bare de energie Rețete

Dacă un stil de viață activ și exercițiu fizic, atunci știi deja cum, uneori, timp de important pentru a mânca și reîncărca bateriile - gustare perfectă - e bar de energie.

Cum de a găti baruri de energie la domiciliu?
Fă-o clipă.

Baze pentru pregătirea baruri

Cereale - opțiunea e este ideală, deoarece cerealele integrale - o hidrați de carbon din dreapta solid - care este consumată lent, mai degrabă decât rupe pe burtă, coapse și alte zone cu probleme sub formă de kilograme în plus
Nuci - o sursă de proteine și acizi grași esențiali - g nuci orstka vă va oferi o taxa pentru intreaga zi
Fructe si fructe de padure - e nu este doar delicios, dar, de asemenea, foarte util - deoarece contin vitamine, fibre, minerale, diverse macro și microelemente
Fructe uscate - Orsta g de fructe uscate vor fi îndeplinite și pentru a umple rezervele de energie
Ciocolată sau cacao - acestea conțin cafeină și fortifiant tsya
Mierea - un produs de vitamina minunat, care va da barele gust bun si sunt utile la greutatea corporală

Cum de a găti bare de energie

Bare de energie cu datele și fructe cu coajă
(Componente Schimbarea poate experimenta)

datele ciupită - 10 bucăți
Despre PEX si caju - 1 cană
(Poate fi înlocuit cu semințe sau nuci)
Despre vsyany e fulg I - 1/2 cana
Prin judete sirop fiert - 1/4 cana
M Single Olot și scorțișoară - 1/2 h linguri AINA
M A N clorhidric Orsk s - pinch
Ulei pentru lubrifiere (nucă de cocos sau unt de cacao)

Bare de energie cu datele și fructe cu coajă

Se taie smochinele - astfel încât să se încheie cu aproximativ 1 ceasca. Se pune datele, nuci de caju, fulgi de ovăz, sirop de arțar, scorțișoară sol și un vârf de cuțit de sare într-un procesor de alimente. Se amestecă timp de aproximativ 30 de secunde.

Smazatpoverhnost tigaie pătrat cu ulei de cocos
Descompune amestecul pe o suprafață de coacere și netezite manual
Amestecul a fost presat în mod uniform până la tava, și apoi se acoperă hârtia pergament de sus
Postavitprotiven în frigider timp de cel puțin 4 ore - se prepară masa de fuziune e, din frigider și se taie în pătrate de 5 cm.

Hranitbatonchiki nevoie într-un recipient închis ermetic în frigider poate fi de peste 2 luni - în cazul în care se aplică la temperatura camerei - bare ar fi prea moale și lipicios.

bare de energie Rețete

batoane energizante suc de portocale ina
avem nevoie
Caisele străini da f, h ernosliv (fără sâmburi) smochine
fulgi de nucă de cocos sau chips-uri
Nuci și semințe (la gust)
Orange (suc), puteți folosi coaja

Se spală fructele uscate (ceas la umiditate în ele a fost suficient), se calcinează într-o tigaie nuci uscate și semințe (opțional)
O parte din nuci, fructe uscate preparate de carne tocată, conectați cu piulițe integrale (dacă se dorește toacă cu un cuțit), se amestecă, în cazul în care amestecul este prea gros pentru dvs. - adăugați un suc de portocale la greutatea.
Formați un cârnat. învelite în folie sau pur și simplu așezați sub formă de fotografii sale de pre-peliculă
Uberitena în frigider peste noapte. în dimineața pur și simplu, se taie în fâșii, pentru a comuta hârtie pergament lor (a nu se lipesc între ele), se păstrează într-un recipient acoperit în frigider

Gătit bare de energie la domiciliu

E slit odinvelikolepny reteta pentru batoane energizante consistente, delicioase și sănătoase - asigurați-vă că pentru a le încerca să gătească și vei fi fanii lor pentru totdeauna.

mic dejun Banana batonchikina fara coacere
ingrediente
3 banane
1.5 cesti de nuci pecan
4-6 zile mari, scoateți oasele
1/4 linguriță sare
1 cană fulgi de ovăz
1/2 cană nuci pecan, opțional

preparare

Se taie banane cercuri 0,5 cm grosime, iar apoi acestea trebuie să fie deshidratată -. Este ușor de făcut utilizând un deshidratant sau prin intermediul unui cuptor de coacere simplu - banane tăiate folosind hârtie permanent pentru copt, la o temperatură de aproximativ 80 de grade timp de 2-3 ore.
Ca tolkobanany uscat. dar, în același timp, va fi un pic mai flexibil, scoateți-le din cuptor
Într-un procesor de alimente sau un blender puternic, se amestecă banane uscate, 1 1/2 cesti de nuci pecan, date și sare până la o masă omogenă.
Dobavteovsyanye fulgi și restul de 1/2 cana de nuci pecan și se amestecă din nou până la omogenizare
Se toarnă pasta rezultată la o foaie de hârtie pergament și răspândit într-o grosime a stratului uniform de 1 cm.
Nakroytesverhu a doua foaie de hârtie pergament și rola pentru a obține o suprafață netedă de 0,5 cm grosime.
In timpul laminarii laterale de aliniere pentru o dimensiune dreptunghi de 15 cm. X 30 cm.
Se taie în 12 bucăți egale și se bucură. Poate fi păstrat în frigider până la 5 zile

Deserturi și produse de patiserie cu produse de la iHerb - este simplu!
Nuci, semințe și diferite tipuri de cereale organice, ulei de nuci, migdale, nucă de cocos și multe tipuri de faina corectă și amestecuri de gluten, uscate, îndulcitori naturali (miere, stevia, etc ..), cacao și 100% ciocolată fără aditivi și zaharuri - pentru orice gust pot fi găsite în secțiunile iHerb