beneficii de magneziu și a efectelor nocive

Ceea ce corpul are nevoie de magneziu?

Care este rolul de magneziu în corpul uman?

Pericolele unui deficit de magneziu?

În cazul în care lipsa de magneziu în organism este mic, este vorba de un sentiment de oboseala si pulmonare boli. Dar, în viitor, se poate transforma într-o durere de cap, dureri de spate la nivelul coloanei vertebrale lombare. Este un fel de semnal că este necesar pentru a compensa lipsa acestui oligoelement.

Magneziul este foarte important, deoarece, chiar dacă un pic de lipsa ei, organismul nu poate funcționa bine. Dar dacă este o lipsă gravă, s-ar putea confrunta cu un atac de cord.

Utilizarea magneziu și deteriorarea corpului depinde de concentrația sa în sânge. În cazul în care beneficiile acestui element care le-am spus deja, ar trebui spus despre ce se poate face rău.

Excesul de magneziu poate fi cristalizat și depozitate în oase și articulații. De asemenea, aceste cristale pot afecta vasele de sânge, care împiedică funcționarea sistemului cardiovascular.

De ce nevoia de magneziu în corpul unei femei

Rolul de magneziu in organism, simptomele de deficit și exces de magneziu în ce conțin alimente

Magnifique - deci superba. Din cuvântul francez, care este numit un element din tabelul periodic - magneziu. lumini în aer liber aceste lucruri este foarte impresionant, flacără magnific luminos. De aici magneziu. Cu toate acestea, magneziu este mare, nu numai pentru că este frumos luminat.

Rolul extrem de important de magneziu în corpul uman pentru a asigura fluxul diferitelor procese de viață. Și, din fericire, cu arderea acesta nu este conectat în nici un fel. Și ce este procesul? Să ne uităm.

Corpul uman conține, în medie, cu 20 - 30 de miligrame de magneziu. 70% dintre acestea includ oase ale scheletului, restul volumului conținute în mușchi, glande endocrine. O cantitate mică de magneziu prezente în sânge. Magneziul calmeaza sistemul nervos, iar central și periferic. In general, este necesară pentru reglarea echilibrului în țesuturile musculare și nervoase magneziu. Magneziul deoarece oferă „pacea interioară“ a corpului.

Magneziul este un cofactor și activator al anumitor enzime - enolaza, fosfataza alcalină, carboxilare, hexokinazei. magneziu Stabilit implicat în metabolismul fosfat și glucidic. Elementul are un efect vasodilatator și aseptice. Sub influența compușilor de magneziu este îmbunătățită peristaltismului intestinal, biliar mai bine separat si colesterol îndepărtat, scade neuromuscular excitabilitate. Magneziul este implicat în sinteza proteinelor. În afară de cele de mai sus rolul de magneziu în organism este de a furniza o acțiune alcalină la organe și țesuturi.

Cu fluxurile de magneziu care implică mai mult de trei sute de reacții enzimatice. Deosebit de magneziu activ participă la procesele care sunt asociate cu recuperarea energiei, în special, cu separarea și îndepărtarea glucozei din corpul de toxine reziduale. In procesele de sinteză a rolului magneziu proteinei - producerea ADN-ului. confirmarea Obținută că tiamină (B1), piridoxina (B6) si vitamina C este complet digerat în prezență de magneziu. magneziu Datorita devine structura mai stabilă a celulelor în timpul creșterii lor, iar regenerarea are loc mai eficient actualizarea tesutului celular si organe. Magneziul, acest element „magnific“ pentru a stabiliza structura osoasă și duritatea dă oasele.

Lipsa de magneziu în organism

Determinați dacă sunteți amenințați cu o lipsă de magneziu în organism, cu toate consecințele sale, este relativ simplu. Este necesar să se ia o poziție verticală, pentru tensionarea mușchilor sau tras cu forța. Durere gleznelor - prima alarmă „clopot“. Ar trebui luate măsuri pentru a restabili echilibrul de magneziu. Cu toate acestea, nu exagerati. Pentru un exces de magneziu în organism nu este mai puțin dăunător decât dezavantaj.

