bran Dieta caracteristici, avantaje și dezavantaje

decizie tărâțe de a pierde in greutate cu ajutorul tarate nu se poate obține numai scăpa de kilogramele în plus, dar în același timp, pentru a goli corpul de toxine. Alături de această motilitatea îmbunătățită a tractului gastrointestinal și a bolilor cardiovasculare sunt prevenite. tărâțe Dieta este considerat un sistem de putere echilibrat, astfel încât chiar și cu punerea în aplicare prelungită a unei diete pentru condițiile de sănătate nu vă faceți griji.

Care este caracteristica dietei pe tărâța?

Cerințe care ridică dieta pe tărâțe, sunt destul de simplu:

• să respecte cu strictețe dieta noua;
• Interzis utilizarea de cafea;
• Abstinența de alcool;
• Banned bauturi racoritoare;
• Renunțarea la dulce, făină și grăsime;
• Numărul total de calorii consumate pe zi nu trebuie să depășească 1300 kcal;
• putere fracționară - o zi ar trebui să fie 5-6 mese.

Bran pentru pierderea în greutate Baza acestei metode de a pierde în greutate sunt următoarele produse:

• sursă de fibre de diferite tipuri;
• legume;
• fructe;
• carne dietetice;
• păsări de curte;
• pește;
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Pornind de o dieta, trebuie sa mananci cel putin 2 litri de lichid (apă), în timp ce consumul de iaurt și alte produse lactate, în prima zi a dietei nu este de dorit. Deja în dieta două zile produsele lactate sunt omise din meniu, dar nu mai mult de 1 ora pe zi.

Scăzut de calorii tărâțe organism purificat, dar eficiența lor de purificare și eliminare de kilograme in plus depinde de schema de aplicare. În general, diferite tipuri de tărâțe au efecte diferite asupra organismului și tractul gastro-intestinal, în special. Ar trebui să-i împartă în 3 grupe principale:

1. tărâțe de ovăz - sunt suprima perfect foame, curățate de toxine, stimulează procesele metabolice. O astfel de selecție se face în prezența unor boli cardiovasculare, tulburări ale funcției hepatice, boli pancreatice;
2. tărâțe de grâu cu o mulțime de fibre dietetice - ele sunt indispensabile în tratamentul dysbiosis, și normalizează peristaltismul și eliminarea constipație, balonare, crampe la nivelul stomacului;
3. secară tărâțe - acestea sunt perfecte pentru dieta in prezenta unor boli, cum ar fi diabetul zaharat, anemie, cancer. Ei sunt capabili de a satura corpul cu elemente, cum ar fi fibre, minerale, potasiu, seleniu, cupru și vitamina B

Dacă vom compara aceste tipuri de tărâțe, secară se caracterizează prin numărul maxim de proprietăți terapeutice, de fapt, acest produs este utilizat pe scară largă în programe de tratament pentru a scapa de infertilitate sau de disfuncție a sistemului de reproducere sexuale masculine.

Ca sistem de alimentare cu o cantitate echilibrată de substanțe și efect de curățare asupra organismului, dieta pe tarate a primit recenzii excelente - într-adevăr este capabil să vindece corpul. Durata unui astfel de sistem de alimentare cu energie poate dura timp de 5-15 zile, iar în acest timp, timp de fibre pentru a restabili și normalizarea microflorei în tractul digestiv, curata organismul si de a imbunatati-l, în special, există o scădere a nivelului de glucoză din sânge.

În ceea ce privește consecințele unei curățare eficientă a intestinului folosind tărâțe, apoi dispar simptomele dysbiosis și procesul de defecare de a ajunge înapoi la normal. Conform studiilor privind tarate dieta - este un instrument excelent pentru a scăpa de dischinezie a vezicii biliare, în cursul dietei îmbunătățește excreția biliară și funcționarea normală a ficatului.

Cum de a pierde în greutate în tărâțele?

Planificarea pentru a pierde in greutate pe o dieta tarate pentru tărâțe, este necesar să se aleagă produsele potrivite - acestea ar trebui să fie toate naturale. Înainte de prima admitere a tarate necesare pentru a efectua perioada de pregătire și de a reduce aportul caloric - reduce valoarea energetică a dietei trebuie introdusă progresiv în decurs de 5 zile.

În ceea ce privește tărâțe, atunci ele pot fi atât de grâu clasic și orez, secară, ovăz, ca un sistem alternativ de pierdere în greutate se poate transforma în pâini pe o dieta, daca mananci pâine care conține tărâțe și germeni de porumb.
sursa Fiber folosit de mai multe ori pe zi - singura modalitate de a realiza eficient de pierdere în greutate pentru adulți. În ceea ce privește copiii cu excesul de greutate, atunci ei pot intra în administrarea profilactică de tărâțe - doza zilnică nu trebuie să depășească 2 lingurite. Înainte de utilizare, asigurați-vă că tărâțe sunt înmuiate în apă / lapte, apoi într-un bol pentru gust, se adaugă la lapte, iaurt, produse lactate, suc de fructe.

Pentru a simți rapid efectele de curățare de pierdere în greutate, este necesar să se ia un amestec de diferite tipuri de tărâțe cu produse de lapte cu conținut scăzut de grăsime. În ceea ce privește gustări între mese, ei pot face cu legume proaspete / fructe. Alternativ, băutura poate fi proaspăt stors sucuri sau pur și simplu apă - cantitatea în dieta ar trebui să fie de cel puțin 1,5 litri. Normalizarea peristaltismului este prima consecință a unei astfel de regim alimentar util.

Avantaje și dezavantaje ale dietei

tarate dieta pe partea negativa, este de menționat o dată lista principală de contraindicații pentru un astfel de sistem de pierdere în greutate:

• boala ulcer peptic;
• eroziune;
• sindromul diaree;
• gastrită;
• hemoragie internă.

Dintre aspectele pozitive ale unei astfel de regim alimentar poate fi remarcat faptul ca pierderea in greutate si lipsa de foame și de saturație a organismului cu vitaminele A, E și B. Normalizarea tractului digestiv și a redus dieta calorii datorită utilizării tărâțelor determină o pierdere în greutate lentă, dar constantă.