Bodyflex - exercițiu pentru pierderea în greutate, exerciții pentru incepatori

Este cunoscut faptul că o persoană nu poate trăi fără oxigen, și așa cum sa dovedit, fără a pierde in greutate de oxigen posibil. molecula de grăsime combină cu oxigen și se dizolvă, astfel scaderea in greutate se produce. American Grir Chaylders și adept ei română Marina Korpan, a decis să folosească această funcție ca o modalitate de a găsi rapid un corp frumos, fara riduri.

Ei au dezvoltat o exerciții de respirație speciale numite „Corp flex“, care, potrivit lor, ajută rapid a scăpa de centimetri în exces de pe abdomen și coapse. Și, în sfârșit, cel mai important lucru - a pierde in greutate necesita doar 20 de minute pe zi, la aceleași restricții alimentare nu sunt necesare. Greer ea a pretins a scăzut de la 50 pana la marimea 42, în doar o lună.

Ce este Bodyflex?

Bodyflex, pur și simplu pune - este exerciții, combinate cu exerciții simple de respirație. Ea se bazează pe respirație diafragmatică, adică, respirație abdominală. Rețineți că, după cum respira copiii mici și bărbați - atunci când inhalarea stomacul lor este umflat, iar atunci când expirați - „sufletul la gură departe.“ Se crede că această respirație este mai util, deoarece organismul devine mai mult oxigen și există un masaj al organelor interne. Noi, femeile, respirație parte a sânului care este „superficială“. Marina Korpan spune că schimbarea stilului de respirație pentru „abdominal“, puteți postroynet, mai frumos si arata mai tanara în doar câteva săptămâni.

În primul rând, trebuie doar să încercați să respire stomac. Sta in picioare sau cum doriți, a pus o mână pe piept, celălalt pe stomacul lui. Respirați adânc în nas, umflarea abdomenului, ca un balon. Asigurați-vă că mâna se află pe piept, nu se misca, nu permiteti-va sa respire piept. Respirație (de asemenea, oral), stomacul gol și retracteze complet coaste. Aceasta este „abdominal“ respirație.

Acum hai sa vorbim direct despre respirație și exerciții. În poziția inițială (în picioare, așezat sau culcat), să ia un nas adânc respirație pregluboky, umplerea plămânilor și stomacului la rupere de aer, apoi ori buzele tub, dacă vrei să arunce în aer o lumânare și expirați, golirea stomacului. Apoi inhaleaza brusc, umflarea abdomenului și expirati rapid și dramatic prin gura, si involuntar va publica un sunet ca „HA!“. Și după această expiratie se adună în stomac sub coaste și închide ermetic buzele, într-o astfel de poziție doriți să dețină timp de aproximativ 8 secunde. În acest moment, exercițiile. După aceea, să ia o respirație profundă, relaxați-vă și repetați complexe. O astfel de respirație la început părea dificil, dar după câteva lecții, te obișnuiești cu el.

Exerciții în Bodyflex menite a scăpa de grăsime în toate domeniile, toate într-un complex de 12 exerciții pentru picioare, brațe, piept și abdomen. Fiecare exercițiu ar trebui să fie făcut de trei ori, acestea sunt statice - adică, în punctul ar trebui să fie posibil să se întindă mușchii și țineți-le astfel încât în ​​decurs de 8 secunde.

De exemplu, aici este una dintre exerciții burta. Intins pe podea, cu picioarele îndoite de la genunchi, face ciclul de respirație „inhaleze-expirație-Inspira-expirație,“ se adună în stomac, ridicați atât partea superioară a corpului, brațelor trageți tavan, apăsați puternic tensionat, stai pus 8 secunde, apoi relaxați-vă și respira.

Asigurați-2 mai multe ori și trece la următorul exercițiu. Restul între seturi nu este prevăzută. Complexul are o exerciții și puterea de intindere, va implica toate grupele musculare majore. Angajarea în nevoie zilnic de 20 de minute, de preferință pe stomacul gol sau la 2-3 ore după masă la stomac mai ușor atras în.

Cum Bodyflex?

Să vorbim despre proprietățile magice ale Bodyflex. Creatorii spun că, cu un corp de respirație profundă primește oxigen, respirație, vom scăpa de moloz și de metabolism (de la toxinele cele mai oribile), în timp ce țineți respirația facem exercițiile și în acest moment, oxigenul, obținut anterior utilizează grăsime în acea zonă, care ne antrenăm. Acestea nu sunt magice. Respirăm, strecurat presa, și după două sau trei săptămâni vom obține o burta plat. Zvonurile spun că o lună poate pierde la fel de mult ca 10 kg. Adică, face mai puțin de o jumătate de zi și nu a urmat dieta, poti deveni o balerină în doar o lună, sau chiar mai puțin.