Excesul de magneziu din organism

Excesul de „stoc“ de magneziu în țesuturi și organe pentru a crea o destul de ușor, deoarece magneziu este filtrat în mod eficient de către rinichi. Supradozarea de magneziu de multe ori se produce atunci când primesc medicamente de magneziu nemăsurate atunci când trece cursuri de terapie.

Cele mai frecvente simptome „cu ochi“ excesul de magneziu este dificil de determinat. Este foarte dificil de a vedea dacă oamenii sunt reflexe oprimate și dacă procesele de inhibare in sistemul nervos central întărit. Osteoporoza este, în general, diagnosticată numai de raze X, și bradicardia - rezultatele cardiography. Cu toate acestea, există manifestări vizibile. Un exces semnificativ de magneziu în organism este suspectat în cazul în care o persoană este în mod constant bolnav om, apatic, el a observat diaree severă, tulburări de ritm cardiac.

Ce alimente conțin magneziu

Cele mai multe sunt bogate în magneziu, nuci, fasole, și într-adevăr, semințele de leguminoase. De exemplu, jumatate de cana de fasole proaspătă conține aproximativ 150 miligrame de magneziu. Aceeași cantitate de soia - mai mult de 200 de miligrame. legume fierte - spanac, verde sfeclă, varză creață este bogată în magneziu. Cu toate acestea, în timpul tratamentului pe termen lung a legumelor în multă alcaliile magneziu apă.

Poate că merită menționat, în ce alimente conțin magneziu în cantități mici. Este toate produsele care conțin făină de copt. Legumele contin magneziu în cantități diferite, și depinde de sol și de fertilizare.

O cantitate mare de magneziu înregistrată în cacao, fulgi de ovăz, tărâțe de grâu, în caise uscate, prune uscate, salata, fenicul, ouă.

Doppelgerts L-carnitină magneziu, beneficii și daune

Care este medicamentul L-carnitină magneziu Doppelgerts folosesc?

Dopelgerts produse de firma germana suplimentele Kvaysser Pharma cu L-carnitină și magneziu este compus dintr-o pereche de componente majore. Ambele aceste particule nu a spori efectul reciproc, respectiv, efectul lor asupra organismului pot fi luate în considerare separat. Dacă să ia în considerare doza de L-carnitină și magneziu în acest preparat, este posibil să se tragă concluzii cu privire la eficacitatea și fezabilitatea utilizării sale.

Deoarece L-carnitină îndeplinește mai multe funcții de bază în corpul nostru. Acesta este responsabil pentru transportul acizilor grasi la mitocondriile, stimulând astfel procesele de divizare de grăsime subcutanată. În afară de un astfel de material este capabil de a stimula cresterea masei musculare, de aceea este adesea folosit culturisti. De asemenea, acest element este capabil de a creste rezistenta fizica, atat de multi experti recomanda sa-l consume atunci când se angajează în orice sport.

Cu toate acestea, ar trebui să ia act de faptul că că doza de L-carnitină, care este prezent într-o singură tabletă Doppelgertsa suficient ca aceste efecte au fost deosebit de vizibile. Deci, o zi ar trebui să consume un comprimat de droguri, care găzduiește trei sute de miligrame de substanță. Acest volum este capabil să acopere necesarul zilnic al organismului în L-carnitină, dar nu este suficient pentru dezvoltarea are efectele de mai sus.

În plus, substanța în volumul zilnic al capacității la niveluri mai scăzute de colesterol „rau“ din organism, de asemenea, îmbunătățește starea de spirit și adaugă rezistență la stres. L-carnitina este capabilă să stimuleze procesele de activitate cerebrala, optimizarea fluxului sanguin la miocard. Consumul său ajută la accelerarea vindecarea diferitelor răni. Trebuie remarcat faptul că toate aceste efecte sunt de severitate relativ ușoare.

Dacă vorbim despre beneficiile de magneziu, acest element poartă o mulțime de funcții în corpul nostru. El este capabil de a reduce tensiunea arterială și rău previne apariția cheagurilor de sânge. În plus, substanța este adesea numit medici în dezvoltarea bolilor coronariene, deoarece lipsa ei provoacă o dezvoltare destul de rapidă a aritmii cardiace.

