Banc de presa Powerlifting ajutor
în general, eu sunt implicat în presa banc (face presa de un bar de 3 ori pe săptămână și să devină un antrenor îndesat exclus acum din program aici, nu cu mult timp în urmă (înainte de intepaturile de 3 ori pe săptămână, ghemuit de 12 ori, dar nu au forța de tracțiune), în general, în cazul în săptămâna 2 și apoi și luna push-up pe barele au încercat push-up-uri de prindere largă și, probabil, trase musculare piept sau altceva (umăr primele două zile ale umărului drept doar dureri de groază puternic (unguent uns să se încălzească și frotiu acum) durerea nu a fost atât de puternic, am scuturat chiar 100 105 kg de 2 ori acolo 80 95 kg (am un program pe banca de acolo este specificat în UE și de formare) a venit astăzi în sala de pus 100 kg, iar durerea a dat în sine simtit abia 100 kg stors de 2 ori și de 105 în 3 abordare ar putea nici măcar un timp pentru a face doar presat de durere + umăr am făcut terminat astăzi banc aproape nu a fost deschisă încă ( nu de mult de un antrenament incalzeasca mine, dacă se poate numi un warm-up care vin în bara se agită sala apoi 50 kg, atunci 60 sunt 80, și până când vom ajunge la greutatea de funcționare (antrenament organism nu nu știu dacă și jenat de a avea nevoie de mai mult), a se vedea aici programul capturi de ecran TREN și aici benching program de ecran (în acest moment a fost să fie de 11 de formare, dar ea nu a mers ) Și așa că nu știu dacă aș veni atunci când restaurat la sala și se agită greutatea (Dacă nu, eu pur și simplu nu știu ce să fac) Da, poate că a fost necesar să se oprească imediat de lucru și nu va antrena chiar și o jumătate de lună - o lună și apăsați. spune asta. Este posibil pentru a recupera ultima lună și a reveni la aceeași greutate pentru că atunci când am intrat în camera voi începe aici, în alte ecrane, care spun cu programul de antrenament 11 pe o bancă.
De ce de 3 ori pe săptămână am xs banc înainte am fost implicat în ridicarea pur banc de tracțiune ghemuit o dată pe săptămână, dar este în creștere ghemuit și banc de forța de tracțiune a stat pe site-ul de 100 105 kg (105 ar putea face pentru 5 s de mai multe ori și apoi nu a crescut), l-am întrebat antrenorul scrie un program pentru a ridica terminat de studiat câteva luni vrut să încerce să abordeze bancă sorevah (am nevoie de 135 kg se agita) și a cerut un program de pe banca de rezerve (ca de la ridicarea la stânga, deoarece acolo a trebuit să rotunji greutatea mi-a spus și a spus mil if'll ia greutatea mușchilor și nu voi confuz, în general, și a mers la banc de presa (cu atât mai mult din cauza asta, și aruncat de ridicare (Acum câteva luni au fost din nou o fac, dar numai pe banca de rezerve + proiect)
Prin modul în care aceasta nu este de 100% din cauza banca de rezerve în greutate înainte de a existat o astfel de zi a decis să încerce largă de prindere push-up-uri de pe bare și push-up atunci când am simțit niște dureri și tot de atunci durerea nu dispare
ToorBood, îmi pare rău, nu a stăpânit, dar am dat seama că sunt răniți pe ***** încărcările dacă nu dau pentru a recupera? lăsați singuri zona afectată
Dee0, în Kratz se agită de 3 ori pe săptămână, au fost goluri si a fost totul ok până la o zi a decis să încerce push-up-uri de prindere largă acolo pentru a obține mai făcut o dată decât îngust în programul ultimul exercițiu (bine, și a făcut ce răniții (antrenorul a spus probabil trage mușchiul pectoral) a avut aproximativ o lună în urmă sau o lună, în primele două zile durerea a fost manjite sălbatic și acum frotiu unguent să se încălzească peste week-end durerea sa diminuat și a devenit atât de bolnav și am scuturat, și 100 și 105 și 95 kg, dar a venit astăzi în sală și am început să se bucure de abia stoarse ku 100 și 105 pentru 3 nu a sunat ar putea să nu stoarce fost rănit a trebuit să oprească presa (și a avut astăzi să nu mai merg la sala de sport și luni în spital) Mă întreb când mă pot angaja cu orice antrenament începe o bancă am oprit la 12 începutul ei și nu a terminat (dar nu sunt sigur ce pot atunci când restaurat se agită aceste greutate de formare 12
ToorBood, și totuși am apăsat greutatea podului ca podul fără dacă chiar și doar încălzirea sau intepaturi a fost rănit îngust
ToorBood, cum va pe deplin - și așa va începe acum, dar nu forțați, este în creștere treptat. Am avut o întindere de câteva ori pe lună este complet trecut. Nu înțeleg - ai un antrenor sau rahat nu au ascultat și să păstreze trauma la locul de muncă maximă?
Dee0, îl întreb dacă a spus m unguent Încălzirea unguent ajută (a explicat situația de a-l) a spus să încerce (chiar și în sala există un alt antrenor nu este al meu) l-am întrebat, el a spus că ar fi bine să arunce formarea până după durerea
ToorBood, și face acest lucru. De ce ai venit aici dacă antrenorul a spus totul? Pe Internet, cel mai bun sfat sau sprijin moral sunt cautati?