unit cu toate ingredientele, cu excepția fructelor și se amestecă bine. În funcție de consistența adăugarea de fructe. Trebuie remarcat faptul că cu ei caserolă poate obține apos sub formă de cadouri ale naturii da o mulțime de suc.
- Masa Omogene răspândit într-o formă unsă și setat la modul „coacere“, la care cașul obținut este caserolă excelent. Se acoperă cu un capac și porniți programul timp de 50 de minute.
№3 reteta cu dovleac
Aveți nevoie de următoarele produse:
- Brânză - 200 g,
- Ouă - 3 buc,
- 400 g de pulpă de dovleac,
- 1 mar,
- Puteți face fără zahăr, sau dupa gust
- Vanilie - la cerere,
- Stafide la gust,
- Sare dupa gust.
- Trei pe un măr răzătoare grosier și de dovleac.
- Alătură-te lor toate celelalte ingrediente. Dacă adăugați zahăr ar trebui să ia în considerare dulceața care dă dovleac.
- Se amestecă bine, se aduce la o pastă fină.
- Forma de ulei lubrifiant, și deplasați greutatea containerului caș.
- nevoie se coace în cuptor la 180 de grade, aproximativ o jumătate de oră. Apoi, da timp să se răcească și răspândit pe o farfurie.
№4 reteta cu caise uscate și stafide
Trebuie să luăm aceste ingrediente:
- 500 g de brânză de vaci fără grăsime,
- În funcție de mărimea oului este necesar să se ia 4-5 bucăți,
- Sau substitut de zahăr - 1 lingura mare,
- Fructe sau fructe uscate, în orice cantitate,
- Un vârf de cuțit de bicarbonat de sodiu.
- Proteinele amestecati cu zahar.
- Într-un alt recipient, conectați galbenusurile de ou cu crema de branza, se adauga suc, se amestecă fructe.
- Albi și zahăr, se toarnă în brânză de vaci și se amestecă bine.
- In unsă cu ulei de floarea soarelui formă Transfer mix gata în cuptor și se coace la 190 sau 200 de grade aproximativ 30 minute.
№5 rețetă cu brânză și ierburi
Pentru caserole de gătit caș va avea nevoie de următoarele ingrediente:
- 250 g de curds,
- Un cuplu de ouă,
- Chefir - două linguri mari,
- Soda - o jumătate de lingură mică,
- Brânză cu conținut caloric scăzut, purtat pe o răzătoare fină - 100 g,
- Două linguri mari de tărâțe,
- Fin tocat verdeață.
Gătit brânză caserola este necesar, astfel:
- Se bat ouale si le-a pus împreună cu brânza rasă, trebuie să se amestecă bine.
- Soda ar trebui să plătească în iaurt și se adaugă la brânză de vaci.
- Pune într-un recipient cu o masă de tărâțe dietetice, brânză și ierburi. Se amestecă din nou.
- Matrița din silicon pune amestecul caș și se coace timp de aproximativ 40 de minute într-un cuptor la 180 de grade.
- Dacă doriți, puteți efectua o crustă de brânză. Pentru a face acest lucru timp de 5 minute, până când brânza fierte răspândit ras pe suprafața caserole.
Reteta №6 cu iaurt, pere și banane
Aceasta reteta implică utilizarea de fructe dulci, de aceea se adaugă zahărul.
Pentru caserole de brânză de gătit trebuie să luați:
- 250 g de brânză de vaci fără grăsime,
- ou,
- 30 ml de iaurt,
- banane Piure,
- Pear, cuburi.
Cum de a găti o budinca la cuptor de brânză de vaci?
- Ou combina cu crema de branza, se adauga iaurt si banane. Bate într-un blender.
- Pere pus în brânză de vaci, se amestecă ușor.
- Silicon mucegai perie cu unt, dacă se folosește o perie de metal cu unt si se presara cu pesmet.
- Se transferă masa caș și se coace cuptor la 180 de grade 40 de minute.
- Dacă utilizați un cuptor cu microunde, închideți capacul, setați capacitatea de 100%. Aceasta va dura aproximativ 7 minute, se lasă timp de încă 10-15 minute, dacă este necesar.
№7 reteta cu mere și fulgi de ovăz
Pentru prepararea acestei caserola de produse de brânză este obligat să ia:
- 500 g de brânză de vaci fără grăsime,
- 3 oua,
- Măcinat în făină, fulgi de ovăz - 3 linguri mari,
- Low-grăsime smântână sau iaurt - 2 linguri mari,
- Zahăr - 2 linguri mari,
- Apple este mai bună dimensiune verde, mediu, se taie felii sau fâșii.
Curd caserolă preparat după cum urmează:
- Cașul șterge cu făină de ovăz, gălbenușuri de ou, se adauga smantana.
- Într-un alt vas de proteine batere cu zahăr la o spumă albă.
- Am conecta cele două mase, se adaugă merele și se amestecă bine.
- Amestecul a fost pus sub formă gătită și trimite un cuptor incalzit la 200 de grade timp de 30 minute.
- caserolă gata tăiate în porții și livrate cu miere.
№8 reteta cu legume
Pentru caserole cimbru caș va avea nevoie de următoarele componente:
- Scăzut de grăsime brânză de vaci - 200 g,
- 1 proteina din ou,
- ceapă,
- 1-2 roșii,
- 3-4 conopida fierte,
- Jumătate de ardei gras,
- 2 catei de usturoi,
- Bran - 1 lingură mare,
- Condimente.
- Bow sote pana se rumeneste la uleiul de măsline.
- Asociați-l cu felii de rosii, varza tocata, ardei cubulete, catei de usturoi zdrobit, tărâțe, brânză rasă și albuș de ou bătut, se adaugă condimentele și se amestecă bine.
- Puneți sub formă de silicon în cuptor și se coace la 180 de grade timp de 30 minute.
№9 reteta cu miere
- Scăzut de grăsime brânză de vaci - 200 g,
- Un ou,
- Mierea - o lingură mică,
- Munk - 50 g
- Un pic de ulei vegetal.
- Proteinele sunt biciuit la o stare grișul spumă adăugat la acesta, miere. Masa de bine amestecată.
- masa de proteine este amestecat cu caș piure.
- Lubrifia sub formă de unt, pune amestecul de caș.
- Baked preparat într-un cuptor la 180 de grade timp de 30 minute.
Reteta №10 cu lapte
- Brânză - 500 g,
- Ouă - 4 buc,
- La gust fructoza,
- Lapte - 120 ml,
- Unt - 1 lingura mare pentru ungere forme.
- Cașul caserola se dovedește foarte fraged și amintește de un sufleu.
- In timp ce amanta este angajată în pregătirea, ar trebui să includă un cuptor la 170 de grade, astfel încât este cald.
- Intr-un blender, combina brânză de vaci, fructoza, gălbenușuri de ou și lapte. Ia-o matrice similară cu smântână.
- Intr-un recipient separat bici complet proteine la un volum mai mare decât cele originale de 3 ori.
- Proteinele trimite intr-un blender, bate la viteză redusă toate brânză de vaci.
- Unt pentru a unge forma și turnați conținutul blender.
- Pune în cuptorul preîncălzit timp de 40 de minute. Se coc la 170 de grade.
Dietetice caserola brânză ca o gospodină ocupat pentru gătit ușor și rapid. Este nevoie de un minim de produse și un pic de timp. În plus, este cu conținut caloric scăzut fel de mâncare moale și gustos potrivit ca o cină târzie, precum și satisface foamea fără a afecta cifrele.
Shapovalov Ivan Aleksandrovich