BCAA si proteine ​​- cum să combine

35% din proteina musculară constă btsaa. Aceste componente sunt critice pentru dezvoltarea și creșterea masei musculare. Prin urmare, există dubii - ce să aleagă, proteine ​​sau BCAA pentru ciclul complet de formare.

Dar, de fapt, aditivii nu se pot interschimbate unele cu altele. De ce - încercăm să înțelegem.

BCAA si proteine

După cum sa menționat deja, BCAA - un set important de definire treime din proteine ​​musculare. Ea se bazează pe trei aminoacizi esențiali - valină / izoleucină / leucină, care lucrează în tandem. Obține aceste elemente pot și dintr-o lungă sau alimente, dar, în cazul în care formarea are loc într-un mod intensiv, și este de 3 pe săptămână, clasele cu drepturi depline în sala de sport, fără suplimentare este aproape imposibil de făcut.

Triad este capabil să efectueze o formare la un nivel mai ridicat, pentru a suprima rapid cortizol, instantaneu umple rezervele de glutamină, pentru a ajuta la recuperarea mai rapid și de a îmbunătăți în mod semnificativ calitatea de pompare, în general.

Amestecuri de mare de proteine ​​conțin și aceste elemente, dar ele se găsesc în cantități mai mici și sunt absorbite de 2 ori mai lent.

Cu toate acestea, alegerea unei proteine ​​sau btsaa, ar trebui să ne amintim că 2/3 din proteine ​​musculare alcătuiesc 17 aminoacizi proteinogenici rămași, dintre care cel puțin un alt 5 - de neînlocuit. Toate acestea sunt importante pentru sportivi activi. Alimentați aprovizionarea lor ar fi cel mai bine pentru a utiliza Proteus, de obicei, conținând aminoprofil completă.

lucru sensibil BCAA pentru a cumpăra și de proteine, sub forma a două completări separate, sau în combinație. Ambele sunt compuși consolidează reciproc eficacitatea reciproc și de a ajuta sportivul să dețină o formare la un nivel mai ridicat de productivitate.

Combinația de proteine ​​și btsaa

Dacă ați decis deja să cumpere suplimente, de pre trebuie să dau seama cum să combine BCAA și proteine. Ele pot bea într-o singură rundă, sau alternativ.

De obicei, aplicațiile schema de amestecuri este după cum urmează:

  • Dimineata (dupa o jumatate de ora de somn), pentru a inhiba catabolismul și proteina stăvili foamea - btsaa si proteine.
  • În timpul zilei - proteine.
  • Înainte de formare poate să bea un amestec de atât, cât și după aceasta. Perioada post-antrenament, este posibil, de asemenea, de a combina proteine, creatina, BCAA, va fi, fără îndoială, o combinație eficientă.
  • Inainte de a merge la culcare - proteine.
  • De asemenea, în timpul formării, puteți bea btsaa parte pentru a reface magazine glutamină.

Desigur, întrebarea este - este posibil să se amestece și proteine ​​BCAA, nu este recomandabil. Desigur, în cazul în care nu prot este îmbogățit cu complex suplimentar de leucină / valină / izoleucină, în timp ce administrarea concomitentă nu este convenabil să bea amestecul separat. Și în acest caz, ei pot se amestecă într-un cocktail. Acest lucru nu creează probleme cu asimilarea a amestecului, și chiar dimpotrivă, va contribui la îmbunătățirea mai eficient calitatea formării.

Evaluați acest articol: (1 voturi, media: 5 din 3,00)