Din păcate, magneziu, nu poate crește stabilitatea corpului la stres. Cu toate acestea, cu diferite situații dificile de tensiune duce la o pierdere rapida a acestui element. Prin urmare, stresul cronic poate provoca deficit în organism.

Dacă vorbim despre utilizarea magneziului în contextul sportului, în timpul activității fizice am transpira activ. Împreună cu apoi derivate din corpul nostru și elementul respectiv, corpul incepe trebuie reumplute sale adecvate.

Astfel, putem concluziona că mijloacele Doppelgerts L-carnitină + magneziu într-adevăr poate îmbunătăți oarecum sănătatea dumneavoastră și, în unele cazuri, împiedică dezvoltarea de diferite tipuri de boli. Cu toate acestea, utilizarea sa este destul de mic, din moment ce cantitatea de L-carnitină este foarte mică. Dacă vorbim despre conținutul de magneziu, acest element face parte din multe alte preparate multivitamine, și, de asemenea, vândute ca medicamente separate, care sunt mult mai ieftine.

Care dintre droguri Doppelgerts L-carnitină rău de magneziu?

Doppelgerts consuma droguri L-carnitină + magneziu în conformitate cu instrucțiunile pot fi în condiții de siguranță, deoarece aceasta poate aduce rareori un pericol pentru organism. Deci, într-un procent mic de oameni pot să apară este alergic la oricare dintre componentele sale, care este o indicație directă a încetării utilizării sale. Specialiștii, de asemenea, sfătuiți să nu ia remediu pentru femeile care așteaptă mamele care alăptează naștere și precum și siguranța mugurelui, în aceste cazuri, nu a fost demonstrată în studii clinice. Din același motiv, nu ar trebui să fie luate și copii.

Astfel, magneziul Doppelgerts medicament + L-carnitina poate aduce beneficii organismului, dar efectul aplicării sale este de natură mai degrabă nesemnificativă.

stearat de magneziu: beneficii mai mult sau mai rău?

Substanța "Stearat de magneziu" are mai multe denumiri: Latină - Acid stearic sau stearat de magneziu, în limba rusă - acid stearic, E-572. Foarte toxic prin natura o substanță este inclusă în 90% din medicamente. producătorii de medicamente din întreaga lume pentru o lungă perioadă de timp inspira consumatorii, că substanța este neutră, nu aduce prejudicii organismului. Acest lucru nu este așa. Odată ajuns în stearat de corp, magneziu, începe aproape instantaneu ucide celulele. În ciuda acestui fapt, ea continuă să fie utilizat în medicamente, în special tablete.

stearat de magneziu în tablete. Ce este pentru?

stearat de magneziu. Harm sau beneficii?

Problema nu are nici un răspuns clar. Pe de o parte, desigur, doare. Conectarea stomacului cu acid clorhidric, substanța este transformată în Mage sulfat Nia. El, la rândul său, reacționează cu bauturi energizante, alcool și droguri, devine otravă. Formulările, cosmetice, și produsele alimentare care conțin E-572 pentru a provoca:

risc crescut de cancer;
funcționare defectuoasă a glandei tiroide;
necroză la nivel celular.

Pe de alta parte, multi medici spun ca stearat de magneziu are un efect calmant. În cazul în care nu se amesteca cu alcool, energie, produse care conțin acizi, aceasta nu produce mult rău organismului. Se crede că, în cazul în care organismul intră într-o zi nu este mai mare de 2500 mg / kg de substanță pe zi, este acceptabilă. Adăugarea de E-572 în România a recunoscut în mod convențional produs în condiții de siguranță.

Ce să fac?

De ce avem nevoie de corpul de magneziu? Rolul magneziu în organism

Cât de mult ne magneziu?

Corpul uman conține aproximativ 20-30 grame de magneziu, iar aproximativ jumătate este în dinți și oase, 1% - în sânge. Tot restul este distribuit în funcție de numărul de mușchi, celule și organe, inclusiv glande endocrine. Magneziu în corpul uman este una dintre cele patru minerale cele mai comune și într-un fel care participă la peste 350 de interacțiuni și procese biochimice.

De ce este el pentru corpul nostru?