Această tehnică a provocat un interes considerabil în sine, pentru că nu este nevoie pentru a rula, ridica greutati, să renunțe la mesele de seară. Oh, și o alta - am calculat că arde sesiune oră la fel de mult ca 3500 de calorii si 20 de minute vei pierde aproape 1000. Acest lucru este aproape de două ori la fel de mult ca și de funcționare.

Și ce, într-adevăr?

De fapt, Bodyflex - este doar gimnastică, care este, în general destul de bun, dar efectul este mult exagerată. Da, va fi capabil de a trage cifra din cauza exercitiu, reduce talie și stomac se obișnuiască pentru a se menține în formă. Obținerea unor rezultate impresionante fără a ajusta puterea și activitatea fizică mai este imposibilă. Iar dovezile științifice că costurile energiei sunt atât de mari, iar oxigenul are inteligență și cade exact în cazul în care aveți nevoie nu există. Deci, nu cred în proprietățile miraculoase ale gimnastica, este mai bine să fie răbdători și să lucreze pe ei înșiși și nu se așteaptă miracole.
Bodyflex în practică.

antrenor de lucru, am realizat instruire pe acest sistem. Stăpânirea tehnica de respiratie, am fost confruntat cu sentimente negative în abdomen cu respirații ascutite (am fost gastrită periodic), mai mult un lucru - este posibil vertij în timpul respirației așteptare. Înșiși bine și exercițiile fizice, atunci când este făcută corect, veți experimenta o povară semnificativă asupra organismului, dar trebuie să tulpina mult.

Crede-mă - țineți ridicat piciorul de tensiune, și cu stomacul lui aspirat, nu este atât de ușor timp de 8 secunde! Dar acest lucru va afecta ocuparea forței de muncă. Pe ansamblu, greutatea mea a pierdut implicate (desigur, nu la fel de dramatic ca însăși Greer) și a evaluat efectul de exerciții de respirație, pentru că este bun pentru metabolismul și funcționarea organelor interne. Cu toate acestea, la 10 kg pe lună nimeni nu a pierdut, în medie, - 3 kg, care este destul de realist și bine, plus - stomacul strans din cauza retragerii. Prin urmare, se angajeze Bodyflex poate, dar nu se așteaptă de la ea rezultate rapide si uimitoare. Apropo, mulți oameni au început să mănânce mai puțin din cauza acestei respiratii.

Este nevoie de 1 ani - minus 30 kg.Sovmeschala cu pitaniem.No a plecat, în greutate din spate :(

Bodyflex face anului. Foarte mulțumit din punct de vedere energetic și flexibilitate. Excesul de greutate mă bespokoil.55 kg, cu înălțimea de 160 cm, dar talie și piept a scăzut într-adevăr. Greutatea nu este menyaetsya.Mne 61 de ani, continuă să lucreze și să se simtă, datorită Bodyflex, zamechatelno.Prosto nu trebuie să fie leneș. Asta e tot.

Bodyflex-mi mântuirea! Eu fac cu mare bucurie în dimineața, înainte de a zavtrakom.Rezultaty am și vei fi.

Mai precis, voi merge 2-3. Astăzi mă duc a treia oară. Plin de optimism.

Am observat că după școală adaugă energie și umor bun.

De asemenea, mă simt amețit. Uneori devine întuneric în ochi.
Bodyflex du-te la sala de sport de 2-3 ori pe săptămână, timp de o oră.
Am început în această săptămână.
Este interesant, asigurați-vă că pentru a face față în fiecare zi, sau va avea ca rezultat, în acest mod?

Când m-am făcut puternic simt amețit.

Eu iau o săptămână, rezultatul este nu, dar vreau să mănânc mai puțin. Sau eu în sine atât de a regla?

metoda excelenta, verificați pentru tine. Dar toate la fel nu este nevoie de mai puțin. După două săptămâni, veți observa cât de încet dispare stomac, scade celulita. Te sfătuiesc să încerci. Este nevoie de 25 de minute pe zi. Principalul dezavantaj - arunca de a face, și tot ce a revenit la locurile lor.

gimnastica Extraordinare. Dar principalul său dezavantaj pentru mediul de afaceri - foarte eficient. Aceasta nu va fi în măsură să planteze oameni pentru bani.