Beriberi, ce să facă, cum să alimenteze organismul cu vitamine, medicul meu vrăjitoare

Beriberi, ce să facă, cum să alimenteze organismul cu vitamine?

Primăvara se apropie, și cu ea de companie ultimele luni de iarna - beriberi. În funcție de ceea ce organismul nu dispune de vitamine, se pare diferit. Cu o lipsa de vitamina A (vitamina A, retinol) apare matreata, devin fragile și părul cade, înrăutățirea vederii și ochi obosit mult mai repede.

Dacă există insomnie și oboseală, pierderea poftei de mâncare, dureri de cap mai participa, corpul își amintește că el nu a avut suficient de vitamine B1 (tiamina) și B9 (acid folic). Apariția leziuni în cavitatea bucală, fisuri în colțurile buzelor, descuamarea pielii si dermatita de pe fata - un semn al lipsei de vitamina B6 (piridoxină). Apariția de amorțeală a degetelor și a picioarelor, pierderi de memorie, probleme de stomac și digestibilitate de alimente sugerează că nu este suficient de vitamina B12 (cian-cobalamina). dureri articulare, sangerarea gingiilor, vindecarea lung a rănilor și vânătăi ne amintesc de vitamina C (acid ascorbic). Lipsa vitaminei D (calciferol) și E (tocoferol acetat), de obicei nu se manifestă imediat.

Dar dacă există o pierdere în greutate nejustificată, transpirație excesivă și, Doamne ferește, distrofie musculară, deficit în organism a acestor vitamine este o nevoie urgentă de a reface. De asemenea, este dificil să se determine în mod independent, lipsa de vitamine B15 (acid pangamic), K (filochinona), PP (niacina, niacin). Cererea zilnică pentru ei este nesemnificativă, dar rolul organismului este imens, deoarece acestea afectează metabolismul, activitatea ficatului și rinichilor contribuie la reducerea cantității de colesterol din sânge. În cărțile de referință medicale puteți găsi diferite manifestări ale lipsei de simptome în corpul de vitamine si minerale, toate le lista greu. Principalul lucru este de a încerca să-i împiedice deloc.

În timpul perioadei de cea mai mare probabilitate de beriberi unele începe în doze mari, „mananca“ farmacii vândute vitamine, multivitamine și vitamina-preparate. Adesea, acest lucru se face fără consultarea cu medicul dumneavoastră. Necumpătarea în utilizarea farmaciei de vitamine poate determina leziuni grave corpului și perturba absorbtia lor in intestin, care exacerbează în continuare problema. Selectați pentru fiecare preparatele individuale complexe de vitamine trebuie medic în funcție de caracteristicile organismului și bolile existente. Și de a stabili o dieta adecvata, la maxim obține produsele necesare de vitamine ale corpului, poate fiecare în mod independent.

De obicei, cele mai puține probleme apar odată cu finalizarea necesarul zilnic de vitamina C. sale nevoia pentru un adult este mare, aproximativ 100 mg, dar vitamina într-un număr semnificativ includ multe fructe și legume. Dacă este necesar, puteți utiliza ace de pin, in beneficiul tot timpul anului gata de utilizare - face infuzii și băuturi.

Este demn de remarcat faptul că multe alimente, in special fructe si legume contin un întreg complex de vitamine, dar în procesul de stocare pe termen lung a numărului este semnificativ redus, iar tratamentul termic nemăsurat le poate distruge. Prin urmare, fructe și legume este de dorit să se utilizeze prime sub formă de salate, dar dacă este supus unui tratament termic, la microunde sau aburit. O metodă similară de preparare dorită pentru carne și pește.

Mai întâi de toate ar trebui să acorde o atenție la produsele alimentare tradiționale, mai ales că acestea sunt relativ ieftine. arcul normal conține fier. potasiu și alte câteva minerale. Ea are o mulțime de vitamina C, există vitamine PP și grupa B, precum și caroten, volatil, quercetină pentru a ajuta la prevenirea cancerului. Potrivit medicilor, persoana lunar de dorit să mănânce cel puțin 600-700 de grame de ceapa.

Natural banca vitamine Piggy este usturoi. Conține vitaminele A, B, C, D, mai ales o mulțime de vitamina B1. In plus, usturoiul este bogat în uleiuri esențiale, magneziu, zinc, sulf, cupru, calciu, potasiu. Într-un număr mic are fier si seleniu, care, în efect asupra organismului similar cu vitamina E. Din păcate, însoțitorul de ceapa si usturoi este miros puternic, dar, așa cum se spune, de sănătate este mai scump.

Un număr semnificativ de vitamine contin varza de obicei, în plus, conține multe oligoelemente și o duzină de aminoacizi, inclusiv tatranovuyu care impiedica transformarea carbohidratilor in grasimi. Este de remarcat că, în timpul avand in vedere decaparea a vitaminelor C, B2, PP merge în saramură. conopidă Nu mai puțin utile și broccoli.

În timpul iernii, este de dorit să aibă mai multe sfecla, care ajută la depășirea oboseala si depresie, din cauza prezenței în acesta a unei combinații de succes de vitamine C, B9 și potasiu. Pe lângă acestea se conține vitaminele B1, B5, B6, PP, E, provitamina A, multe oligoelemente, inclusiv magneziu, fier, zinc și calciu.

Morcovul este bogat în vitamine. Conține B1, B2, B6, C, E, PP, K, multe oligoelemente și săruri minerale. Ea este un campion printre legume cu privire la conținutul de beta-caroten. Morcovul promovează îmbunătățirea vederii, prevenirea anemiei, un efect pozitiv asupra pielii.

Practic întreaga gamă de vitamine și minerale conținute în castraveți și roșii. În ciuda faptului că, la o salinitate de unele dintre vitamine sunt pierdute, de iarnă ar trebui să prefere legumele în formă de conserve, în special în cazul în care nu există nici o certitudine ca cultivate în sere.

Fructe în prima preferinței de iarnă ar trebui să se acorde citrice și mere. Și din boabe - coacăze negre și roșii, căpșuni, zmeură, agrișe și cireșe. Acestea sunt perfect stocate în formă congelată, aproape fără a-și pierde proprietățile lor benefice. Ciupercile congelate pot fi stocate și care conțin o mulțime de minerale și vitamine. Deosebit de bogate în vitamine ciuperci D și PP, astfel încât organismul are nevoie în timpul iernii.

Extrem de util in nuci de iarna (pin, nuci, alune), floarea-soarelui și semințe de dovleac care contin cele mai multe vitamine, inclusiv A, B15, E, și minerale. Doar nu exagerati, pentru ca nucile sunt bogate in calorii si greu de digerat. Am enumerat în mod specific doar acele legume, fructe și fructe de pădure, pe care mulți cultivate în terenurile agricole. În plus, ele pot fi întotdeauna cumpăra în magazine și piețe, precum și la prețuri accesibile.

Este de remarcat faptul că în considerare anumite vitamine din legume și fructe găsite în cantități mici. Dar multe dintre ele în produsele din carne, pește, produse lactate. Aceasta este o caracteristică de vitamina A - ficat de vita, ulei de ficat de cod, brânză, gălbenușuri de ou, B12 - pește marin gras, carne de pasăre, brânză, D - pește gras, ouă. Dacă se dorește, puteți face întotdeauna o dieta de înaltă calitate și necostisitoare care conține cele mai multe persoane necesare vitamine și minerale în timpul iernii. Nu neglijați și vitamine din farmacie, dar numai după consultarea medicului dumneavoastră. Poate farmacie vitamine, și nu aveți nevoie, în cazul în care cele pe care le mâncați alimente, organismul este suficient.