beneficii si dauneaza dieta fara sare, site-ul oficial de rețete Julia Vysotsky

Fără sare dieta: beneficii și daune

Sarea nu este fără motiv numit moartea albă, deoarece surplusul are asupra efectelor nocive și poate duce în cele din urmă la boli periculoase. Una dintre cele mai eficiente metode de a controla nivelul de sare - dieta fara sare, beneficiile și a efectelor nocive, și care va fi subiectul discuției noastre.

otravă lentă

Sarea este o componentă esențială a dietei umane de zi cu zi. Am consuma in cantitati mari, fără să observe, pentru că este ascuns în produsele cele mai neașteptate. Cu toate acestea, rata zilnică de sare nu trebuie să depășească 10-12 de sare, inclusiv conținut în consumul de alimente. Sare face un gust mai bun alimente proaspete. Și acest lucru este, probabil, singurul motiv pentru care ne simțim pentru pofta ei de nezdruncinat.

Intre timp, excesul de sare, mai precis sodiu existent în acesta păstrează permanent excesul de lichid in organism. Ca urmare, crește în mod repetat sarcina asupra rinichilor și inimii, creșterea tensiunii arteriale și hipertensiune arterială se dezvoltă treptat. Sub influența colesterolului sare incetineste digestia, ceea ce poate duce la ateroscleroza si alte boli periculoase ale sistemului cardiovascular. O alta surpriza neplacuta devine supraponderal, în plus față de picioare umflate, burta umflate si celulita nu este mai puțin frecventă. Și e tot vina excesul de sare din organism. Din această perspectivă, utilizarea de dietă fără sare este evidentă. Aceasta ajută la reducerea nivelului de sare din sânge și normalizarea tuturor sistemelor organismului. Ce principii se află în centrul sistemului de putere?

Negarea beneficiului

dieta fara sare implica respingerea nu numai de sare per se, dar, de asemenea, orice compuși de sodiu găsite în diferite produse. Lista interzisă în primul rând obține cârnați și carne afumată, murături de casă, alimente conservate, alimente prajite, cereale, făină și produse de cofetărie. În acest caz, se pune o întrebare corectă, atunci ce poate fi acolo? Fără sare dieta permis sa manance carne slaba si peste, combinate cu legume fara sare, cu excepția cartofilor. Complement feluri de mâncare sunt pâine de secară, în timp ce nu depășește rata zilnică de 200 g de sigur pentru a intra în dieta de supa de lumină pește sau supa de legume. Acesta va fi foarte util în ouă moderație și produse lactate cu un conținut redus de grăsimi. Pentru desert, puteți mânca orice fructe și fructe de pădure. În același timp, trebuie să existe mese mici de cinci sau de șase ori pe zi, bea cel putin doi litri de apă fiartă. Ca urmare a acestor principii, mai multe kilograme pot fi pierdute în prima săptămână. De aceea, fără sare dieta pentru pierderea in greutate - o armă foarte eficientă. Printre altele, aceasta ajută la stabilirea proceselor metabolice și de a construi un sistem de o dieta sanatoasa.

Orice ar fi fost, medicii indica faptul ca dieta fara sare este curativ în natură. Este recomandat în primul rând pentru persoanele cu boli de rinichi, hipertensiune arterială, umflarea frecventă și excesiv de excesul de greutate. În toate celelalte cazuri, durata totală a respingerii de sare poate provoca complicații grave.

un echilibru rezonabil

Dacă vorbim despre pierderea în greutate, rezultatele unei diete fără sare poate veni în curând la zero. Deoarece greutatea merge în detrimentul lichidului, kilograme în plus vin înapoi cu „prietenii“ încă o dată apare în dieta de sare. Este important să ne amintim că lipsa de sare este la fel de periculoasă ca surplusul. Sodiul este un element vital care reglează nivelul de acizi minerali și echilibrul apei în organism. Dezechilibrul este plină de o deteriorare puternică a sănătății, și, în cazuri deosebit de grave - moarte. Foarte adesea provoacă deficit de sodiu de infarct miocardic sau accident vascular cerebral. Asta este ceea ce este dieta periculoasă fără sare.

dieta fara sare, la fel ca oricare alta, necesită o abordare echilibrată și o consultare aprofundată a medicului. Numai în acest caz, va fi util pentru organism și permit obținerea rezultatelor dorite.