Beneficiile postură bună
Beneficiile de postură bună. Cum de a salva timpul postura zi bună?
Timp de mulți ani, oamenii de știință au demonstrat faptul de necontestat - postura corecta este cheia pentru stare bună de sănătate și bunăstarea. Buna postura poate fi numită poziție dreapta spate, indiferent dacă acea persoană nu: culcat, așezat, vorbind sau pur și simplu în picioare. Dacă înțelegeți momentul în care postura corecta va face sa te simti mai bine, va fi capabil să mențină sănătatea lor. Coloana vertebrala este baza pe care sunt montate aproape toate organele interne, dar dacă nu păstrați un spate drept, poate exista o încălcare a acestor organisme.
Buna postura este cheia pentru sănătate. și aduce beneficii maxime pentru organism.
1. Se încetinește uzura rapidă a diferitelor articulații.
2. Promovează distribuția uniformă pe toată greutatea corpului pe picioare, din spate.
3. Previne fixarea incorectă a coloanei vertebrale într-o anumită poziție
4. Ajută la menținerea organelor interne excelente în poziția corectă.
5. bună postură va relaxa mușchii care nu ar trebui să fie suprasolicitate, atunci când mersul pe jos sau în picioare.
6. vă scuti de dureri de spate, spate și mușchii.
7. Utilizați postura corectă vă va arăta mai atractiv.
Cum ar trebui să arate bine postura? Dacă doriți să înțeleagă cum ar trebui să arate înapoi în poziția corectă, este necesar să se înceapă cu faptul că coloanei vertebrale este de vedere vizual nu ar trebui să fie complet netedă. În locul amplasării coloanei vertebrale a gâtului ar trebui să aibă o ușoară îndoire la partea interioară. Toracice a coloanei vertebrale porțiune sănătoasă diferă ușor îndoiți spre exterior. Nu este permis cocoașă sau îndoiți prea adânc în linia din spate de jos a spatelui sau complet plat. În locul curburii taliei ar trebui să fie ușor mai puțin pronunțată decât în gât. În patologii și mici abateri de la o postură sănătoasă, există termeni medicali:
- scolioză - curbura a coloanei vertebrale
- patologice ordoz - deplasarea centrului de greutate la nivelul coloanei vertebrale lombare, care poate fi declanșată de dislocații osul iliac, supraponderali sau postură necorespunzătoare. În acest caz, pot fi urmărite vizual cavitatea profundă în regiunea lombară (prea mare o curbă care este o patologie)
- skifoz - superior curburii coloanei vertebrale. Această patologie poate fi caracteristică înnăscută a structurilor osoase umane, precum și dobândite din cauza săraci postură
- spate plat - coloana vertebrala aproape complet plat și spate, care este foarte dăunătoare pentru organele interne, mușchilor și articulațiilor.
Toate aceste boli sunt dăunătoare nu numai pentru muschii si spatele, dar, de asemenea, organele interne, deoarece se produce deformarea, iar acest lucru le determină funcționarea defectuoasă. postura incorectă poate strica aspectul și funcția sistemului cardiovascular.
Cum să păstrați postura într-o poziție așezat. Ai nevoie să se relaxeze mușchii spatelui. îndreptați umerii și fesele ar trebui să adere la partea din spate a scaunului sau de scaun. Trei îndoiți, care au fost descrise mai sus, la punctul o postură corectă, poziția ședinței trebuie să rămână aceeași. Poziția Inacceptabil, atunci când gâtul este înclinat în mod constant în jos, și a coloanei vertebrale toracice este poziția arcuită. Dacă vă simțiți tensiunea excesivă în mușchii spatelui într-o poziție așezată sau chiar durere, aceasta înseamnă că nu ați luat postura corectă. Pe ambele mușchii fesieri în această poziție ar trebui să reprezinte aceeași cantitate de kilograme de greutate.
Cum să păstrați postura într-o poziție în picioare. Aici aveți dreptul de a menține poziția de cele trei curbe ale coloanei vertebrale, și nu uitați să distribui uniform greutatea pe ambele picioare. Când te plimbi pe stradă, de așteptare pentru un om sau în picioare în linie pentru produsele alimentare, încercați să se gândească la spate este, iar dacă urmați poziția corectă a celor trei curbe în poziția corectă. Încercați să nu uitați despre necesitatea de a răspândi umeri. La început va fi dificil să se și poziția din spate monitoriza în mod constant, dar în curând postura bun devine un obicei.
Nu uitați că postura bună - nu este un dar natural și munca grea asupra unui om, dar dacă dezvolta obiceiul de a vă menține spatele drept, atunci în curând va face acest lucru la un nivel subconștient. Buna postura - este cheia pentru un corp sanatos si puternic si buna dispozitie in fiecare zi.