De ce există un deficit?

semne de deficiență

Simptomele deficitului crește

Tipuri de deficit de magneziu

Medicii împărțit, de asemenea, deficit de magneziu pe primar și secundar. Prin primar se înțelege deficit de magneziu defect congenital al metabolismului său, din cauza unor factori genetici. deficiență secundară a acestui mineral are loc sub influența diverșilor factori negativi ai mediului și stil de viață nesănătos. Mai mult decât atât, un astfel de dezavantaj poate fi declanșat de modificări hormonale, cum ar fi sarcina si menopauza.

Este, în timpul acestor perioade de magneziu pentru corpul femeii este vitală. Femeile gravide este important să ne amintim că pentru dezvoltarea normală a fătului nevoie de toate micro-și macro. Înainte de a lua aceste sau alte complexe de vitamine si minerale, ar trebui să se consulte cu siguranta cu medicul ginecolog curant.

Excesul de magneziu din organism

Cu toate acestea, efectul de magneziu asupra organismului nu este întotdeauna pozitiv. cantități excesive de acest mineral se observă rar, ca într-un rinichi uman sănătos aproape deduce imediat, excesul său. De aceea, otrava de magneziu obținut din complexele de alimente sau de vitamine, este dificil. De obicei, această otrăvire mineral are loc atunci când o supradoză de preparate de magneziu administrate intravenos sau prin afectarea funcției renale. Simptome exces de magneziu:

slăbiciune musculară și letargie.
Oboseala și a scăzut de performanță.
Somnolența, tulburari de vorbire si coordonare.
Încetinirea ritmului cardiac, convulsii, hipotensiune arterială.
Dureri abdominale, greață, vărsături și diaree.
Afectarea funcției renale.
membranele mucoase uscate și sete.

Alimentele bogate în magneziu

Ne-am dat seama de ce există un corp de magneziu, acum să ne uităm la ce alimente ne poate ajuta la menținerea nivelului acestui element la nivelul adecvat.

Cea mai mare cantitate de magneziu conținută în următoarele produse:

legumele de culoare verde închis, cum ar fi spanacul, diverse tipuri de varză, Chard, verde păpădie și sfecla;
cereale, cum ar fi orezul brun, ovăz întregi, orz și grâu;
soia, fasole, linte și alte leguminoase;
Seminte: dovleac, susan, semințe de in, floarea-soarelui;
orez, grâu, tărâțe de secară și pâine cu ei;
plante cum ar fi busuioc, oregano, coriandru, cimbru, patrunjel si salvie;
banane, caise, piersici, prune și avocado;
ciocolată și cacao amară;
pește și crustacee marine;
brânzeturi și iaurturi nepasteurizat și sărate.

Am încercat să răspundă la întrebarea de ce există un corp de magneziu, și a constatat că reduce numărul și care crește. Poate mici modificări în dieta și stilul de viață pot ajuta să evitați simptome neplăcute ale acestui deficit mineral vital.

Carne - proprietăți bune și utile de diferite tipuri de carne

Carne și produse din carne constituie cea mai mare parte din dieta de alimente umane. Doar unele se abțină de la consumul de carne și mănâncă alimente numai vegetariană. În ciuda faptului că o persoană folosește carnea de mii de ani, dezbaterea cu privire la beneficiile și pericolele acestui produs nu încetează.

Sustinatorii spun consumul de carne, numai că acest produs este în măsură să furnizeze organismului uman proteinele necesare și esențiale. În timp ce vegetarienii susțin că carnea - prejudiciul este o sursă de agenți patogeni dintr-o varietate de boli.

Vorbind despre beneficiile și pericolele de carne trebuie spus că depinde foarte mult de tipul de carne. Astăzi, în alimentația umană vine carne de bovine (de vită, de vițel), rumegătoare mici (capră, miel), carne de porc și carne de pasăre (pui, curcan, gâscă, rață, carne de prepelita). De asemenea, carne de cal, carne de iepure și păsări (găini se referă la orice carne de vânat sălbatic animal:. Iepure, porc mistreț, cerb, Bear și colab). În unele țări consumă carne de câini, pisici și alte animale (camile, bivoli, catâri, măgari). Fiecare dintre tipurile de carne are propriile sale arome și proprietăți utile.